2024年11月14日
实修营践行功课第2天
1、停止脑袋里的声音（傲慢、懒惰、贪婪、否定、自责、怀疑；
八颗心：懈怠、忽心、躁心、傲心、妒心、忿心、贪心、吝心）
[爱心]觉察：
事件：在医院看望朋友的父母时，白先生打视频电话。
情绪：觉察到自己有负面的情绪，不耐烦、傲慢、评判。
[爱心]觉知：
情绪来源：看到视频电话，马上进入评判，凭啥给我打视频电话？是想监视我吗？马上挂断并电话过去，冷冷的说了我在医院，就挂了。这情绪来自于对自我保护，背后是没有安全感，要给自己树立屏障，对自己接纳不够，爱得不够。
自我疗愈：亲爱的自己，看到了你缺乏安全感的一面，不知不觉开启自我保护的模式，也刺伤了别人，同时屏蔽了对方的善意。你是安全的，你值得拥有对方无条件的信任，你是最棒的！
[爱心]觉醒：
感受：疗愈完还是长舒一口气，原来我值得被爱，被信任，全世界都会无条件爱我。
感悟：敞开自己，放下自我的固执己见，可以拥抱全世界。
2、带着感恩心慢下来吃饭。
[爱心]早上：赶时间送孩子，未做到。
[爱心]中午：在学校食堂吃的饭，感受到学校饭菜的朴实，味道淡，但是健康的感觉。
[爱心]晚上：和好友一起吃小吃，因为收到挪车提醒，打包带走，未做到。
3、带着觉知慢下来讲话。
[爱心]和好友在车上的对话，有觉知到提醒自己慢下来。
4、专注做当下的事。
[爱心]专注写功课。
5、觉察自己情绪变化，与自己对话，接纳自己。（情绪：愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、开心喜悦、幸福）
[爱心]觉察：看到视频电话那一刻的愤怒。
[爱心]觉知：情绪来自于对自我的不接纳，不信任，导致树立了屏障进入自我保护。
[爱心]觉醒：原来我是值得被爱的，被信任的，全世界都很爱我，很信任我。
6、目标是什么？计划多久做到？当天为目标做过什么做记录？
[爱心]坚持发了圈。
7、今日善行
[爱心]腾讯公益捐款。
[爱心]捐步。
[爱心]看望在医院照顾父母的老友。
8、记录反自己人性和习性的行为
[爱心]对功课有拖延，回到家，让自己做到静下来梳理完成。
