【90天目标】

1、早睡早起（起床不超过5：30，睡觉不超过10:30）；

2、每日有氧锻炼30分钟（散步、瑜伽、静坐等可选择，根据身体情况选择跑步，还有2天时间可休息）；

3、组织时间管理践行的分享会（一次线上，一次线下）。

反思：本周正直国庆长假，加上去贵阳探访亲人，作息时间早起保证了，早睡没有一天是做到的，最早一次是10:45分，最晚一次是11:29分，多数是在11点。假期结束了，从今天开始，继续努力坚持10点30分之前睡。

线上微分享的速度不快，慢以致远，最近听的感觉是觉得一遍不够，那就两遍、三遍的听吧，上周分享到42讲。原以为假期比较空，想要上周把时间管理践行的分享内容确定下来的，却没料到假期反而有更多的不确定，哈哈，以后不把重要的事情放在假期了，假期专注休闲好了。

10月9日这一周一定要确定下来分享内容，内心里会有很多的不确定性，不管怎么说，先从确定内容开始吧。

【健康】

90天已经过去了63天，早起和白天中的间隙休息都做到了，运动也一直在坚持，感觉跑步的那天精力会更加充沛，无奈天气冷下来就不太能太多跑了，这周和先生去尝试下游泳，慢慢把这项运动加进来，可以先从一周一次开始。7天中，4天跑步，1天快走，1天瑜伽，1天睡前拉伸。

目前觉得需要做的便是学习上的断舍离，这样可能会更加有助于自己的健康。

接下来，也可以适当地关注下自己的饮食平衡，慢慢调整，这是最近一直浮现在脑海中的事。

【学习】

1、喜马拉雅听叶曼老师讲《道德经》11a。

2、其它学习主要集中在听书上：因为节前曾听过《非暴力沟通》，加上之前吴老师 曾推荐读《怎么听，孩子才肯说；如何说，孩子才会听》，假期里就从听这本书开始，一听听上瘾了，听完这本听《你就是孩子最好的玩具》、《关键对话》、《孩子，把你的手给我》，这差不多是一个系列的书，一边听，一边全然地感受到了亲子沟通的真谛与脉络，先去承接孩子感受，接纳他的情绪，有时候就是一种情感反应，把他当下的情绪或情感用语言表达出来，他内在的那部分被理解了，后面的沟通就畅通了。这是这周里非常大的一个质的收获。

同时听了《心的重建》、《高效能人士的7个习惯》和得到上的《稀缺》，对自己的思维与眼界是一个打开。书籍真是一个好东西，可以互通有无，沟通你我。非常赞。

反思：关于《道德经》的收听，准备接下来变换一下节奏，增加每天听的时间量，否则这个音频不知道什么时候才能听完。阅读的部分，我觉得基本上一天一本书已经是蛮不错的量了，加油。倒是可以一段时间着重一个主题不错，当然更重要的是落地，在自己的生活中实践，这个又需要花时间来消化吸收，一段时间里着重一个专题。

接下来，准备听理财专题了，给我这个理财盲普及下知识。

这周，继续践行亲子沟通，非常好的是，加入了《非暴力沟通》的共读活动，这个可以进一步督促自己一段时间内的消化与吸收。吸引力法则应验了，想什么来什么，哈哈。

【家庭】

1、这一周主要在贵阳陪父母，当把陪父母作为一件事来做时，会有更多不同的体验，虽然他们那辈人不懂如何沟通，不懂连结，但是当我们带着连结的心去和他们连结时，会有和以前不一样的感受。这个假期最值得称赞自己的便是没有像以前一样外出旅游，选择了陪伴家人，这个感觉不一样，会让自己更多地去内观自己、内观自己的原生家庭，存在即合理，存在即开始，每一步都是活在当下的最好见证。

2、家庭微沟通：前段时间小家伙对我们俩脾气特别大，我和先生选择了抱持，选择了在她情绪非常大时适当回应或不正面回应，等她情绪缓和了再沟通，假期中间，她已经有非常大的改变，不再像之前那么多顶撞和听不进去别人劝。小家庭里的良性沟通渐渐形成，女儿也看到了我们的进步，自己的事情做起来也更加通畅，这是我最近最大的收获，也是近期最为幸福的收获。

3、和弟弟一家相聚。侄女对我和女儿的喜爱让我倍感温暖，和侄女的连结非常好。

4、微公益得到父母的支持非常开心。

反思：家庭这块，仍需把5万米高空练习继续落地，便于我们的执行与审视。与先生、女儿的沟通，更多地学会倾听，倾听他们背后的情绪、情感与想法，这是一个非常重要的功课，也是有效沟通的非常重要的一步。

【事业】

做了一次说做就做的微公益活动，钱没募捐到多少，但是2个多小时的参与给女儿以很大的锻炼，也是自己表达自己心声的一次锻炼，父母没有全程参与，但是能看得出他们的支持，有时候，不阻拦、不批评就是一种支持。

【财富】

需要和先生一起核一下今年的现金流水，对来年的收支做一定的打算，整体感觉花钱还是蛮随心的。

下一步多听理财方面的书，落到实践中。

【效能】

1、每周参与易效能空中会议（小组会、班委会、三组联动会），这周的小组会主题为“育儿”，参与的同学发言踊跃，在小组会上向大家表达了自己的情绪，感觉是非常大的进步。这周的锦囊是印象笔记，这部分还需要一段时间的落地，把这作为本月的一只青蛙。

2、空中课堂讲了育儿，还没全部听完，这两天要补听。

3、断舍离也是自己近期觉察到的一个部分，特别是学习的断舍离，慢慢践行。

反思：效能最近感觉需要调整，这部分需要好好觉察与断舍离下。

【社交】

1、佰特小唐，与易效能的勇荣教练沟通、与李灿同学沟通，自己的社交一直以来比较聚焦、比较专注，最近也秉承了原习惯，不知道后面是否会有一些变化，可能随着生活、工作内容的变化会有变化，期待与更多的人接触与交往。

2、10月7日，与窦萍、小谢两家人一起聚餐，也算是共度佳节的一种方式。

【休闲】

陪妈妈逛街，和女儿高铁上一起看《阿唐奇遇》、《了不起的菲丽西》，陪女儿外出上课时到星巴克里喝杯咖啡，都是很好的休闲方式。每到写休闲时会有种在休闲方面太亏待自己的感觉，这个部分确实需要突破，慢慢来。

新的一周，继续在优势、有意义与快乐三者相交的部分继续寻找，继续播种。加油！特别喜欢今天早上来也分享的这句话，也一并分享给大家。