一，本周生活作息

二，本周生活感悟

1.如何让自己集中精力？如何让自己的行为更有效率？以下是值得我学习的方式！

“各种手段让设定的目标强制进入自己的视野。这样做一方面让自己的身心始终充满活力，另一方面也对集中精神思考问题产生了极大的效果。”这句话特别打动我！这是我现在特别追求的生活方式，所以建议把这句话当做奋斗目标，再一次认真看《高效PDCA计划。

“​我自己就曾经在房间里张贴告示；在手机提示器中记录下“一周十项课题”的数值目标；在笔记本的日期栏上写下当天的利润指标；还在桌子四周到处贴满便条，利用各种手段让设定的目标强制进入自己的视野。”

“这样做一方面让自己的身心始终充满活力，另一方面也对集中精神思考问题产生了极大的效果。建立起一个精神集中的外部环境，在PDCA循环当中所起的作用同样不容小觑。”

2.为什么要学习不同的学科，这是我见过的最好答案

“​当我们学习任何东西的时候，通过观察大量不同的案例，我们的直觉能告诉你哪些是最核心的东西，甚至你能打造自己独特的组合。”

“​这在我们的日常生活中意味着什么？当我们要跳入一个新的领域时，我们不应该只采取一种方法或是所谓的最佳实践。我们应该探索很多不同的方法，并解构每一种方法，然后对它们进行比较和对比。这将帮助我们发现其基本原则。”

总结：看大量不同的书籍，不同学科，每天高效率地看。

想收集一切关于马斯克的信息，他是我的偶像，我喜欢他的跨学科思维和每天两本书的勇气！我觉得财富要突破原始积累，读书也是这样，要突破原始积累！书籍看多了，也就是知道哪些书籍更靠谱，更有意思！​这就好比我娱乐圈新闻看多了，才知道哪些娱乐公众号相对更靠谱一些！

3.一件事就从一个点突破：

如果一件事完成不了，也不要对自己失望！从一个点突破，就一个点，相信自己，好的习惯是自己生长出来的，不是外界全部强加的。一个点突破，好的习惯也就慢慢的都来了！

4.论集中精力和愚公移山精神的重要性，尽量拒绝自己制造的各种诱惑，全力把手头上的事业搞好。

5.反思：在写完三篇某某写作院投稿后，不再参与任何投稿或者网络报班了，如果自己做不到百分百投入就不要花费这个精力了，把全部精力用在试卷和备课上。

6.我觉得《从行动开始》简直就是一本神书啊！

“​改变自己并不意味着否定现在的自己，而是让现在的自己得到成长。所以，请不要讨厌现在的自己。只有现在的自己，才能够取得进步。”

我觉得​绝对不能自暴自弃，一定要相信自己，放松心情开始行动。

“只有以自己为基准在力所能及的范围内一点一点地改变，才能坚持行动。如果你真的想要改变自己，就不要被周围的价值观所左右，循序渐进地做自己想做的事，这才是最重要的。”

“不管面对多么困难的状况，都不要认为自己是个没用的人，因为这种想法是毫无意义的。自我贬低只会造成“认知偏差”。冷静客观地分析状况，寻找解决方法，然后实践这个方法，这样就能避免陷入毫无根据的认知偏差之中。”

“不要冲动，保持理性。

不要主观，保持客观。

不要抽象，保持具体。”

“遇到问题的时候，只要从当事人视角转换到第三者视角，就能够调整心态，明白‘现在应该做什么’。”

“绝对不要忘记，你想要实现什么目标，你想要变成什么样子，都是由现在的你决定的，而不是由世俗的价值观和流行的标准决定的。”

“你真正想要做的事情是什么？你真正想要变成什么样的人？这两个简单的问题才是最重要的。”

