今天向大家推荐一本真正说服了我按时作息的书《精力管理》。
曾经有一段时候我花了很多时间揽了大量的工作，包括项目，定下繁重的学习计划等等，在那段时间里我甚至还会觉得熬夜学习是一种上进的表现。
这种生活持续了不到半年，在半年的时间里我的学习生活状态像坐过山车一样在云霄和低谷之间飞驰。以至于我一度觉得这没准就是书本里常说的“适合自己的生活节奏”。糟糕的时候生活是这个样子的:
1.对自己应该做的事情内心烦躁而逃避不能够全身心投入地去完成
2.会疲于应对各种各样的人际关系
3.自制力变差，变得喜欢吃甜食，健身计划也屡屡夭折
4.拖延症变得更加严重，即使有很紧张的事情也想用发呆来打发时间
5.自尊感变得很低，越不想把事情做好；事情越做不好，自尊感越低（有点像《小王子》里面那个酗酒的酒鬼不是吗）
参对书本中的描述我渐渐明白，我一直是一个不懂得如何放松自己的人。
《精力管理》书中还有下面这样描述
1.你参加了一个4小时的会，整个会上一秒钟都没有浪费，但在最后两个小时，你必须竭尽全力才能让自己打起精神。
2.你马不停蹄地执行费劲心思才安排好的长达12小时的日程表，到了中午的时候你的精力已经跟不上了，你变得烦躁不安，容易生气。
3.当你结束了一天的工作回到家中，你留出时间和孩子们在一起，但是因为总是想工作上的事情分神，你根本没有把注意力完全地放在孩子们身上。
……
看完有没有似曾相识的感觉？
很多人读过《瞬变》这本书，书里面有一个很经典的关于象和骑象人的比喻。是说人的感性和理性的关系就好比大象和骑象人之间的关系，大象力气大但容易横冲直撞；骑象人力气小，却聪明冷静。书后面就告诉，我们要做的就是通过各种方法在感性和理性之间达成微妙的平衡。
但是《瞬变》没有告诉我们关于骑象的一个潜在的秘密：骑象也是需要力气的，大象也是吃饭的。放弃休息同时你也就放弃了策象奔腾的愉快体验。
或许可以这样讲：学会休息是每一个希望高效工作的人的必修课。
《精力管理》一书中提出这样的的四个原则
1.一个精力模型
人的精力是全方位的——至少有以下四个方面：身体的，情感的，思想的和精神的。
2.精力的有限性
人的精力会随着过度的使用和不充分的使用而不断下降。
3.精力水平是可锻炼的
抗压能力可以像肌肉一样进行锻炼，通过超过正常水平的训练透支能量并充足休息放松，我们能不断提高自己的抗压能力。
4.养成健康的生活习惯
我们做得大部分事情都是习惯性的无意识的，如果我们能在不是绝对必要的地方耗费尽可能少的精力，那么我们将会有更多的精力来应对各种各样的挑战。
总而言之，通过更加战略性地管理自己的精力，有意识地锻炼自己的注意力，我们将最终能做到随心所欲地控制自己一整天的状态。
通过这本书我最终对“活在当下”一词有了更深的认识，之前樊登在他的专栏里面讲到一本叫《正念的奇迹》的书，教人应该时刻把注意力放在当下，努力用敏锐的感官去感受周遭环境的变化。通过正念的锻炼我慢慢做到了在工作的时候不烦躁，感受工作中点滴的进步并真心为自己的进步感到骄傲，在与人交往的时候也能认真聆听，把注意力放在仔细领会他人的言语背后的意思上，从而让沟通更加的自然和高效，而在读完这本书之后我明白了：其实不仅工作中是如此，连玩耍时也应认真地玩耍，所谓正念就是：时刻地保持清醒。
保持清醒的秘诀是全方位投入你的生活。我们要能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，还是是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。
于是我们知道了一个人高效工作的秘诀：是只在需要高效的时候高效，全身心地投入工作。其他的时候要全身心投入地放松。
最后别忘了形成习惯，因为这能帮你节省更多的精力。
