“在这138 亿年的宇宙长河中，太阳系只存在了 46 亿年，地球上的生命大约是 35 亿年，如果我们从最简单的生命开始算起，但是这里边的话 35 亿年里边，恐龙，居然统治地球长达将近 2 亿年，很了不起！我们人类，如果看着像人、长得像人，直立行走，不过区区 4、50 万年，而这里边有文字记载的历史，只有 5000 年。如果你把这个宇宙史缩略为一个月的话，那么太阳系存在了 10 天，恐龙居然统治地球长达 8 个小时，人类看着像人、长得像人，只有 1 分钟，人类文明 1 秒钟，这 1 秒钟，人类已经给这个世界造成了不可思议的变化”。--施一公
随风潜入夜，润物细无声--90天时间管理践行个人最深的体会！
时间管理在日复一日的落地实操中打破了我生活的牢笼，打开了楚门新世界的大门。
这周的作业是反思90天践行，总结输出简书。提示：这个90天践行得怎么样？自己的目标是否实现了么？实现的原因是什么？没有做到的原因是什么？未来打算怎么做？深度去剖析自己的践行，下一个90天你打算怎么去做呢？好好想一想，好好反思。
这90天有太多的事情可以写了，有点小激动，思绪有点乱，用碎碎念记录一下转瞬即逝的光影。
刚开始这90天践行有些随意&随大流，在1月19日一阶线下课堂里，叶老师倡议参加90天践行，作为一个听话照做的学生，自然随大流稀里糊涂地参与到践行中。等我们每个参与践行的人定下目标，老师公布了践行的一波规则，让我们在奖罚有度+团队一起来的双层鞭策下，被动地开始了时间管理践行的“不归路”。从刚开始的被动接受→主动打卡→享受这个践行过程→期待和小组成员一起参加下一个90天践行，用了不到90天的时间。
1月19日定下三个践行目标：、早起、晨间日记、阅读。
其中第一个90天践行目标：早起，目标已达成！
实现的原因也很简单，首先，卓越人士的标配，很多优秀的大佬们都早起处理事情，一直想向大佬们靠拢；其次，内心的渴望，自己多年的愿望就是能早起做多些想做的事，增加更多的人生体验；再者，不早起打卡就要罚款&怕费钱丢人&怕影响打卡和记录委员工作&怕拖小组团队后退；而且，这个目标与小组打卡目标一致，一箭双雕；最后也是最重要的，早起这个目标很小，自己努力一下能够做得到，每天能相对轻松地靠个人意志即可完成，属于微行动，不需要花大力气！so因为践行目标的制定方向正确、合情合理、因此能水滴石穿！
在早起的过程中，将每天写晨间日记的习惯也建立起来了，一举两得！期待更多微行动的魔力。
90天时间管理践行收获，用数据说话：6:30早起发圈打卡80天（截图）、写晨间日记80天、记账100天、参加了11次周六早6点锦囊会、11次周六早7点小组会（主持2次小组会）、11次周检视、交了11份周作业（1~2周拿到优秀、3~10周拿到加精）、15篇简书（1篇荐书稿、10篇周总结、4篇专题稿）、小组拿到两次周践行冠军、一阶302班践行个人积分目前排名第1。
我只是播下了一颗早起的种子，不知不觉，感觉收获了一小片绿茵~
八大关注视角，进行90天反思，发现问题。
一、健康
年度三个目标：早睡早起、瑜伽、均衡饮食（低GI+抗氧化+补胶原）
1、早睡早起
每天早睡早起，保持23点睡觉习惯已有多年，能做到秒睡，大多时候能一觉睡到天亮。偶尔在下午2点后喝茶会在晚上醒的，要留意不能午后喝茶！早起打卡81天，已养成6点30前自然醒的生物钟！这三个月白天精神都很充沛！
2、适度运动
