一.抱怨是什么

基本解释：心中不满，数说别人不对。

自己有过抱怨的情况吗？当然有。

抱怨老妈带孩子的时候老看手机，其实看的还是手机里没用的信息等等。不用很长时间，我居然发现自己每天抱怨的事情还不少，有些是直接表现出来的，有些是内心里出现的。

但，你真的要让自己这样抱怨的状态持续下去吗？“你的世界”不应该把抱怨这个词剔除掉吗？

二.我们为什么要停止抱怨

1.抱怨没用

2.不但没用，还有伤害

《重塑大脑 重塑人生》这本书提到，大脑每一次做不同的活动时，这些活动都改变了大脑的结构，每次练习都改变了大脑的神经回路，使它更适合手边的作业。

科学家开始把他们所看到的这个大脑基本的特性叫作神经可塑性（neuroplasticity）。

换句话说，大脑可以通过思想和动作来改变它的结构和功能。每个人的大脑结构是不一样的，它随着我们每个人一生的遭遇而做改变。

你自己养成“抱怨”的习惯，你会经常对别人抱怨，甚至会对自己抱怨，直至大脑被重塑成抱怨的那个样子。所以，抱怨在伤害自己。

抱怨不但会伤害自己，还会伤害你身边的人。

最近有国外的神经科学家与心理学家进行研究，发现对一些面临各种刺激（包括长时间的抱怨）的人，进行大脑活动分析后发现时发现：大脑的工作方式就像肌肉一样，如果让它听到了太多负面信息，很可能导致当事者也会按照消极的方式行事。

更糟糕的是，长时间暴露在抱怨环境中还会使人变得愚蠢和麻木。

我想，你应该不想成为这样子吧，更不想家人成为这样子吧。

3.不抱怨的人会让生活变成彩色

看看身边不抱怨的朋友，他们的烦恼就比自己少吗？未必。有些甚至更多，他们经常找你抱怨吗？没有。他们甚至很少提。

你会看到他们的整个生活状态就是你想要的状态，把生活过成彩色的。

所以，少点内心的苦情戏。

三.我们如何停止抱怨

1.我们自己不抱怨

（1）记录及反思，提升元认知能力，形成弹出窗口

把“抱怨”这个观念，装进自己的“操作系统”。每天反思自己的时候，想一想，我今天遇见过什么事？有没有抱怨过？做过几次？通过这样的反思，会让自己慢慢留意这件事，形成弹出窗口提醒自己。

这不仅会影响到自己，也能影响到家人。比如，这周看到媳妇在抱怨婆婆厨房没有收拾好。刚看完这个概念，我自己心里立马弹出提醒窗口“这是抱怨”。

自己二话没说，直接过去，帮助媳妇很快收拾好厨房，媳妇的情绪变好了，她也会发现这样抱怨对事情解决没有帮助。自己也没有因为再听到她的抱怨而变坏。抱怨带来的情绪的乌云，很快被行动这阵风吹散。

其实，这就是下面想说的，“树立面对麻烦的正确态度”。

（2）树立面对麻烦的正确态度

能解决就去解决（能力）

不能解决就承受（坚韧）

能解决就解决，比如老妈带孩子老看手机这件事，和老妈沟通，让她少看手机，如果发现效果不好，那就自己去带孩子玩，自己先做到不玩手机，去影响老妈。再比如自己觉得厨房脏乱，就自己去把厨房收拾好。这些都是解决方法。反正抱怨不是，也永远不能解决问题。

如果解决不了怎么办？有些事情确实不是当时的一两句沟通就可以解决的，比如老人看手机这件事，自己感觉容易受手机影响的，除了孩子，就是老人。孩子大多情况下更容易被影响，我自己不玩手机，家里不放电视，孩子现在就没有对手机、电视特别依赖。

老人相对而言其实更难被影响，让老人不玩手机我做不到，我认为交给自己的行动更现实。

像带孩子这件事，不要产生对老人过于依赖的心理。牺牲自己的时间，和孩子多相处，老人有更多时间之后，反而走出去了，玩手机时间更少。

解决不了就承受。

解决不了说明能力不够，可能是你自己本身的某些技能不够，可能是你和别人沟通的能力，可能是你的影响力等。

不够就承受，接着干嘛呢？接着就慢慢培养能力。

2.远离抱怨的人

带着“抱怨”这个维度来看身边的朋友，你会很快把他们分成两类。
选择经常抱怨的人成为朋友，会影响你的生活。如果成为亲密朋友，会影响你的一生。

把“不抱怨”这个原则作为自己选择朋友的最重要原则，这会让你“未来”的“你的世界”安静、愉快很多。

3.找到不抱怨的朋友

不抱怨的朋友会影响你的一生。

“不抱怨”这一类的虽然不多，但你会很快回忆起来， 和他们相处心情放松、愉快。尤其随着自己年龄的增长，这一类朋友愈加珍贵。多和他们相处，重塑自己的大脑。

四.思考与行动

1.抱怨来自人的本能呢？

我们需要大量的练习，来对抗我们的本能。

2.找找自己身边不抱怨的朋友

观察他们，多和他们相处，让他们影响自己。