今天向大家推荐一本真正说服了我早起吃早餐和晚上按时作息的书。
曾经有一段时候我花了很多时间揽了大量的工作，包括项目，定下繁重的学习计划等等，在那段时间里我甚至还会觉得熬夜学习是一种上进的表现。
这种生活持续了不到半年，在半年的时间里我的学习生活状态像坐过山车一样在云霄和低谷之间飞驰。以至于我一度觉得这没准就是书本里常说的“适合自己的生活节奏”。糟糕的时候生活是这个样子的:
1.对自己应该做的事情内心烦躁而逃避不能够全身心投入地去完成
2.会疲于应对各种各样的人际关系
3.自制力变差，变得喜欢吃甜食，健身计划也屡屡夭折
4.拖延症变得更加严重，即使有很紧张的事情也想用发呆来打发时间
5.自尊感变得很低，越不想把事情做好；事情越做不好，自尊感越低（有点像《小王子》里面那个酗酒的酒鬼不是吗）
参对书本中的描述我渐渐明白，我一直是一个不懂得如何放松自己的人。
《精力管理》书中还有下面这样描述
1.你参加了一个4小时的会，整个会上一秒钟都没有浪费，但在最后两个小时，你必须竭尽全力才能让自己打起精神。
2.你马不停蹄地执行费劲心思才安排好的长达12小时的日程表，到了中午的时候你的精力已经跟不上了，你变得烦躁不安，容易生气。
3.当你结束了一天的工作回到家中，你留出时间和孩子们在一起，但是因为总是想工作上的事情分神，你根本没有把注意力完全地放在孩子们身上。
……
看完有没有似曾相识的感觉？
很多人读过《瞬变》这本书，书里面有一个很经典的关于象和骑象人的比喻。是说人的感性和理性的关系就好比大象和骑象人之间的关系，大象力气大但容易横冲直撞；骑象人力气小，却聪明冷静。书后面就告诉，我们要做的就是通过各种方法在感性和理性之间达成微妙的平衡。
今天相大家推荐一本真正说服了我早起吃早餐和晚上按时作息的书。
曾经有一段时候我花了很多时间揽了大量的工作，包括项目，定下繁重的学习计划等等，在那段时间里我甚至还会觉得熬夜学习是一种上进的表现。
这种生活持续了不到半年，在半年的时间里我的学习生活状态像坐过山车一样在云霄和低谷之间飞驰。以至于我一度觉得这没准就是书本里常说的“适合自己的生活节奏”。糟糕的时候生活是这个样子的:
1.对自己应该做的事情内心烦躁而逃避不能够全身心投入地去完成
2.会疲于应对各种各样的人际关系
3.自制力变差，变得喜欢吃甜食，健身计划也屡屡夭折
4.拖延症变得更加严重，即使有很紧张的事情也想用发呆来打发时间
5.自尊感变得很低，越不想把事情做好；事情越做不好，自尊感越低（有点像《小王子》里面那个酗酒的酒鬼不是吗）
参对书本中的描述我渐渐明白，我一直是一个不懂得如何放松自己的人。
《精力管理》书中还有下面这样描述
1.你参加了一个4小时的会，整个会上一秒钟都没有浪费，但在最后两个小时，你必须竭尽全力才能让自己打起精神。
2.你马不停蹄地执行费劲心思才安排好的长达12小时的日程表，到了中午的时候你的精力已经跟不上了，你变得烦躁不安，容易生气。
3.当你结束了一天的工作回到家中，你留出时间和孩子们在一起，但是因为总是想工作上的事情分神，你根本没有把注意力完全地放在孩子们身上。
……
看完有没有似曾相识的感觉？
很多人读过《瞬变》这本书，书里面有一个很经典的关于象和骑象人的比喻。是说人的感性和理性的关系就好比大象和骑象人之间的关系，大象力气大但容易横冲直撞；骑象人力气小，却聪明冷静。书后面就告诉，我们要做的就是通过各种方法在感性和理性之间达成微妙的平衡。
但是《瞬变》没有告诉我们关于骑象的一个潜在的秘密：骑象也是需要力气的，大象也是吃饭的。放弃休息同时你也就放弃了策象奔腾的愉快体验。
或许可以这样讲：学会休息是每一个希望高效工作的人的必修课。
《精力管理》一书中提出这样的的四个原则
1.一个精力模型
