1)直覺她幾歲了:16歲
2)妳喜歡她嗎?喜歡她什麼?不喜歡她什麼?
不喜歡→不置可否→不喜歡
不喜歡她空洞無精打採的眼神,抿嘴,滿臉嚴肅的表情,滿臉的麻子,糟糕的身形
喜歡她的靜定,接受。
3)她在幹嘛?她的心情怎樣?
她在照鏡子,看到鏡子裏的自己。她心情有點沈重,但好在認清自己,而沒有糟糕的情緒迸發
4)覺察此時此刻妳的情緒、身體、感受是如何的?
現在情緒平和,身體放鬆,但心有點緊,感到不舒服,但能接受這樣不舒服的感覺。
5)妳覺得她想要跟妳或者其他人說些什麼?
她對自己說:我不想這樣,我想要改變,不過能接受自己現在的狀態,接下去我可以變得更好,變得更讓自己喜歡。
6)覺察此時此刻妳的情緒、身體、感受是如何的?妳在什麼時候會有她這洋的狀態?
我很開心,身體輕鬆,心也輕鬆了。過去幾年的經歷就是這樣的,看到了自己的不好時,是這樣的狀態。
7)妳想要對她說什麼?
嗯,想要改變不容易,我們壹起努力好不好?
8)當她聽到妳的話時,妳再去看看她又什麼變化嗎?
當她聽到我的話時,她笑了,“好,我們壹起努力”
9)此時此刻,有沒有感恩的話送給父親或者母親。
此時此刻,我很感恩我的父母!特別今天還是母親節,雖然作業是昨天的,但一直到現在才得以坐下來,也是一種安排吧。
感謝您媽媽,借由妳的身體,我來到了這個世界,陽光雨露滋養生命,父母愛護給養生長,感恩妳們對我們的付出。
10)此時此刻,妳將感恩的話送給自己。
感謝自己,看見自己,和自己相伴成長!