“我失恋了，男朋友出轨，好想死哦！”闺蜜一头扎进我家沙发，抛出这样一句话。

“为什么啊？”我问她。

“什么为什么，他是我的命啊！”

“为什么？他为什么是你的命？有的人，男朋友走了，她们立刻约好姐妹喝酒庆祝呢！”我说。

“她们是她们，我是我！我怎么能没有爱情？！没有爱情会死啊！”

“为什么会死呢？”我又问。

“你…………？！跟你根本讲不通啊！你没看过电影吗？！你没听过那些情歌吗？没有爱情怎么活？！”闺蜜几乎抓狂。

“我看过电影呀。经典爱情片《泰坦尼克号》的Jack死在海里的时候，Rose才17岁，然后她又继续活了84年哦！和另外一个男人结婚生子，幸福一生。很多人失去爱情时都以为要死，但都不会死的，放心。”我拍着胸脯保证！

“没有他，我觉得我会死掉”

“你为什么觉得你会死掉？你要承认，你刚刚讲的，没有爱情就活不下去，是人云亦云、随口乱说的。”我看着她的眼睛说。

“我没有乱说，我难过得想死。”

“那你就说你很难过，不要说你想死、活不下去。这是有很大差别的。情绪要恰当，才不会糊涂。一味的夸大其词，整个人一定很混乱。这样各种目标乱成一团，想专注也不知要专注什么事。人生就会越来越糟糕。”

闺蜜陷入了长时间的沉默，大约20分钟后，她说：“我不想死，走，吃火锅去。”

我按住她：“你不要这么情绪化。下次遇到困难，任何困难，你就像刚刚我和你的对话一样，召唤一个分身出来，不断问自己‘为什么’，这样抽丝剥茧的思考，你就能得到一个理智的答案了。”

“分身？你在开玩笑吗？变身火影忍者吗？”

我递给她一本书《蔡康永的情商课：为你自己活一次》，说：“这个方法可不是我杜撰的，蔡康永这本书里也是这样写的。拿去看看吧。老大不小了，该培养培养自己的情商了。蔡康永这本书可以当成教材，五部分，36篇文章，篇篇是经典，好好看。”

蔡康永，主持过《康熙来了》及参与《奇葩说》，最广为人知的书是《说话之道》。

在这本《蔡康永的情商课：为你自己活一次》里，蔡康永自己定义了情商。

在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，而情商真正的意义，在于愉快地做自己。

有些人以为“讨人喜欢”是情商高的境界。

蔡康永认为，如果讨人喜欢，却失去自己，那是情商最糟的状况。失去自己，不管情不情愿，就是最糟的状况。

情商的出发与归宿，都必须是自己，不然情商就没有意义。舒服的做自己，是追求情商的最重要原因。

如何高情商的为自己活一次呢？《蔡康永的情商课：为你自己活一次》里教了很多方法，我觉得以下四点非常实用。

01 具备安放情绪的能力

我们总是说“找不到未来的方向”“不知道自己想要的是什么”，很多人似乎一直都是迷茫的生活着。

蔡康永在《情商课》中说“要做好一个人，当然要能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而逐渐了解自己，然后一步一步地，具备安放情绪的能力。这就是情商。”

高情商，就是能认识自己，管理自己的情绪。

也许有人会觉得，辨认自己的情绪，有点麻烦。其实这也可以当成很大的乐趣。

我们打王者荣耀的时候，会考虑什么英雄用物理铭文、什么英雄用法术铭文，走什么路线、带什么召唤师技能。在游戏里还会根据敌方的选角决定自己的出装。

在管理情绪的时候，把自己当成一场排位赛吧。能对游戏都如此讲策略，对自己更是要上心。

拿出笔记本或者手机，写一篇情绪笔记给自己。在各种情绪中，辨认自己的感受。这样不断探索自己的心，就能明白自己自己想要的到底是什么。

对自己诚实，面对之后才能安放。不探索就不会明白，心会积灰尘。

02 在挫折中成长，多问“怎么办”

我们总会在新年的祝福卡片上写上一句“祝你万事如意”。也总会祈祷自己永远平安快乐不遇到挫折。

而康永哥在《情商课》却说负面情绪跟你想的不一样，请求再也不要有负面情绪的人，或许不是在祈福，而是在诅咒自己。

只有当你遇上了不公不义，才会懂得公理正义的价值；只有当你遭遇背叛，才会了解忠诚有多重要；只有感到孤单，才不会把朋友当成现成的；只有遭到不幸，才会意识到我们有多依赖机会与运气。

