一、时间管理
1. 具体表象：开会讨论的时候，为了让自己的发言，说的趣事太多，浪费了时间；说过一遍的反复说，浪费了别人时间；快下班的时候，不知道应该忙什么，浪费了自己的时间；要事确定的太难了，影响了推进的积极性
2. 原因分析：会上太想表达了。推进工作的时候，什么都想做好，什么也做不好
3. 整改措施：1.要事的确定基本原则，必须对照全年工作大表确定，必须按照先根本后重点确定，在重要性一样的情况下，兼顾限时要求。2.开会发言必须遵循以下原则，列提纲、说要点、限时间。每次发言时间控制在3分钟以内。
二、饮食和运动
1. 具体表象：昨天除了中午和别人吃饭外，饮食控制的都比较好。晚上只是吃了少量水果。
2. 原因分析：本来上午带了健康便当的，就是因为上午的会议太长，造成团队在外就餐。这是昨天控制饮食的最大败笔。
3. 整改措施：无特殊原因，严禁在外就餐；继续执行下班收拾房子的基本要求。设置手表提醒；将健康便当的要求从每周五天，延长至每周六天。
三、情绪控制
1. 具体表象：昨天开会的时候发火了，主要原因还是因为下属不想学习。
2. 原因分析：情绪控制还是有待提高，还是要准确说清楚，我的基本请求。
3. 整改措施：坚持、和蔼是我控制情绪的最重要的原则，必须坚持住。一会运动听TED演讲的时候，听一下关于情绪控制的相关内容，完善一下情绪控制的基本措施。
四、英语学习和练字
1. 具体表象：昨天中午没有学习英语课文，下午又不好意思在办公室学。全天只背诵了单词；练字还是从一行变成两行，今天早上练字已经达到了30分钟。
2. 原因分析：没有学习英语的紧迫感；短期内看不到练字的成效，所以积极性不高
3. 整改措施：在家里面和工作单位要加大英语学习的氛围，除了听能力提升的书，其他任何与听、看有关的事情，必须用英文版；练字的时间不得少于30分钟；中午必须学习英语；每天必须对已经学过的单词进行快速回顾，回顾不少于100个。
五、读书和写作
1. 具体表象：看完书之后，遗忘的有点多
2. 原因分析：没有系统读、深度思考。
3. 整改措施：严格执行WORD理大纲，脑图画导图的基本要求。每天看书之前必须先看思维导图，为了方便携带，思维导图用百度脑图画。每日读书心得撰写时，必须将今日读书的原文与今日复盘的结果结合起来。在写心得体会的时候，要同步为明日的复盘提供整改措施。
