端午假期带宝宝出门旅游，中午在景点的餐厅吃饭。宝儿看到餐桌上有那么多好吃的，简直两眼放光，嘴巴一刻不停的吃吃吃。

邻座妈妈一脸羡慕的说：“你家孩子吃饭真省事儿，我家那个小魔王就不爱吃饭，可愁死我了！”边说着边从包里拿出一根棒棒糖，对她儿子说：“宝宝乖，你看那个小妹妹吃的好多呀，你也好好吃饭，妈妈给你这个棒棒糖哦。”

听了这句，我立马就明白，为啥她家宝宝不爱吃饭了。

这是一个非常常见的宝宝喂养之坑，我也曾经掉过，并且和家里老人在这件事情上”抗争“了很久。

罪魁祸首竟是它！

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我们常常在餐桌上不知不觉得说出一些自以为是促进宝宝吃饭的话，孰不知，让宝宝不好好吃饭的罪魁祸首，竟然就是我们习以为常的这一句：

“不吃XX就不能XXX”

或者是

“吃了XX才能XXX”

是不是特别耳熟？你是否常常对着正在吃饭的孩子说：

“不吃青菜，就不能吃这个肉肉哦。”

“宝宝吃了这个丸子，才能吃小蛋糕哦。”

“宝宝吃了这个豆角，妈妈就给你看电视。”

“宝宝赶紧吃，吃完这个饼爸爸就带你出去玩。”

......

你会不会惊呼“哇，是的是的，我经常就这么说呀？”

这些语言，我相信90%的妈妈或者老人都说过。“但这很管用呀，这么说了以后，宝宝就多多少少能吃些饭了。难道这样说不对吗？”

这 么 说 真 的 不 对！！

看起来你似乎是赢了，宝宝因为你的话多吃了一些你希望他吃的食物，然而你的“胜利”却增加了宝宝对自己的无力感和不自信，从而对吃饭这件事儿丧失兴趣。宝宝吃饭这件事情，慢慢的演变成了大人的事。

你仔细想想，这些语言是否带有要挟意味？

这些话的内心戏往往是这样：

“你不吃饭？没关系，我有别的招呀。老娘可多的是对付你的办法。”

相信很多妈妈在说了这句话后，发现宝宝立马乖乖就范，内心是相当窃喜的，“我就说吧，我的绝招超级管用！”

可是你的绝招真的管用吗？

你以为孩子是发自内心的接受你给他的食物吗？

你以为宝宝对你强迫他吃下去的食物感兴趣吗？

当你把出去玩、看电视、小蛋糕当做一份奖励给宝宝时，宝宝的内心只会增加对这份强迫下咽食物的厌恶。这场“要挟——奖励”强迫进食的“权力之争”，不仅不会达到你预期的效果，反而让宝宝增加了逆反心理。

曾有研究人员做过这样“吃饭奖励“的研究：研究人员把学龄前儿童分为两组，其中一组孩子尝试某种新菜时，会得到奖励。而另一组没有奖励。

结果呢，在以后的日子里，得到奖励的孩子对这道菜兴趣索然，除非有新的奖励。

也许你会说，我不管，只要能让宝宝吃进去，啥方法我都得用。吃点总比不吃好吧？你以为你在这个“权力斗争”中总是能赢？

你 永 远 不 会 真 的 赢！！

宝宝远比你想象的要聪明：当宝宝们发现，他们可以通过吃饭获得一些额外的奖励时，“不吃饭”就会演变成他们手中反要挟家长的法宝。

他们会聪明的感觉到，只要我说，“我不吃XX”。家长们常常会拿出新的额外的“奖励”或者“好处”来换取他的“妥协”。“我就是不吃”这成了他在这场“权力斗争”中反败为胜的杀手锏。“反正妈妈总是怕我不吃呀！”

宝宝可是聪明的人类啊。他再也不是为了吃饭而吃饭，而变成为了你而吃饭，为了奖励而吃饭！

当吃饭这件事，变成了餐桌上你来我往、较量不断升级的权力斗争，你还觉得无所谓吗？

“可是总不能真的眼睁睁看着他不吃吧？"

