20220801 情绪财富营第二周
第一天打卡：
～感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）
20220801打卡 朱云0103
今天的等级：主动——全然敞开，成长迅速，真诚友善，易于成功，分数310分。
发现：这张图下面一半都是负能量，上面一半都是正能量，能量层级越高，分数越高，你的状态就越好。
感觉自己现在就是属于真诚友善、成长迅速阶段，对待身边的每个人都是非常真诚友善的，特别是学了金刚智慧后，现在对待陌生人也很友善，很主动乐于帮助他人；跟着兔兔老师学习导图课、幸福妈妈大学、读书会、时间管理课，这几个月真的是成长迅速，几乎每天都要输出一篇文章，虽然很烧脑，但是也很享受，相信一直这么坚持下去，自己的硬本领会越来越扎实，向着我想要的目标发展下去的。
20220802
情绪财富营第二周
第二天打卡
今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ：朱云 ，高伟 ）
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：
写下自己的优点，也写下自己的缺点，对自己来个看见吧！（复习第二课）
姓名：朱云
优点：真诚、善良、大方、乐于助人、有爱心、有耐心、有责任心、做事踏实肯干、情绪控制能力强、情商高、健商高、逆商高，比较自律、比较有毅力。
缺点：接受新事物比较慢、反应有点迟钝、辩证思维不够丰富、容易轻信陌生人，各种硬本领不够强（包括时间管理、营销、海报、写作、演讲等能力）。
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20220803
今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ）：轶超 安安
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）
打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）
20220803一队 朱云 启思打卡
自己现在在面对情绪时：大部分时候都会使用平和情绪的4个步骤。小部分时候还是会不自觉的使用传统3种模式。
那天同事和病人说，我之前在减脂营减肥的事，说我不吃主食，说我节食，这样的方法是不好的，也是没有人可以坚持的。我当时听了，就马上心中有点不开心了，因为我已经不止一次和他说过我是吃主食的，她误认为我吃的那些欧包，山药，番薯，南瓜…都不是主食，在他的心里面只有白米饭是主食，说我不吃白米饭肯定是不对的…当时心里不开心，觉得她的观点不对，而且我说了那么多次，她还不认可，和她又争执了几句，而且是在病人面前，其实很不妥。
现在回想起来，我其实没必要不开心和她争执，我需要心平气和，和她耐心讲解（在其他病人面前），我需要解释的是对象是病人，不是她。对主食的认知，她的观念已经根深蒂固，我只需要发表我的观念即可，不需要反驳她的。不需要说服她。
下一步，遇到和同事意见不和时候：
1.提升自我认知：每个人的种子不一样，想法自然不一样很正常，我没有必要，因为别人和我的意见相左而不开心。
2.搞清楚目标：我的目标是和她和谐沟通，而不是想要说服她。
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20220804
情绪财富营第二周
第 4 天打卡
今日轮值伙伴一队伙伴：相信自己和丁点
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）
打卡内容：
请对自己的情绪表情拍照记录，看看自己有多少种表情（图片+文字标题）。
例如：一个照片，备注~开心。
一个照片，备注~伤心。假设你就只有两种表情，那就是只把这两个照片，拼接在一起，发
群里图片，并且文字说明即可。不要一张一张图片发，那样太多了。图片多的伙伴，可以做成文档模板发群里。
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20220808 情绪财富营第3周 第1天打卡