如果从此不再有负面情绪，就像吃火锅也只能吃到甜味。这样的人生，你会喜欢吗？

既然一定会有挫折有负面情绪，那么我们该如何处理这些生命里的“不好”呢？

康永哥在《情商课》教我们，正面或负面，乐观或悲观，那都只是我们看这件事的态度，不是这件事本身。生死之事，无关正负。

事情与对错无关，我们看待任何一件事情，只需要关注它的意义，它能教过我们什么，以及我们如何应对和处理。

很多人在面对负面事情的时候，会下意识的感叹到“为什么会这样啊？”“为什么倒霉的这个人是我”“如果不是这样该多好”。然后沉浸在消极情绪里无法自拔。

这样做对事情的发展毫无推动作用，解决不了问题，也跨不过这个坎。长期处于负面情绪也有碍心智成长。

悲伤中渐渐少问“为什么”，多问“怎么办”，那才可能听到答案，可以问身边的人，也可以问自己。

问“怎么办”表示你已经愿意考虑采取行动，而不再只是用发问来发泄情绪了。问“怎么办”可以一步步迈向希望。

你可以像前文说的那样，给自己一个分身，然后让他去一年后、十年后帮你看看，也许你会看到世界如常，时间继续，岁月冲刷掉了你心里所有的伤。

杨幂曾在一个采访里说过这样一段话“我是一个对自己挺狠的人，而‘被狠掉’的第一条，是情绪。‘我早把情绪戒掉了’，就是和自己死磕，对自己下命令。有一次，有件事让我很生气，我对自己说：‘给你二十四小时的时间，你必须把这件事压下去，这一天，什么都不做，让自己过去。’”

杨幂一直有“高情商”的标签，这段采访更是火爆整个网络。生命里一定会遇到负面的事情，学会处理情绪，在挫折中成长，才会强大。

隧道尽头，一定要有光。就算没有光，你也可以想象那个光。

03 正视自卑，接受不完美的自己

康永哥说，没有人不自卑，包括他认识的那些明星，那些“男神”“女神”。

每个人心里，都隐藏一些严重自卑的事情，这个性格缺陷是人人都有的。有些人没有把自卑当成一块背不动的石头，他们不介意开自己的玩笑，看上去性格开朗。有些人没办法拿自卑开玩笑，那是他们的雷，踩到会爆炸。

正确的面对自卑，可以让你抛开身上的雷，甚至丢掉口袋里的石头。

蔡康永在《情商课》中说道：感到自卑时，不要只检讨自身的条件，而不检讨别人评鉴你的标准。如果你只顾着检讨自身的条件，那是检讨不完的。因为只要评鉴的标准有问题，再怎么好的人，也永远不够好。

如果我们脑中有一个“理想的我”，就会迫使我们永远觉得自己不够好。那我们就会自责，最终演化成自卑。

一直否认自己，会被自卑拖垮。

蔡康永教我们在面对自卑的时候，把“理想的我”这四个字，去掉一半，它只是“理想”，不是“我”。

接受一个不完美的自己，我们生下来不是为了得世界冠军、诺贝尔奖、月入40万的。在这个世界走这一遭，要用心去感受生命。做一点自己喜欢的事情，而不是不断追求完美，活成一台机器。

也许有人会担心，当我们抛开对“理想”的追求，不再想要得到“完美”的时候，那个“真的我”，只想躺在床上追剧吃零食，怎么办？

生活的意义，在于能够深刻的感受到生命。如果躺在床上追剧吃零食，能够深刻的感受到生命，或者，这个人认为这就是自己感受生命的方式，那么就这样追剧吃零食吧，不用去追求诺贝尔奖和很高的月薪。

也许一直这样追剧吃零食，到了45岁，突然受所追的剧的启发，写出空前出色的剧本，或者受正在吃的零食的启发，制作出绝味美食。

感受生命的方式没有标准样本，既然没有样本，就不会自卑。以“做自己”为标准，而不是以“完美理想”为标准。

丑小鸭如果只是只鸭子，那就接受自己长大变成丑大鸭。热爱自己，热爱生命，才是最终意义。

《蔡康永的情商课》通篇金句，字字珠玑。每一堂课程，都有认知心理学方面的学术观点作理论根基，他回应的都是真实而具体的生活场景。

康永哥的情商课，教你的绝对不是屠龙之技、更不是课堂上背教科书，而是每一课都有一个看得到的小收获，是你能马上拿来能用的小技巧。

如果你不愿被愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪控制，如果你希望在彰显自己时不冒犯别人，照顾他人时不委屈自己，如果你想在职场和情场都如鱼得水，如果你希望摆脱小透明、边缘人的标签，《蔡康永的情商课：为你自己活一次》就是适合你的选择。