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避免权力之争——还权

你发现了吗？“权力之争”的起因在于，你，先争抢了孩子自主进食的权力。这种自主进食的权力包括，宝宝可以有权自主决定吃什么，吃多少。当然前提是，你已经在餐桌上提供出丰富的食物。所以，我们首先要做的就是“还权”。

具体要怎样“还权”呢？我曾经尝试过的2个有效的小方法分享给大家：

相信

实际上，孩子具有非常敏锐的“内在自我调节系统”，他们可以根据自己的内在需求搭配出适合自己的理想的饮食组合。只要我们在餐桌上不主动给孩子提供一些甜点、蛋糕等等不合时宜的食物，大部分宝宝是有自我调节的能力，并自主选择出适合自己吃的食物的。

也许你会说：“不对，我家的宝宝如果不管她，她会只吃肉，而把其他的统统扔掉。”“我家那位估计会统统扔掉，啥也不吃呀！”……

妈妈们，出现这样的情况，很可能和宝宝平时的吃饭环境有关：比如有无限制她吃肉或者某种食物，在语言上总让她吃其他食物？

还记得我们之前分享过米粒妈妈的喂养秘诀吗？《小胃又挑食的宝宝，10天变小吃货》。

对付不爱吃饭或者挑食的宝宝，我们有很多应对的方法：

比如：食物少量单一地给+大大的言语鼓励，非常有效；如果你食物全部一次性上，宝宝会只挑爱吃的，不爱的一点不碰。可以尝试一下分开上，把她不是特别喜欢的食物放在前面上，少量多次的上，吃完了以后给宝宝大大的鼓励。

妈妈们可以多看看萌煮微信，有很多的小技巧可以帮助到挑食和不爱吃饭的宝宝。而宝宝吃饭这件事情上，尽人事听天命，是我们当妈需要努力做到的。

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没有你喜欢的食物？

没关系！

餐桌上的氛围应该是轻松而愉快的，让宝宝感受到吃饭可以让自己的肚子获得饱足，同时也是一件自己喜欢参与的事情。

作为家长，你只需要把营养而丰富的食物摆在餐桌上，然后对她说，“我们大家可以一起吃饭了”就可以了。

如果宝宝拒绝进食，可以尝试一下变更一些食物给他吃。如果你尝试了无论从花样到食材的变更的多种方法，宝宝还是不吃，你也不要着急，试试对他说：“如果你都不喜欢，那就不用吃了，你只需要陪我们一起吃就好。”

特别在辅食添加初期，“喜欢吃”这一点非常非常重要，不用刻意去规定她吃多少。

但如果宝宝哭闹不愿意坐在餐椅上，你可以温柔的和他确认他是否真的决定了不吃饭，如果他明确表示不愿意继续进餐，那就让他去自己喜欢的地方玩。当然，如果餐后他想吃点零食饼干，你也一定要坚决拒绝，要让宝宝逐渐明白：除了吃饭时间以外就没有东西可以吃，而且吃饭也只能在餐椅上。

一个温柔而坚定，又有界限感的妈妈非常重要。我们让宝宝自主决定吃什么和吃多少，但是什么时候吃饭，在哪里吃饭，餐桌上会有什么，这三件事情就由你来决定。

当我们真正营造了轻松而愉快的进餐氛围，也让宝宝享有了他应有的餐桌权力时，就能够消除宝宝在食物和吃饭这件事上，对父母或者长辈的敌对情绪，使得宝宝在进餐时越来越放松，也越来越能更好的融入到家庭餐愉快的氛围中去。

有些欲速而不达的方法，虽然短期有些效果，但是长期而言，反而让宝宝陷入了不爱吃饭的困境中。

我们需要做的

终归是帮助孩子爱上吃饭

习惯吃健康的食物

而不是一餐两餐的吃多吃少

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