今日轮值伙伴2队伙伴（姓名：兰 ）
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容： 情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）
今天遇到了黄灯，及时刹车了。
事件：今天中午下班回家，和儿子一起，批改完儿子的语文试卷后，他说准备去吃饭了，刚转身走到书房门口，我就说：你的作文不写就不写了，但是人家写的你也看看，参考一下啊！儿子说：看就看，你发什么脾气啊！我说：我没有发脾气啊！儿子说：你就是发脾气了，声音那么大。我就马上说：妈妈一点觉察都没有啊，真没觉得我声音大，如果你觉得有，那你下次提醒我，我肯定会小点声哈。儿子就不说话了，把作文看完了。
反思：儿子不写作文，又不看别人的作文，可能心中是有一点不满意他的表现，心中的不满意，在和儿子交流时，不自主的流露出来，自己还没有感觉，但儿子很敏感的觉察到了（儿子现在青春期了，对我的话语气、语调、一些字词都特别敏感），所有以后说话要特别注意，特别注意自己的念头，要接纳儿子的一切，对于不满意的地方，要心平气和表达出来。
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20220809 情绪财富营第3周 第2天打卡
一队朱云
打卡内容： 写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？
️我很健康，我很快乐，我很富足！
️我是因，世界是果，我对一切的发生负100%的责任！
️我是这个世界上最智慧的人，我有资格拥有这个世界上最美好的一切。
发现：这个能量词，每天一大早起来，念几遍，感觉瞬间能量满满，心情也特别棒。
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20220810兔兔老师情绪财富营第3周第3天打卡
一队朱云
一：陈述事件
今天上班，看到桌子上有两个很小的火龙果，剥开一个是烂的，第二个是好的。我就问同事张：这个谁送的啊？她说：是昨天同事娟送的。我说：怎么就烂成这样？里面都发黑了？同事说：人家送来的，也不知道是坏的啊，表面是好的啊！我突然觉悟到自己又说错话了。
二：觉察
【觉察情绪】：责怪语气
【觉察想法】：怎么就送了烂水果给别人吃
【感受身体】：有点点不舒服
三：接纳
【能量补给】：让自己平静了一下，静下来认真思考
【资源角度】：水果表面看是好的，不知道烂在里面。同事娟不是故意送坏水果给我们吃，她是好心。
【策略行动】：下次说话注意口吻，不要出口就责怪，语气要委婉。要换位思考别人的初心是好的。
四：【复盘总结】
大情绪不容易发生，但很多小情绪（比如责怪），随处可见，真的是不经意之间的就流露出来，而且自己是根本觉察不到的，却让对方感受到了，要多记录，多反思，多结交这样的朋友（来指出你缺点的朋友），和朋友沟通，让朋友帮忙觉察，这样才会发现自己的盲点象限（你自己根本觉察不到的坏情绪），才能改变。————————————————————————————
20220811
情绪财富营第3周 1队 朱云
第4天打卡
打卡内容：平和自我情绪卡点
[咖啡]一、【陈述事件】
昨天晚上，我用电脑的百度网盘整理手机的视频，当我把手机的视频下载到电脑上保存后，在试图去打开的时候，突然发现刚下的视频打不开，于是我请教老公，让他来帮忙。他一过来，就劈头盖脸把我数落一通，说我不长脑子，我当时是有点不开心了，每次请教他电脑问题时，他总是会这样数落我，于是我的声音分贝也提高些，和他辩论自己的想法，但后来我马上觉察到了自己的不良情绪，马上声音柔和了下来，让他吐槽我。
[咖啡]二、觉察
【觉察情绪】内心有点烦躁，声音分贝变高，说话语气变急。
【觉察想法】我有我的观点，你有你的观点，每个人想法观点不一样，很正常啊。为什么每次争辩的时候，你总是会不认可我，总是否定我，批评我，还经常上升到价值层面来批评我，让我特别生气。
【感受身体】眉头紧锁，表情变僵硬，眼神变凶悍，内心变烦躁。
