1、早起
每天6点早起第1885天
每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！
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2、运动
每日运动 D48/100
臀桥100个
安小雨4000次跳绳35分钟
哑铃深蹲50个
累计850天，总时长33992分钟
3、早餐
今日早餐:
黄瓜1根
玉米0.5个
酸奶1盒
鸡胸肉若干
卷心菜若干
洋葱若干
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4、阅读
今日阅读《掌控》
运动健身的首要目的，其实不应该是减肥，而是让自己获得更充足的精力。
心血管系统是人体的发动机，最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度。
如果你的最大摄氧量指标低于40（男性）或者36（女性）的安全值，说明你缺少一个好的“发动机”，这其实是一个非常大的健康隐患。