除了过年期间和出差，这个季度基本完成每周5次的瑜伽练习。过去有一年曾经迷上跑步，跑了一年，后来因为场地原因，转为健身房、瑜伽室等，现在基本以瑜伽练习为主，算是找到了适合目前的自己并能够坚持、能让自己静心和愉悦的运动，争取保持良好的肌肉比率和基础代谢率！让机体保持健康态。
别在元气满满的年纪，活成一颗多肉植物哈哈~
3、均衡饮食：
每天早起喝一杯温水（温度决定健康）→上厕所扎马步→再喝抗氧化产品→然后吃早餐。
三餐原则：早餐吃好·皇帝餐、午餐吃饱·大臣餐、晚餐吃少·乞丐餐。
早餐以粗粮+鸡蛋+牛奶+坚果为主，午餐以食物多样化和彩虹餐为主，晚餐以蔬菜和牛肉、鱼虾等为主，晚餐不吃主食，睡前喝胶原蛋白的习惯。
基本不吃垃圾食品、不喝碳酸饮料和有色饮料、晚上不吃宵夜。保持着每天低GI饮食+葡萄果粉+胶原蛋白的习惯，因为年龄问题，考虑增加摄入钙和VD。
4、午间打盹：午间用15~30分钟打个盹或做个冥想，养心，下午能满血复活、精神百倍。
5、情绪：在多年前的一次车祸中了解到人生无常，且行且珍惜，理解世间万事万物，90%是可以掌控（通过情绪管理）、10%事情是不可控。尽人事听天命。在我们能够掌控的情绪里，包容和接纳一切的发生。保持良好的情绪，把冯唐“不着急、不害怕、不要脸”的九字真言贯彻到无常的日常中。因性子急，难免会有着急的时候，但总的来说这几年情绪相对稳定。以一杯清水的简单清澈，应对世界的变幻无常~
总结，在90天的践行中，健康方面是践行的比较好的，继续保持好习惯！毕竟活得久才是最大的复利。
过去有人说我过得像个苦行僧，其实当这些行为成为习惯，可以帮助我们提升精力，是一种自然而然的享受。有句老话，人生总要承受苦痛，不是约束之苦，就是悔恨之苦。
二、学习
年度三个目标：时间管理、形象管理、财商管理
1、时间管理
1月份参加时间管理一阶线下课，并参加了90天的线上践行，收获很大，还会继续坚持第二个、第N个90天的践行，培养更多的好习惯。
每一个好习惯的养成从微行动开始，不急不躁，不焦虑，难免会有磕磕碰碰，虽然是烂开始，但一定会有好结果。我的第一个90天收获了一小片绿茵，也是意料之外的惊喜。
第二个90天目标在选择中：每天阅读15分钟？阅读+读书笔记输出50字？
学习高能要事、平衡人生~
2、形象管理
女为悦己者容，自我愉悦及给别人带去一点美好也是自我存在的一种价值体现。
年初买了护肤、化妆、着装搭配的线上课，在陆续解锁的过程中，但貌似还需更多实操和实践，目前还没完成解锁，慢慢来，要解锁的小技能有点多！
已经开始断舍离一部分衣柜和梳妆柜的物品！还有一些在留待观察区。
顺便复习了一下《美丽修炼课》读书笔记--珍爱自己，让自己成为自己最喜欢的一个人！
你已经很完美，你只需要绽放自己~
3、财商管理
为了逼自己学习理财知识，报名参加了从业考试，因为疫情考试一直延期中。
理财类阅读书单是今年的重点《富爸爸、穷爸爸》、《快乐富有过一生》、《财务自由之路》、《聪明的投资者》、《穷查理宝典》、《把时间当做朋友》，现在只是翻看过去的读书笔记，要再看一遍，认真再做下笔记。
在工作中体会产业投资在经济周期中的杠杆作用和长期价值！
想要学习的东西有点多有点贪心，需要再做一下减法！或落实到时间管理践行目标，把学习固定在一个时间点，形成自动化的模式来管理，不费精力、提高效能！
总的来说，90天&每一个全新的一天都在学习中度过，智慧在一点一滴中生长出来，莫着急，百岁人生还有60年等着我们去探索发现&学习~
人生的所有修炼，都为在更高的地方遇见你~自己