[咖啡]三、接纳/表达/转化（根据自身情况选期中几步，也可全选）
【能量补给】做深呼吸，平复一下内心，静下心来，想想老公的说法其实也是对的，他的更加专业，分析更加全面透彻，既然是对的，我就没有必要生气啊，暗示自己声音变柔和，语气变平缓。
【资源角度】想到老师的课程，想到红绿灯法则，要及时刹车，再补刹车就要亮红灯了。
【策略行动】马上停车争辩，默认老公的说法，肯定他是对的，不要让矛盾升级。
[咖啡]四、 复盘总结：家是讲爱的地方，不是讲理的地方。碰到和老公意见不和的时候，不要去反驳他、否定他，肯定他的说辞。另外心里有不悦的时候，能及时觉察、及时转念，降低说话分贝、缓和语气、柔和眼神，让自己心平气和和老公沟通，让他觉得很舒服。
20220815 情绪财富营第4周 听课5-6节
第1天打卡 今日轮值伙伴3队伙伴（姓名 ）： 负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡要求：按照我们的模版，进行打卡
打卡内容：平和和老公情绪的卡点（简版）
20220815情绪财富营
第4周第一天 听课5-6节
一队 朱云 收获
一、陈述事件
今天晚上，老公去开家长会，开了近3个小时，开完会又去新房检查空调，回到家快11点了，我在家等他，和他一起填写志愿（儿子初一的班主任选择），填了一半，他就突然朝我大吼，说：不是那个老师，是这个老师，说我搞不清…我说是你去开的会，我又没去，我怎么知道？
二、觉察
【觉察情绪】有点郁闷
【觉察想法】我在家一直等你到快11点，也没睡觉，困的很，和你一起填写志愿，你却朝我突然大吼，心里有点不郁闷。
【感受身体】心脏一吓，心跳有点加速
三、接纳
【能量补给】：深呼吸一下
【资源角度】：想到要控制情绪，不能发脾气，想到老公晚上开会开的累了，又跑去新房看空调，就更辛苦了，不和他计较了。
【策略行动】：和老公耐心沟通：我知道你晚上很累很辛苦，但也不能为这点事就朝我大吼，我心里听了会很不舒服，而且这样对你身体不好，也容易吵醒儿子啊。
四、【复盘总结】
老公事多，回家晚，很疲劳，体谅他的辛苦，接纳他的坏脾气，不和他斤斤计较。心平气和和他沟通，让他明白我的感受和对他的、对儿子的危害，让他下次尽量克制住，避免再无缘无故发脾气。
20220816
情绪财富营第4周 第2天打卡
第一队 朱云
打卡内容：
觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）
我从助人者，到轻度的迫害者，然后及时觉察到，马上跳出了三角形，有效避免了冲突。
事件：今天下午，让儿子看课外书《朝花夕拾》，这样可以早点完成学校的读后感作业（助人者），儿子说不想看，我就说：昨天让我买，买了你又不看，你这么多作业做的完吗？他说：我会做的啊！我说：这么好几本书，你一本都不读，哪里来得及？（轻度迫害），心里开始有丝不悦，但心想：我也不能太逼迫他，他有他的节奏，而且这课外书这么多年了，没有好好看过，让他一时半会儿去看，肯定不行啊！再说了他一般都是上午学习，下午玩的，让他明天早上再做吧！这样一想，马上就内心平静了，也不强迫他了，也没有让两个人斗争再继续下去。他继续开心的看他的电视，我也开心的学着我的课程。
20220817
情绪财富营第4周
第3天打卡 第一大队 朱云
打卡内容：
列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？
最欣赏的人：
其实有好多人都是我佩服的，我身边的就有我同事、我老公，历代的有曾国藩、王阳明，学习上碰到的有樊登老师、波波老师、叶武浜老师、龙兄老师、赵栋老师，总结这些人最重要的一点就是因为他们都好有智慧。
但是和这些人相比，我现在最欣赏的就当属兔兔老师了，因为她除了有一个超级大脑——她的记忆力、思维力、学习力都是超强的，她还是一个人生大赢家，因为她已经实现了我所渴望的五福人生，她有：
️氧气般源源不断的财富
️健康的身体
️平静的内心
️亲密和谐的人际关系
️对社会作出贡献，
她现在帮着我们这么一大群人解决各种困惑，她脚踏实地，务实用心，带领着我们、引领者我们也走向我们每个人的五福人生。
