睡觉是我们每个人每天都要做的一件事，但是我们真的了解过它吗？很多人都认为，累了就需要休息，休息的时间越长越好。其实并不是这样的，睡眠质量是追求质变化，而非量的变化。
在这个生活节奏不断加速的时代，我们应该好好的了解一下睡眠的本质究竟是什么样子的。毕竟它与我们的生活息息相关。
很多人都有过越睡越困的经历吧，就是不管怎样睡都感觉睡不够似的。其实我们的睡眠是分周期的：有朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。不同的周期，休息的效果也不尽相同。比如深睡期的功效：就是主要为消除疲劳恢复精力等。如果我们想消除疲劳，恢复精力的就应该这样强深入时睡眠的时间。
通常人的一个睡眠周期是90分钟，那么我们，试着设置自己每天需要休息的几个睡眠周期。
是上大学那会儿我就亲身体验过这种方法，比如宿舍是十点断电，那么我十点上床，10点半入睡，六点起床，这就相当于是进入了五个睡眠周期。然后我会把闹钟设置在六点时，犹记得那段时间早上起床后神清气爽的感觉。我尝试过如果把闹钟往后推移半个小时或者十几分钟的话，那时起床就会感觉人特别困，脑袋浑浑噩噩感觉一直感觉没睡醒似的。其实我们每个人可以尝试去设置一下，自己每天需要几个周期。然后每个周期尝试几天，然后选择出适合自己的最佳方案。
很多人由于工作或生活压力过大，导致了经常入睡困难，容易失眠。我们可以尝试很多不同的方法去改变。很多人还有睡前玩手机或者电脑的习惯，往往会越玩越晚，我们可以在睡前尝试关闭手机或把手机放到卧室以外的地方。适当的听会儿轻音乐，放空自己的大脑，让人先放松下来等方法。让自己入睡，变得不再那么困难。
睡眠是我们每个人都不可避免的事儿，竟然是无法避免，我们就应该用科学有效的方式去善待它。不要再认为只要睡的时间越长，就是真正的休息。尝试去改变一下自己的睡眠质量吧，那样你会收到了意想不到的惊喜哦。
