当你在生活中遇到不公平待遇时，你是选择隐忍还是回怼？
当你在工作中被领导批评，你是笑脸接受还是直接黑脸？
当你的孩子不听话，你是耐心教导还是直接开吼？
其实不管选择哪一种，没有对错，只是与情绪有关。
我们每天都要做出选择，决策。从小事到大事，都不开情绪的操控。情绪是影响我们正确决策的变量，能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实情境需求的决定。
畅销书作家列纳德·蒙洛迪诺在《情绪》一书中，以自身经历和现实生活中令人信服的案例，结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。从柏拉图、达尔文形成的传统情绪观，再到今天的情感神经科学对情绪的新认知，情绪一直伴随着人们成长，人们也在不断加深对情绪力量的理解。
1、为什么情绪管理很重要？
情绪既能给我们带来痛苦和悲伤，也能给我们带来开心和快乐，它是我们做出选择和付诸行动背后的主要驱动力，也是我们制定和实现目标的原因。
在大部分情况下，调整情绪对我们的人生来说很有好处的。例如:有时候我们要隐忍和压制自己的感受，不想在别人面前显得不够专业或不够得体。有时为了家庭和睦，我们也要削弱自己的情感。
不管是成功人士，还是各位领导人，都是能够控制自己情绪并在与他人互动时管理情绪的人。
虽然智商高低可能和一个人的认知有关，但是能够管理和掌控自己情绪才是职业和个人成功的关键原因。
学会情绪管理对我们来说生理和心理都有很大的好处。例如:情绪调节可以让身体更加健康，对于心脏疾病的预防格外有效。情绪调节还可以减少身体的应激反应。
2、3个方法帮助管理情绪。
1、接受。
伊壁鸠鲁说:“如果有任何我们控制不了的事情，你就要想它与你毫无关系”。
“接受”的核心方法就是:如果你接受了可能发生的“最坏”的打算，而且只关注自己能做些什么，并以积极的方式应对，就会减少很多情绪的痛苦。情绪给你带来是激励和力量，不会将你摧毁。
2、重新评估。
当你对某件事情有了负面想法后，就很可能这种想法会主导并决定着你的情绪反应。对刚刚发生的事情进行解读是大脑出现某种情绪反应的一个阶段，心理学上称为“评估”。
同一时间，可以有多种情绪，那我们为什么不训练一下自己的思考方式，获得自己想要的情绪呢？
事实表明，重新评估，我们有能力选择自己对生活中的环境、事件和经历的理解方式。
换个角度看问题，就算负面思维不会全部消散，正向思维也会让你的情绪增加新的可能性，来缓和你消极的倾向。
重新评估不仅能给我们带来愉快的生活，还能帮助我们取得工作上的成功。
3、表达
通过书写或者谈话的方式把情绪表达出来，可以很好的帮助你克服情绪。
事实证明，当你的沟通对象非常值得信赖或对你非常重要时，谈话的效果出奇的好。当然时机要对。
事实也证明了，像凯伦那样记录自己的不开心的经历，也可以帮她降低血压，减轻慢性疼痛的症状，而且有效提高免疫力。
莎士比亚说:“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，直至变得支离破碎。”
只要把悲伤的情绪表达出来，你的内心就能得到解脱。
写作最后
情绪是一面镜子，照见自我深藏的秘密。只有理解情绪，你才能理解别人，也才能真正的理解自己。《情绪》这本书，值得你仔细品读。