20220818
情绪财富营第4周
第4天打卡 一队 朱云
打卡要求：按照模版打卡
打卡内容：平和你和老公的情绪卡点（详版）
一、陈述事件
那天给老公从微商那里买了治疗脚藓的药水，回到家，他问我多少钱，我说700多块，他说：怎么这么贵？花这么多钱干嘛？你就是喜欢听信别人的，人家说什么你就信什么，太好骗了…我说：我是好心给你买，为了你的脚啊，花的是我的钱，还要被你说，真是吃力不讨好…
二、觉察
【觉察情绪】内心不开心，委屈
【觉察想法】我自己花钱给你买，为了治疗你的脚藓，你不说我一句好话就算了，还要反过来指责我买错了，还说我好骗，真是吃力不讨好，下次再也不给你买了。
【感受身体】眉头紧锁，表情僵硬，内心烦躁，嗓门变大
三、接纳
【能量补给】：深呼吸一口气
【资源角度】：换位思考，想到老公从小家里很穷，一直是节约惯了的，看到我花了那么多钱，当然会心疼，而且虽然说是花了我的钱，但我们是一家人，我的钱就是他的钱。另外这个同类的药水医院也有（可能效果没有这个微商的好），可以用医保卡去配（不用花钱），他觉得我乱花钱了，确实也没有说错话。
【策略行动】：不和老公再争执，老公说我乱花我就承认乱花，以后买啥东西（特别是金额比较大的），一定要提前和他商量好，他同意了再买，不同意就不买。
四、【复盘总结】
老公从小节约，买东西的习惯和他从小的家庭条件息息相关，我应该理解他，尊重他的想法，不要自作主张，不要和他唱反调，该买的买，没必要买的就不买，和他一起节省家庭开支。
20220822
情绪财富营第5周第1天打卡
第一队 朱云
打卡内容:今天练习一下正向表达情绪的3句式:我感觉，是因为，我需要，记录下来。(复习第六课)
是因为
兔兔学院*幸福妈妈大学
【方法】
请用表达情绪3句式对家人进行情绪的表达我感觉……，是因为….…，我需要…..…。
今天下午回到家，看到儿子在看电视，让他洗的碗也没有洗，我就和他说：儿子，妈妈（感觉）有点不开心，（是因为）妈妈让你洗碗你没洗，却看了一下午的电视，我希望你把家务先做好，再看电视，这样可以吗？说完儿子马上就去洗了。
20220823
情绪财富营第5周第 2 天
第一队 朱云
打卡内容:
想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?
理想孩子：暑假在家，每天早上6点就早早的起床，洗漱完毕，自己泡了一杯益生菌水咕咚咕咚喝下去，然后换好运动装，自己到楼下小区去跑步了，跑完半小时，大汗淋漓的回到家，休息了一会，马上又去洗澡更衣，吃早饭，吃完饭开始到书房去做作业，语数英科社各门学科，安排井井有条，做完作业开始看课外书，拿出《朝花夕拾》，一边认真看书一边做笔记，看到中午吃饭了还在看，叫了几次吃饭才叫来。吃完饭主动帮我收拾碗筷，洗碗，洗碗结束，躺沙发看了会电视新闻，然后小睡一会，醒来后又开始去书房看课外书去了…
看到我的孩子这么自律，早起、运动、学习、家务、看新闻、午休…自己安排井井有条，没有浪费一分一秒，珍惜时间，热爱运动和学习，还主动帮我们做家务，每天还嘻嘻哈哈和我们开玩笑，脸上始终洋溢着快乐的表情，有这样一个充满内驱力和活力的孩子，每天只要看到他，心里就美滋滋的，我们家儿子以后肯定是社会的栋梁之材，也肯定会活的很幸福，很孝顺我们。
20220824
情绪财富营第5周第3天
朱云打卡
打卡要求:按照模板打卡
打卡内容：平和你和孩子的情绪的卡点（简版）
一、陈述事件
中午回到家，买了饭给儿子吃，他说吃不下，我吃完就去先睡觉了，到了1:45我起床后，看到他还没有吃，在玩游戏，我让他把手机给我，我要去上班了，但是他那一局游戏还没有结束，又拖延了几分钟，我催了好多次才给我，我有点不开心了，就说：你每次都这样，总是要拖延一会才给我，你就不能准时一点给我吗？他马上也不开心了：什么叫“每次”，就是今天啊…然后你一言我一语争执起来……
二、觉察
【觉察情绪】叫他还我手机，叫了好多遍也不还我，心里不愉快
【觉察想法】让你玩1.5小时，你总是不能准时，总是要超时，总是要催好几遍才还我手机
【感受身体】内心有点烦躁，语气有点急躁，脸上有点生气表情
三、接纳
【能量补给】：深吸一口气，喝口水