学无止境，there is no end to learning~
三、效能
年度三个目标：写晨间日记、坚持断舍离、公众号1月1篇
1、晨间日记
在90天的践行中已形成习惯，每天早起三部曲：看日历、看清单、写晨间日记。
晨间日记包括：今日3只青蛙&九宫格（年度梦想、月度目标、感恩、八大关注、今日小记、昨日反思）
很多的名人曾国藩、了凡、富兰克林等都有记反思日记的习惯，晨间日记是一个很好的记录。
2、断舍离
不收不买不囤：参考清单里的整理列表，逐一在今年内完成，空间、时间越来越明朗清晰~
断舍离的核心思想，三个关键词：必要、合适、舒服（或愉悦）
审视断舍离要以自己为中心，不是物品，不要让物品喧宾夺主。
吃进去的食物会变成身体的一部分，听到的声音会变成心的一部分，穿戴在身上的衣物会变成品味的一部分，考虑只对当下、此刻的自己必要、合适且舒服的人事物，留在自己的空间里，悦已！
有机会参考叶老师DKU(Delete2:Keep 7:Use1)按信息、空间、人脉三类分别进行整理，并按照大类保存、分类目录和索引标示，秒搜等将列入明年的学习计划中。
3、公众号
写文字的突破：本周完成90天总结，简书共发布文字2.5万字，今年最大的突破。
公众号完全是无心插柳之举，在参加90天践行的过程中，每周的作业都有要求发布简书，同步到公众号，一不小心前三个月公众号的文章数目标就顺带完成了。
四、家庭
年度三个目标：拍一张全家福、建立亲密关系、孩子新书码字
还记得疫情严重期间，小区保安的灵魂拷问吗？你是谁？你从哪里来？你要到哪里去?人从根本上是面对两个问题：1、生存 得活下来；2、是要回答生命价值的问题，让心有个安住的地方。吾心安处是吾家。
1、拍一张全家福
与家人的沟通算是比较愉快的，在同一屋檐下，基本能做到互相尊重习惯、爱好，不干涉不评判他人，当然，最主要是血浓于情&足够包容。
计划在5月份拍张全家福！往后每年拍一张！
2、亲密关系待建立
3、孩子新书码字 待暑假启动完成。
五、社交
年度三个目标：感恩&发现每个人的闪光点、践行155、参加1次公益活动（增加）
1、感恩
在每一个当下，用一期一会的心态，Trade all your expectation for appreciation ，then the world changes instantly.将期待换成感恩&感激，世界会更精彩。
2、践行155
践行的不够，除了跟亲友、同事和时间管理践行小组的队员们有些互动，基本不参与更多社交，一边做断舍离做减法，一边要去建立更多的社交圈，有些被动，会继续精简朋友圈。
跟打卡小组的组员们互动最多。效能乐分享，追梦共成长。一个人可以走很快，一群人可以走很远，这是在一起走过80多天时间管理践行课程很强的体会！
3、参加1次公益活动 希望下半年有机会参加一次。
六、休闲
年度三个目标：海南游、迪士尼看一场烟花表演、上海游
因为疫情等因素，外出旅游待启动
现在每天的休闲时光：做瑜伽、做断舍离、周末外出散步或下午茶~
忠于自我才不负万物深情！
七、事业
年度三个目标：从业资格证、副高材料准备、转化一个项目
1、从业资格证
疫情原因，考试时间待定，志在必得。
2、副高材料准备
5月启动写一篇论文，题目已想好。
申请市科技专家库入库中。
3、年内转化一个项目，并有省级媒体报道，待完成。
今年是行业非常好的时机，多关注自己的影响圈！借把东风，飞起来！
八、财富
年度两个目标：置换房子、保障财务安全金
按照计划在有序进行中。
谁享受谁快乐~
