1.饭后站半小时
2.先喝汤后吃饭,没有汤也可以先喝点水
3.早起一大杯温开水,一天喝够2000ml水
4.多站立多走动,少久坐
5.吃饭7分饱,这顿吃得多了下一顿就少吃点
6.选择一种自己喜欢的运动,坚持下去
7.晚上睡前泡泡脚
8.吃饭的时候多吃菜少吃主食
9.吃饭细嚼慢咽,可以给大脑传递吃饱信息
10.多吃新鲜水果,尽量不吃油炸食品
1.饭后站半小时
2.先喝汤后吃饭,没有汤也可以先喝点水
3.早起一大杯温开水,一天喝够2000ml水
4.多站立多走动,少久坐
5.吃饭7分饱,这顿吃得多了下一顿就少吃点
6.选择一种自己喜欢的运动,坚持下去
7.晚上睡前泡泡脚
8.吃饭的时候多吃菜少吃主食
9.吃饭细嚼慢咽,可以给大脑传递吃饱信息
10.多吃新鲜水果,尽量不吃油炸食品