【资源角度】：想到情绪表达3句式
【策略行动】：运用3句式沟通：妈妈感觉很生气，因为我让你把手机还给我和你说了好几遍，你还是不听，还在那里玩手机，我希望你能说话算话，玩手机游戏遵守规则。
四、【复盘总结】
1.我说话总是很绝对，总是喜欢翻旧账，以后说话要说事实，只是当下事实。而且
2.情绪表达时要用用3句式，避免战争，现在感觉运用起来一点不熟练，而且在当下有情绪那一刻，更加难用上，事后要记得反思，自己多记录多练习，一点点把这个工具应用熟练。
20220824
情绪财富营第5周第3天
朱云打卡
打卡要求:按照模板打卡
打卡内容：平和你和孩子的情绪的卡点（简版）
一、陈述事件
儿子晚上洗澡完，我还没有洗，让他先睡，他说要等我，等我洗澡完他才会睡。老公听到又有点不开心了：这么大个人，还要陪睡，要陪到啥时候啊，以后长大有啥出息啊？我在一边听了不开心了，你怎么老是说儿子没出息啊，老公说：就是被你惯坏的啊…
二、觉察
【觉察情绪】有点不开心
【觉察想法】只是晚上不敢一个睡觉，只是怕这些小动物，怎么就上升到价值层面，变得没有出息了呢？不敢睡觉原因很多，怎么就全怪我头上了呢？
【感受身体】语气有点急躁
三、接纳
【能量补给】：深吸一口气
【资源角度】：老公每次看到儿子的缺点，总是会上升到价值层上否定他，这样会给孩子不好的暗示，让孩子真的认为自己就是没有出息的人，会变成破罐破摔的人，要给孩子正向肯定。
【策略行动】：我对老公说：儿子不敢睡就不敢睡，你说事实就好啦，不要总是说他没出息啊，你虽然嘴上不说，心里想的都会通过表情、语气，让他感受到的啊…心平气和和老公沟通，没有和老公争执
四、【复盘总结】
下次和老公沟通时，可以利用情绪表达3句式来表达儿子的想法：你如果这个“没出息”的话，被儿子听到了，他会感觉很伤心的，因为他会觉得爸爸怎么对我这么没有信心，怎么这么看低我，他需要你的尊重，需要你对他的肯定和鼓励，而不是这些负向的话语，这会导致他破罐破摔的，一蹶不振的。
20220829情绪财富营第6周 打卡 1队 朱云
打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)
今天的作业真是有点懵，不知道如何写，去复习了第七课，也没找到相关内容，后来去听了第九课，才有点头绪。
坏消息：早上一大早，叫儿子起床跑步，我们换好衣服，打算一起去，刚到小区门口，儿子突然说：哮喘发作了。我说怎么了。他说：胸口闷。我说啥时候。他说就刚刚。那我说：闷厉害吗？厉害我们就不跑了。他说一点点，然后和同学碰面后，先做预备动作，才跳了一会，又感觉不舒服了，那你说晚上回去休息吧。于是我们就回去了，还用了抗哮喘的药。
好消息：用了药没多久，就说好些了。过会还吃了一大碗馄饨，胃口也还可以，又做了好多作业。
儿子最近一直在用治疗哮喘的药，哮喘很稳定，突然起床说这样的话，第一感觉是他在骗人，因为昨晚没睡好，早上去叫他，他还在做梦，睡眼朦胧，被我叫醒很不舒服，不想去跑。没有否定他，没有戳穿他（也没有证据可以戳穿），让他乖乖回家，顺了他的心意，和他讲清哮喘发的原因，让他晚上早睡，保证睡眠充足，他答应了。其实通过这个事，可以监督他更好早睡，我给他面子，不戳穿他，没有争执矛盾，心情好，回家吃饭胃口好，其实这也是一件好事。
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20220830
情绪财富营第6周第2天打卡
第一大队 朱云
打卡内容:
找到自己家庭中，最能给自己支持的人，向TA表达一下感谢(最好提前组织好语言哈)
并且记录下来自己的觉察和对方的反应，记录整个过程哦。
早上老公起床后，在卫生间洗漱，我走到门口，想要表达对他的感谢，在门口站了好久，都不知道如何开口，先关心了老公一下（昨晚睡觉睡的如何啊…），关心完，我接着说：我想跟你说件事。老公说什么事？我说，我不知道该怎么说，他说：干嘛呀？有什么事你就说呀！
为了掩饰自己的不好意思，把门关了一大半，我在门口，老公在里面，我鼓足勇气说：想表达一下对你的谢意！老公说我知道了。我说我还没有说呢，他说，你对我的谢意我接受了啊。
