事件：今天去请假，在家里拖了一上午，下午才去，找一个女医生请假，医生说她没有权限，叫我找那个主任签字，我去了，签字顺利，主任叫我找大主任签字才行，我去了，最后签字顺利

情绪：紧张，担忧

分析：

1、你紧张什么了？

副主任叫我找大主任签字，我从各方那里得知这个大主任脾气很臭，喜欢说人，凶人，最后不一定给你签字，一想到这个，我就紧张哇。心立马跳的好快。

2、你担忧什么了？

害怕被骂，害怕被凶，会有一种自尊心受损的感觉。接下来不知道怎么办才好。

3、你不安什么了？

大主任叫我去隔壁找医生预约建卡时间，我说好的，我感觉我在做一件坏事，在骗人，因为我已经建大卡了，没在自己医院，撒谎的感觉很不好，我内心的道德会谴责我，虽然我不知道这到底是一种什么样的情绪，但是会让我觉得不安。

4、你背后的需求是什么？

我需求是对熟悉的人事物会有一种亲切感和放松感，这应该是所谓的安全感。反之对自己不熟悉的人和事，感觉这些都不是在自己可以控制的范围内，会有一种微微的担忧和无力感

我需求是我能被人爱，被人喜欢。

5、你最理想的一个状态是什么了？

我找大主任签字，大主任面带微笑爽快的签完大名，不为难我，来，下一个！

写到这里，我突然感觉我待人接物方面还是一个没有经过社会锤炼的稚嫩的小孩，有些不合理的认知需要不断的调整和强化。还是以前爸妈保护的太好，只知道死读书的原因，但是这些都是过去式，不是我课本上念的好，这些人情世故会跟上，所以从现在开始好好的锻炼自己，为宝宝做榜样。

[if !supportLists]1、 [endif]不合理的认知：

其一：对于熟悉的事情，你会感觉到亲切，对于不熟悉的事情，你就有点担忧，这个认知你觉得需要调整吗？需要，对于过去我是个小孩，没有保护自己的能力，但是现在我是一个成年人，我完全有资本来改善现状，对于不熟悉的事物，基本上每一天都是不同的，你碰到不同的病人，我觉得还是自己的见识有待提高，无法做到内心的淡定和从容。见识也是一点一滴随着时间的推移，慢慢的形成的，那我内心可以每次想成，真开心，我可以碰到不同的事情了，即使以前没有做过，今天是第一次，值得纪念，经过这次，我长经验了，买个还吃的庆祝一下。哈哈。而不是我以前的那种小鸡心态，怎么办？没碰到过，心态从认知开始改变！

其二：你害怕被骂，你不知道怎么办？你害怕被骂的一个原因就是你觉得你自尊心受损，觉得自己不好，这样的认知我觉得要调整，首先成年人的世界里没有容易二字，即使你觉得容易，那也是有人替你负重前行而已，但是人总要成长，独当一面，不能靠着以前小孩子的思维模式。

一个合理的成年人一定是情绪稳定的，就事论事的不会展开人生攻击的，即使有些人因为一些事情而对人展开攻击，那也是他素质的问题，跟你没有关系，学会就事论事，不上升到对人的看法上。

所以即使因为你有些事情被骂，那不是你不好，不要上升到自己不好，自己不行，对自己的看法上，有两种可以解释，要么这件事情处理的方式还有待改善，经过这次，可以获得经验了，要么就是别人喜欢用这种骂人的方式，那是他的方式，我无法控制，那我就采用微笑的方式处理，伸手不打笑脸人，对于伤害性的语言，左耳朵进右耳朵出，微笑着说，对不起，这件事情我做错了，老师请原谅，我下次改进。

其实这也是一种抗搓能力，人生不可能是一帆风顺的，总会面临着各式各样的攻击，所以有些事情我处理的不太妥当，不管是不是因为我的原因而被凶被骂，那没关系，我被骂，只会表示下次我处理事情更老练，内心抗挫能力更强，我走在更好的路上。这也是人生的一门功课。恩，加油！

其三：每个人的处理方式不同，你不可能要求别人怎么怎么样，或者别人怎么怎么对待你，那是别人的方式，你无法控制，你能做的就是做好你自己的事情。

比如，别人骂你，可能有几种原因，第一就是这个人自己心情不好，你只不过是撞枪口上了，所以跟你无关，那我可以做的就是让他发泄情绪后，安慰他，其二就是你确实做的不对，所以骂你，虽然你希望他用更体面的方式，但是那也是他，跟你无关，你能做的就是，大佬，这件事我做的不好，下次我改进，谢谢给我提出的意见。

如果你掉入到凭什么骂我，你骂完我，我还要安慰你，我凭什么，那有没有想过其实你这就是对事情的一种无力的反抗和不承认，人越不承认，就越适得其反，不如接受。然后改进，让自己更好。学会划清界限，那是你的情绪，不是我的情绪。

其四：你觉得你在撒谎，所以你有点不安，是吗？是的，我已经建卡，但是我不方便说出来，我是一个被道德绑架的人，人本来就很复杂，很多事情你真的问心无愧吗？你真的从来没有撒谎过吗？不，我肯定撒过谎，就像以前分析过我内心，首先这个谎不是伤害其他人，并不会因为我不在本院生就影响了她，伤害了他，我觉得更好的认知认知是，话不说的太满，我可以选择性的说也可以不说。说出来的就是真的就好！

其五：人很容易有自己的假想敌，而且喜欢夸大，其实有那么多的假象，还不如立刻做！

调节阀：

总之经过这件事情我学会了以下几点：

被骂被凶，没关系，跟你本人好不好没有半点关系，如果是别人的情绪，就还给他，不要接，如果是自己的事情做的不好，那就改进，争取下次更好。感谢被骂被凶，我会更好！不管是对情绪还是对自我的掌控能力变得更好。

学会就事论事，不上升到对人的看法。

假想敌走开！立刻行动起来！