人的精力是全方位的——至少有以下四个方面：身体的，情感的，思想的和精神的。
2.精力的有限性
人的精力会随着过度的使用和不充分的使用而不断下降。
3.精力水平是可锻炼的
抗压能力可以像肌肉一样进行锻炼，通过超过正常水平的训练透支能量并充足休息放松，我们能不断提高自己的抗压能力。
4.养成健康的生活习惯
我们做得大部分事情都是习惯性的无意识的，如果我们能在不是绝对必要的地方耗费尽可能少的精力，那么我们将会有更多的精力来应对各种各样的挑战。
总而言之，通过更加战略性地管理自己的精力，有意识地锻炼自己的注意力，我们将最终能做到随心所欲地控制自己一整天的状态。
通过这本书我最终对“活在当下”一词有了更深的认识，之前樊登在他的专栏里面讲到一本叫《正念的奇迹》的书，教人应该时刻把注意力放在当下，努力用敏锐的感官去感受周遭环境的变化。通过正念的锻炼我慢慢做到了在工作的时候不烦躁，感受工作中点滴的进步并真心为自己的进步感到骄傲，在与人交往的时候也能认真聆听，把注意力放在仔细领会他人的言语背后的意思上，从而让沟通更加的自然和高效，而在读完这本书之后我明白了：其实不仅工作中是如此，连玩耍时也应认真地玩耍，所谓正念就是：时刻地保持清醒。
保持清醒的秘诀是全方位投入你的生活。我们要能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，还是是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。
于是我们知道了一个人高效工作的秘诀：是只在需要高效的时候高效，全身心地投入工作。其他的时候要全身心投入地放松。
最后别忘了形成习惯，因为这能帮你节省更多的精力。
但是《瞬变》没有告诉我们关于骑象的一个潜在的秘密：骑象也是需要力气的，大象也是吃饭的。放弃休息同时你也就放弃了策象奔腾的愉快体验。
或许可以这样讲：学会休息是每一个希望高效工作的人的必修课。
《精力管理》一书中提出这样的的四个原则
1.一个精力模型
人的精力是全方位的——至少有以下四个方面：身体的，情感的，思想的和精神的。
2.精力的有限性
人的精力会随着过度的使用和不充分的使用而不断下降。
3.精力水平是可锻炼的
抗压能力可以像肌肉一样进行锻炼，通过超过正常水平的训练透支能量并充足休息放松，我们能不断提高自己的抗压能力。
4.养成健康的生活习惯
我们做得大部分事情都是习惯性的无意识的，如果我们能在不是绝对必要的地方耗费尽可能少的精力，那么我们将会有更多的精力来应对各种各样的挑战。
总而言之，通过更加战略性地管理自己的精力，有意识地锻炼自己的注意力，我们将最终能做到随心所欲地控制自己一整天的状态。
通过这本书我最终对“活在当下”一词有了更深的认识，之前樊登在他的专栏里面讲到一本叫《正念的奇迹》的书，教人应该时刻把注意力放在当下，努力用敏锐的感官去感受周遭环境的变化。通过正念的锻炼我慢慢做到了在工作的时候不烦躁，感受工作中点滴的进步并真心为自己的进步感到骄傲，在与人交往的时候也能认真聆听，把注意力放在仔细领会他人的言语背后的意思上，从而让沟通更加的自然和高效，而在读完这本书之后我明白了：其实不仅工作中是如此，连玩耍时也应认真地玩耍，所谓正念就是：时刻地保持清醒。
保持清醒的秘诀是全方位投入你的生活。我们要能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，还是是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。
于是我们知道了一个人高效工作的秘诀：是只在需要高效的时候高效，全身心地投入工作。其他的时候要全身心投入地放松。
最后别忘了形成习惯，因为这能帮你节省更多的精力。