我说我还没有说具体内容呢，于是我看着手机上事先写好的稿子，开始了我的表达：我发现你最近每天都早起跑步，已经坚持了半个多月了，这是我们结婚这么多年来，第一次让我见识了你的毅力，我知道你不止是为了自己的身体，更重要的是为了孩子也有一个健康身体，谢谢你带儿子一起跑步，给儿子做榜样，也给我做榜样，我会努力和你一起，带儿子一起运动。
还没等我说完，他就说：哎呦…我说怎么了，你肉麻吗？他说肉麻，我说：这个是我们今天的作业。他说：什么鬼扯的作业？我说：就是表达感谢啊，也是我心里的话。他说：要搞这样干嘛。…说完我们两就出去跑步了。
20220831
情绪财富营第6周第3天打卡
第一队 朱云
打卡内容:列举自己转化情绪的 建设性的方式吧，然后选择一个今天去尝试一下。（复习第八课)
今天我问儿子：昨天晚上，你说身体痛，为啥让我不告诉老爸啊？儿子说：怕他骂我啊？我说：哦，上次他骂你的事，还印象深刻是吧？他说是啊。我说爸爸骂你肯定是不对，对你真的凶，妈妈其实也不是很认可，那你有没有发现爸爸每次发火的原因是什么啊？他说不知道。我说：爸爸是不是一上来就发火呢？他说不是。我说：那他一般啥时候发火，你知道吗？他说不知道。我说：其实爸爸也不是无缘无故发火，刚开始都是和你好好说话的，可是你却要顶嘴，每次一顶嘴，他就会生气，你说是不是这样啊。他说是的。我说：所以下次爸爸说话时，你就先认可他的观点就好了，等他全部讲完，你再说下你的观点。这样，你们就不容易起争执。他说知道了。
先共情儿子，再通过提问，让儿子自己想清楚老爸发火的原因，平息对老爸的不满，最后他也同意了我的建议。希望以后父子俩的争执会少一些。
20220901
情绪财富营第6周第4天打卡
一队 朱云
打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)
单位下周要等级医院评审，为了这个评审，大家都已经准备了一年时间，最近一个月又是没日没夜加班，这周又让我们大扫除，把每个房间都整理一下，这个事，其实好久以前就想做了，一直拖延，直到今天终于和同事一起，下定决心好好整理，两个人忙了几个小时，把4个房间的东西都收拾了，很多东西都做了断舍离，一直做到快7点钟，整理完后，感觉房间特别干净，明亮，整洁，眼前瞬间清爽了好多，心情也好了很多，虽然身体有点累，但心里却挺有成就感的，原来收拾整理真的会让心情变好！
20220905
情绪财富营第 7 周 1队 朱云
第 1 天打卡
打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索
解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）
事件：有一次，有朋友叫老公去吃饭，他回来问我：要不要去？我连思考也没思考，就脱口而出：我不去。后来老公也不和我解释，就一个人去吃饭了。等老公吃完饭回家后，和我说：今天去吃饭，朋友家都是带着家人的，一家三口、四口的，就他是一个人去的…当时听到这个话，心里很不是滋味（心酸、同情、怜悯、自责…），觉得老公可怜兮兮的，觉得自己为啥不问清楚情况，就直接拒绝他了呢？今天是不是让他很没面子呢？
现在回想起这个事，我事后应该这么和老公沟通：
️承认：我承认我在这件事上，考虑太欠周，问都没问，理所当然认为，是叫他一个人去吃饭的。
️自省：
①吃饭的性质：到底是不是家庭聚会？其实如果不是家庭聚会，如果老公朋友只是叫他一个人去吃的话，老公应该都不会问我。既然他问我了，那肯定是一家人一起去啊。可是我当时却没有想到这一点。
②老公为啥当时不和我多解释原因：因为之前播的坏种子太多了（以前老公经常叫我出去吃饭，不管是不是家庭聚餐，我大部分都会拒绝，因为我觉得那是无效社交，没有意义，而且有1次我还很固执—阿姨请我们一家吃饭，好说歹说让我去，我就是不去），导致老公对我错误的理解：认为我就是一个不喜欢出去应酬的人，是个不懂人情世故的人，也是个说不通的人，所以他就懒得和我解释。
️道歉：对不起老公，那天你问我，我没有问清楚具体情况，以为不是家庭聚会，所有我就马上拒绝你了啊。
️表达情绪：听到你说就只有你一个人，我感觉很内疚，因为我没有问清楚情况，没有陪你去，让你很孤单、很没有面子。
