随着现代社会经济的不断发展，人们的生活水平直线上升，也随着现在互联网发展的时代，有些网络红人、线上带货的普通人，每个月纯收入都可高达跟明星艺人不相上下，没钱的跟有钱的比，生病的跟健康的人较劲，努力的跟比自己更努力的人比，没有副业的跟有副业的人比…
总之，最后的结果就是，身边周围的人没一个人静下心来把自己的日子过好。是，我们都要保持积极向上、紧跟社会发展的脚步，“落后就要挨打”的思想，每个人的初衷其实都是向往更美好的生活，这都没毛病。现在出现问题的，反而是我们在跟自己的内心较劲，和自我焦虑的不良心态，俗称——“内耗”！
首先，“内耗”跟“内卷”还是有区别的，“内耗”是指人会因为受周边大环境的影响，而造成所谓的自我精神消耗！就拿现在很多年轻人，不愿意步入婚姻，却宁愿一边晒着朋友圈吐槽自己单身，另一边有追求者的时候，又觉得当今社会所有人都劝你要谨慎结婚，面对新的婚姻法觉得自己人生根本没有结婚的意义，更有甚者觉得这年头结婚风险太大，害怕枕边人的“图谋不轨”，怕处理不好公婆关系、怕生娃，怕生了一个，公婆不满意，还会催着你生二胎三胎等等…以前父母那代人的结婚标准，反而慢慢成了当代年轻人权衡利弊的首要考究条件了！不知道你们想过没有，这是为什么？就是受周边大环境的影响呀！首先在这里，我也不是“国家统计局委员会”来催生、催结婚的！只是我想让各位朋友明白，自我“精神内耗”的危害远比“内卷”大，我们每个人都应该正确、且理性的去看待周围大环境，我们一定要结合自己的实际情况来做出选择和看待事物的正确态度，我们所要做的，是先学会放过自己，跟自己的内心世界和解，不要每天把自己搞的精神紧张，自我麻痹、假装努力的这种高压日子！
努力奋斗、天天向上没错，错的是我们不应该以大环境做参考去逼迫自己内心可能还不是很认可的行为，那样的“努力”是会让人心累的、疲乏的。真正的努力是要让自己学会“出关”，而不是“入关”。有自我内耗的人通常会有长时间处于自我怀疑、愧疚，自我攻击、时而也会有那种在奔溃的边缘，内心跟现实的自己处于矛盾的状态。
那么，身边哪些人会更容易有这种“自我内耗”的不良情绪呢？第一，就是那种性格极其内向的人，内心非常的敏感，会很在意身边周围朋友对他的评价和看法，比如别人无心说的一句话，他会丢心里搁好几天，会觉得别人是不是不喜欢他呀，对他有看法什么的，然后就会延伸到，在内心自我怀疑，就开始和自己较上劲了，时间久了就会慢慢脱离人群，害怕人际关系里的正常交流，沟通能力也会渐渐下降。如果你是这种性格类型的人，唯一最简单粗暴的方法就是远离那些让你有这种自我怀疑的人，一切让你觉得“不好”的人或事都请直接掉头离开，因为这些很有可能会导致你的内心变得更加脆弱且敏感，从而导致你每天都在“自我内耗”中一边怀疑自己，又一边安慰自己的矛盾状态中。你要明白的是，这些喜欢消耗你情绪的人比消耗你钱的人更加的可怕！
第二种就是，对自己要求非常严格的完美主义者，因为受周边大环境影响，会觉得每天的自己是不是都比同龄人不够努力，不够优秀，会每天一边焦虑，又一边苦恼自己每天没有行动去改变现状，然后长时间这样的自责、自我否定，也是很容易就会把自己困在“精神内耗”里的一种表现！拿着你的欲望，去跟你的能力妥协！如果你的欲望无法妥协，唯一解决的方法就是提高自己的能力！盲目的焦虑是没有任何意义的。如果你是属于这类性格的人，那么现在，你可以做的唯一改变这种状态的就是，每天早上写好自己今天必须完成的三件事，不需要多，三件就好了，不管你是在什么心态下去完成的，你只需要坚持每天给自己制定这样一个清晰的目标就可以了。当然，你要明白的是，这么做的目的，是为了提升你自己的能力，而并非满足你的欲望。能控制好自己的欲望，也是强者的表现，每个强者也是这么一步一个脚印走出来的，不要给自己太多不必要的困扰！
不要“内卷”，更不要“自我内耗”！
