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第十三章 如少承诺，下定决心，对别人说“不”
如果说有一种改变能起到立竿见影的作用，那就是在生活中尽可能少许下承诺。这能让你提高效率，把想做的事统统做完。
这个改变能让你挤出时间，集中精力完成最重要的工作，实现你最想要实现的目标。只要做出这个简单的改变，你就能有时间做自己感兴趣的事，比如锻炼、阅读、感受宁静、享受天伦之乐。
我不打算骗你，减少承诺并不容易做到。这需要你下定决心，对别人说“不”。你可能需要花上一段时间才能适应。你在余生之中，你会从很多方面得到回报。
承诺带来的压力
我们大多数人都许下了太多的承诺，被它们弄得不堪重负。我们在工作中背负着多重承诺，除了繁重的本职工作之外，我们还得经常参加会议，和不同的人会面，接手不同的项目，参加研讨和研修班，定期和客户见面，为行业协会贡献力量。
此外，我们还有公民义务、家庭责任、个人爱好、家务琐事、网上承诺、宗教活动、兼职工作、锻炼身体以及对其他社会团体的承诺。
我们可能在上述所有领域都做出了承诺，投入了大量的时间和精力。这导致我们每天都疲于奔命，没有属于自己的时间。
每当别人提出要求，你一口答应下来的时候，你就许了一份承诺。它将变成你生活的一部分。
有趣的是，我们不是一口气许下所有的承诺，承诺逐一进入了我们的生活。如果分开来看，每个承诺似乎都不怎么耗时费力。但是日积月累，它们最终会未尽你的生活，使你的生活不再属于自己。
逐渐减少承诺，挤出时间，去做你觉得最重要的事吧。
盘点许下的承诺
首先，为了弄清自己当前许下了多少承诺，你需要做个盘点。下面是一些常见的承诺（你或许可以想出更多）：
工作：我们有很多工作职责，把它们全部列出来。
兼职工作：有些人是自由职业者，或者为了赚钱打零工。
家庭：我们或许扮演着丈夫、妻子、父亲、母亲、儿子、女儿的角色，这些角色背负着不同的责任和义务。
孩子：我的孩子参加了足球队、合唱团、学术挑战赛、全国初中荣誉学会、篮球队、拼字比赛、科技展示会，还要上吉他课。孩子许下的承诺就是你许下的承诺。
公民：我们可能会为不同的组织机构做志愿者，或担任非营利性组织的董事会成员或办事员。
爱好：你或许喜欢慢跑、骑单车、做模型，或许参加了地下漫画社团，这些都伴随着承诺。
家庭：除了普通的家务事，还有一些你在家必须要做的事。
网络：我们可能经常登陆论坛或群发邮件。这些在线社区也伴随着承诺。
你可能还在其他方面许下了承诺，把它们全部列出来。列这份清单的时候，越诚实越好。