我觉得能力是可以逐步提高的：

“​其中，‘自己的成功经历’是最有效的。如果你有成功学习英语的经验，那么学习其他语言时一定也会充满自信。在‘自己的成功经历’之中，关键在于通过小事来踏实地积累经验。如果一上来就挑战难以实现的目标，那么只能获得‘失败’的经历。通过不断地完成小事来积累‘成功’的经历，可以确实提高自身的能力。重复这一过程，最终一定能够成功挑战更高的目标。“

不做时间的奴隶，这句话真好：

“​请将宝贵的时间都用在实现目标和让自己变得更好上，但请千万不要有一分一秒都不能浪费的执念，你绝对不能变成时间的奴隶。

——但有一点请务必注意：我并不是在告诉你一分一秒的时间也不浪费，而是让你“把有限的时间用在真正想做的事情上。”

“我们既想达成目标，让自己变得更好，又想最大限度地享受现在的快乐，关键在于在这两者之间找到一个平衡。找不到平衡的人，很难实现理想的人生。”

这个激励自己前行的方法极好：

“​至于自己给自己的报酬，则可以事先准备好。我最常用的方法是在日程表里先填入自己期待的事物。比如在建立年度计划的时候，我会首先填上游玩等计划，然后在空余的地方填写工作计划。

这样一来，为了实现自己的愿望，我会更有效率地完成工作，保持极高的工作积极性。”

学习英语的方法：

“​一天可以背5个英语单词的人，一年后就能够记住1825个英语单词，5年后就能够记住9125个英语单词。如果没有出现这个结果，那么肯定是什么地方出现了问题。请找出原因。”

7.这个极好：

“​当我们陷入消极的情绪中时，最该做的不是告诉自己要振作，而是放松和休息；当我们感到紧张时，最该做的不是安慰自己，而是转移自己的注意力……不以他人为参照系，不让情感和“莫须有的想象”轻易左右自己的选择，将所有的注意力都集中在简单而具体的行动之上，用行动证明自己，用行动评价别人，哪怕是很小的行动，也以科学理性的态度分析对待——只有这样，我们才能真正开始改变。”

8.反思：在一个懒惰的下午，成功遏制住自己的熵增——从最简单的事情入手，几件事包括打扫卫生一起做，这样内容丰富，自己行动力更强。

9.在整理标签的时候，最大的心得是要正确认识自己，给出一个合理的计划，其实发现很多计划都是不合理或者说太过于急于求成的。

10.k叔说——建立方法论的重要性

“怎么去弥补？

就是这一整套的方法论，无论是你对事情的

看法，还是做事情的方法，以及你为人处事

打交道的各种各样的方系统的一个方法论，是非常关键，这对我来说是受益终生的。”

11.8月17号打扫卫生得10分​——反思这天为什么卫生做的极好？就是因为只要求突破一个点就行！完成一个小点就心满意足了，结果成绩非常喜人，在整理的过程中也觉得非常享受。

12.“也就是说，在公司发展史上最繁忙、最迅猛的时期，他依然为自己创造时间和空间，每年安排两次什么也不干的一周，专门用来阅读文章（他的最高纪录是112篇）和书籍，学习新技术，勾画更远大的图景。现在，他仍然从自己日常的基金会工作中抽出时间来，不为别的，只是为了思考。”《精要主义》

我觉得自己是不是再忙也要每个月专门拿出一周来，完成读5本书计划，其他什么也不做呢。

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13.用每天的第一个20分钟来阅读经典。(30分钟太长，20分钟刚好）

14.这二十多天的写作发现自己积累完全不够，写起来要命的感觉。！所以现在就让自己写作挣钱是一件错误的事情。

自己接下来是重点突破积累的问题——如何分配每天的写作积累和教学积累和做题积累的问题。

15.我突破了每天该干什么的问题——日计划和周计划和月计划相结合的问题，还有读书的矛盾——每天只读书的一章，每2个月一定要拿出一周专门阅读，放肆阅读，其他任务一概不做​。

三，本周读书收获

读完《斯坦福高效睡眠法》

          《高效PDCA工作术》

          《四十自述》

          《从行动开始》