最近很长一段时间内，我的情绪十分怪异。算不上低沉，也不是兴奋，倒更像是一种行尸走肉。我一直非常关注自己的精神状态，当我第一时间发现自己问题时，便想方设法寻找根源。又经历了一段时间的摸爬滚打，我找清楚了问题的根源：我一直处于精神内耗状态下。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
那么，究竟是什么加剧了我的精神内耗呢？
透视我的生活，除去学习、饮食，剩余时间基本都沉浸在互联网中，甚至学习、饮食过程中也夹杂着电子产品。海量信息未经筛选，肆意暴露在互联网下，我筋疲力尽地穿梭在知乎、b站、抖音等应用中，看着各种成功人士发文讲述他们的成功之路，又不惜以“精英主义”呼吁，成功其实很简单。我开始焦虑。一方面，我想借鉴他们的经验达成所谓的成功；又一方面，我对金钱过于渴望了。
大数据下，我每天不停刷到靠自学视频剪辑，月入过万的文案、教程，然而实际上，这些不过就是欺骗你交费用或者去贷款的；也许有真实的，但高昂的费用也会劝退我。静下心来想，如果人人都容易上手，以剪辑为专业的人该如何存活呢？我不否认有天赋的人，有毅力的人，绝对可以成功，但我一定不是那样的人，对金钱过度渴望，容易丢失自我认知，加剧疲劳。
再者，复杂的人际关系让我透不过气。以自身为例，高中时期非常要好的几个朋友，随着彼此院校分离渐渐淡却，看着朋友圈的他们仍晒着彼此亲密的聊天记录，记录着对方寄去的温馨快递，我真害怕自己就这样淡出了他们的世界。于是我在忧心忡忡中度日如年：每天守着朋友圈查看他们的密友关系然后效仿，不漏下每一个早安晚安，无时无刻地分享日常。也许我守住了一段友谊，但我真的非常累。当我下定决心结束这种状态后，不仅整个人轻松了许多，事实也并非我想的那样不堪。不用刻意维持，不必费心讨好，友谊依然是在的，如果不在，便是本就不该存在。不被情绪裹挟才是最高级的自由，我时刻拥有被讨厌的勇气。
最后，外界声音嘈杂会听不见心在说话。“你太胖了，不好看。”“你要考公的。”“你好好学习一定要拿奖学金”......他人的指点在一定程度上提供了可借鉴的点，但最终选择权是在自己手里。这些声音日复一日、年复一年地环绕耳畔，仿佛我不这样做就成了罪人。我想，早已习惯拿自己的标准去绑架他人的人，是不会明白这份善意早已在无形之中成了压力。我虚心听取任何人的意见，绝非盲从。
对于我个人而言，缓解精神内耗的方法，我总结了以下几点。
1、沉淀自己
为了防止自己花费大量的时间在关注他人的生活中，我已经关闭了朋友圈，因人而异，虽然我觉得我的行为有些极端了，但这确实节省了我的很多时间。这些时间可以让我读一本书，学一门技术，背几个单词，或者是看一场从未在意过的风景。多读书，去充实自己的气质；多思考，去探索自己的世界，远离无用社交。
2、找到自己的特长
比如，我发现自己在舞文弄墨方面略有所长，就会去发展。在发展中，我有了获得感，这会激励我更好悦纳自己，大大提高了我的积极性。
3、放慢节奏
决定去做一件事，不要试图马上就能收获成效，那会使你胆战心惊；相反，降低期待值，会有意外之喜。
4、劳逸结合
并不是说一整天都在学习就是好的，我们需要娱乐。当完成了一个小任务，允许自己看看花边新闻、头条大事，刷几个视频，因为在娱乐中，我们又会有新思路，由此，源源不断。
