有幸在普拉提大会上听到Corey Kathy 讲解《关注你的呼吸》
图片上是Corey Kathy 老师和她的翻译
老师讲课风趣幽默，着重讲解了如何提升肺部容气量，各种呼吸与动作如何配合，最后还讲了如何有效利用呼吸让身体平衡。
一.如何提升肺容气量？
站姿或坐姿，用均匀、轻柔、改变节奏做呼吸
1.让吸气和呼气是1:1进行即吸1次呼1次
2.让吸气和呼气是4:4进行即吸4次呼4次
3让吸气和呼气是6:6，8:8进行
这样的做法可以评估一个人的呼吸能力，又可以让肋骨充分扩张和收缩。
如果在此基础上改变呼吸的比例，比如让吸气和呼气是2:5进行或3:7进行，配合在一百次动作中，可以调动深层肌群来参与使背部更稳定。
二.呼吸与动作的配合
旋律呼吸与单腿伸展
1长吸气和长呼气配合单腿伸展
2短吸气和短呼气配合单腿伸展
3短吸气和长呼气配合单腿伸展
4长吸气和短呼气配合动作时，老师说她还没有看到世界上有谁能够做到（因为不可能做到）。
呼气出声与长躯席卷
这个动作平时很多人都做不起来，总会卡在某一个点上，那么可以在这个节点上大声的说“three”，你就起来了！ヾﾉ≧∀≦)o不信你就试试！
总结:改变呼吸就会改变动作；长的、慢的呼吸更多的是延展，短的、快的呼吸更多的是力量；在一个动作中用2种呼吸，延伸或力量可按训练者的需求去匹配。
三.呼吸帮助身体平衡
现代人久坐少动，很多人的身体是左右不均衡的，下面这个动作可以评估身体两侧肋骨的均衡。
1坐姿，身体45度方向前屈，可以拿两个卡片做标记点来直观看出是否均横。
2如果不均横怎么办？
用呼吸就可以改善。将骨盆稳定，呼气时将短距的一侧往前滑动，即前面讲的延长就用长的、慢的呼吸来调整。
同理，如果关节太灵活不稳定，我们可以用相反的操作往回收。
针对背很紧张的人，可以用侧卧的方式将呼吸带入后背，来延展背部，达到均衡和放松的目的。
答疑
如何做普拉提呼吸才是正确的，怎么每个机构都不一样？
Corey Kathy ：约瑟夫·普拉提的夫人是我的老师，她教我用鼻子轻柔的呼吸，她说：“鼻子是用来呼吸和笑的，嘴巴是用来吃东西和亲吻的”。我的另一个老师曾经是舞者，他教我用旋律的呼吸，延长的就用长的呼吸，力量的就用短的呼吸。我还有一位老师要求我每次呼气大点声音，那位老师的听力有点点问题（哄堂大笑）。呼吸没有对错，练习时呼吸在交换和动作匹配，老师应根据不同人的特点去帮助他们，因为每个人都有独一无二的天赋和能力。没有“只能做这一种”的说法。
以上是我今天学习的一部分笔记，愿希望学习普拉提和喜欢普拉提的的朋友们能有所收益。
