富养自己的最好方式：读书，睡觉，运动

跑步能治百病，运动能解千愁。

作家林清玄曾说：“人生不过就是这样，追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”

诚然如此，人这辈子，最要紧的永远不是取悦别人，而是富养自己。

通过读书，睡觉，运动，为自己富养出一颗丰盈的内心和一副健康的身体，便是岁月里取得的最好馈赠

古人云：“天下第一等好事，还是读书。”

在生活这场颠沛流离的苦旅中，唯有捧起书本，才能使我们四处漂泊的灵魂安顿下来。

梁实秋幼时父亲便喜欢带着他去各种书店，地摊淘着旧书。

在父亲的影响下，梁实秋从识字起，便爱上了读书写字，诵读文章经典。

长年累月下中，他不仅养出了一副温润如玉的仪表，同时也修得了一颗坚强的心。

所以在那个动荡的年代，他虽遭遇战乱，眼见着身体一日日被病痛摧残，亲友一个个离他而去，却始终能重新振作起来，好好生活。

居住在一所破旧的屋子里的他，读书写作，用那颗宠辱不惊的心，化解掉了生活给予的所有苦涩。

随着书中的字句流入心间，烦躁的心会渐渐平静，外界喧嚣的声响会慢慢平息。

所以当你对人生迷茫时，不妨读读林语堂的《苏东坡传》，他人的起落浮沉，悲欢离合，也许就有我们前行的答案；

如果觉得生活太累，不若翻开史铁生的《我与地坛》，那些宁静美好的文字，拥有让人恢复力量的魔力。

就像梁文道所说：“读书到最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。”

生命的长度是有限的，但人生的宽度却是旷野。

腹有诗书的人，不会使自己的受制于生活的琐碎，也不会让自己困于一时的低谷。

因为书读多了，眼界自然能够打开，从而以一颗平常心，去直面生活的是非对错，笑看人生的起落浮沉。

南怀瑾曾说：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。”

好好睡觉，才是人生头等的大事。

拥有民国第一外交家美誉的顾维钧从20多岁起就开始出任外交工作。

一年中，顾维钧大半时间都在满世界的奔波，但一直到退休，却从没有因为身体原因而耽误过工作，并最终享寿98岁，令所有人都赞叹不已。

而他的诀窍，不过就是一个“睡”字。

他把睡视为人生第一要务，平日里常常11点便要入睡，早晨10点再起床，也从不枕过高的枕头，只睡木板床，上面再铺6至9厘米厚的垫子，以保证睡眠的充足与舒适，使得自己能恢复足够的精力。

俗话说得好：“一日不睡，十日不醒。”

一天若是没睡好，往后的十天里都难再有精神。

身体，永远对待每个人都是公平的。

你呵护它，它便会善待你，使你生活有劲，行动有力……

你透支它，它便会折磨你，使你牙口不牢，腿脚不便……

所以真正的智者都明白，下半生富养自己最舒服的方式，好好睡觉。

正如一位作家：“起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”

好好睡觉带来的好习惯，才能让我们之后的每一天里都精力充沛。

日积月累下来，最终自会累积为你最厚实的资本与实力，从而更好地感受到每一个迎面而来的幸福。

运动舒情

常言道：“跑步能治百病，运动能解千愁。”

人到中年，总是一波未平，一波又起。

然而面对那些沮丧的时刻，运动起来，就会驶来一艘直通内心深处的渡船，最终所有的坏情绪，都将在你坚定有序的脚步中被汗水中蒸发殆尽。

作家蒋方舟早年读书时期，曾一度觉得满面潮红汗流浃背的跑步者都傻乎乎的。

后来她年少成名，一时间传来了许多质疑和责难的声音，这让她长期身心焦躁，倍感疲惫。

她的朋友为了开导她，便邀请她一起跑步。

起初，蒋方舟只是试着跑了个2公里，虽累得气喘呼呼，但运动时从耳旁呼啸而过的风声，运动后身体的酣畅淋漓，让她获得了久违的轻松和愉悦。

自此，蒋方舟喜欢上了跑步，每天都会坚持去操场。

而她也从一开始的2公里，慢慢到了3公里，5公里，并开始接触了更多的运动，游泳、攀岩……精神状态愈发变好。

直到蒋方舟后来回忆起这段经历时，不禁感叹道“原来精神上的焦虑，真的可以通过运动得到缓解。”

有一位作家就曾说：“境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。”

当你因一些鸡毛蒜皮的琐碎而烦躁时，不妨去运动，运动过程中，不安的心情会如冰雪消融；

当你被人误解，感到郁闷苦恼时，尝试去运动，大汗淋漓后，内心全是坦荡和安宁。

运动能改变心态，心态能改变命运。

人生这一场长跑，也许偶有风雨坎坷，但当你将所有的杂念都挥发成汗水，烦闷自能一扫而空，人生也定能迎来转机。

很喜欢一句话：“人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼。”

人生的意义，都由自己赋予。

真正懂得生活的人，总能在颠沛流离的岁月里，让自己持续进步，不断强大。

人生下半场，请学会富养自己的灵魂，善待自己的身体，调试自己的情绪，将日子过得恬静而又不失充实。