️探索：下次，如果再碰到吃饭的事，你可以先把吃饭原因讲清楚，如果你不讲，我也可以先问清楚，全力配合他，给足你面子，而且我还会劝说和儿子一起，陪你一起去吃饭，也算一次家庭聚会了，顺便也可以多交一些朋友，其实也蛮好的。
202209.6
情绪财富营第 7周第 2 天打卡 一队 朱云
今日轮值伙伴(2队小丫):
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)
事件：昨天和同事聊天，说起教师节送个礼物给老师，我说希望老师可以照顾一下孩子的身体，因为儿子有哮喘，最近还发了2次，同事马上反驳我：都初中了，老师不可能管孩子身体的，你以为还小学啊？你要自己上心思，想办法熬汤给孩子喝…我一听马上气就来了，说了一句：你怎么老是这么说我？说完扭头就走了。
根据ABC法则，我生气的原因是：同事不止一次说我，是因为我没有尽心尽力照顾儿子，才导致儿子身体不好，她根本没有认可我，不理解我。最近因为儿子军训时，又发哮喘了，所以这几天又特别上心思，每天给他熬骨头汤+中药，熬3个小时，每天晚上放学后喝，早上也喝，我觉得我已经做的够好了，怎么每次一说到儿子，她就总是责怪我啊？
过了一会，我跑到更衣室，想想同事说的话，她说的是初中老师关注点不会是孩子身体，更多的是成绩方面。她说我不上心思，其实有时候是会有些，不是天天熬汤，就是最近才熬的多一些，她说的没错啊。再说了，他的这些话，是把我当真正的朋友才会和我说的，虽然很伤人，但确实真正为我好的。我很庆幸有这样的朋友在身边。
20220907
情绪财富营第 7 周
第 3 天打卡 一队 朱云
打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应
亲爱的王娟老师：
因为减脂和您相识，作为一名专业减脂师，您在100天里帮助群里那么多人减脂成功，您每天在群里发专业知识、监督一日三餐的打卡，为了提升打卡率，您费尽心思，用红包奖励，用满满仪式感激励大家，面对学员的问题，总是第一时间给出专业合理的指导，你的专业、敬业、耐心、细心、责任心让我深深的佩服，那段时间，我为了自己能拿到好的结果，也是跟随您，作为运营总监，向您学习，也提升了自己群运营的能力。
您有一次在群里分享了你最近的收入，100多万，当时目瞪口呆，后来兔兔老师告诉我，你是珠宝设计师，让我恍然大悟，怪不得啊，后来从和你的沟通中，也知道了你和老公一起，白手起家，设计了自己专属的珠宝品牌，经营了好多家门店，所以才是如此超级大肚婆啊
您在导图课上，总是那么认真，学习力也超强，每次画的导图也是特别漂亮，一看这美术功底绝非一般啊，后来才知道这是因为你学的珠宝设计，画画课是您的基础课。除了画画漂亮，您还善于把自己打扮的漂漂亮亮，每次在镜头前，您的妆容总是那么精致，珠宝总是那么耀眼，感觉总是那么雍容华贵，那么落落大方。
从您身上，有太多的优点，跟您在一起，让我成长了好多，感恩有您！
20220908
情绪财富营第7周第4天打卡
第一大队 朱云
打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来
我要感恩的人太多，我的父母、公婆、干爸干妈、老公、孩子、老师、同事、同学…生命中你们曾给予我很多的帮助和支持，也要感恩曾经给过我痛苦的人（把我眼睛弄坏的人），正是因为有你们，才有现在幸福指数很高的我！由于人太多，我仅记录对我生命影响最大的几位~
第一：感恩我的老公，因为有你，让我有一个还算轻松的工作，因为有你，让我有一个天赋还不错的儿子，因为有你，让我的家人亲戚有了更多的依靠，因为有你，教了我很多做人做事的道理。
第二：感恩我的同事莉，这3年来，每天上班和你朝夕相处，你对病人的热心、耐心、细心、责任心，你对工作的积极认真、善于思考、钻研的学习态度，你对朋友的慷慨、真诚、善良…真的让我无地自容，让我从你身上学到了太多优良品质，这几年虽然自己一直在学习金刚智慧，但其实践行的没有那么好，虽然你没有学过金刚智慧，但从你身上，我发现了我身边居然有一个能真正把金刚智慧践行的如此完美的人，真的是深深佩服，也好庆幸能遇见你，能够深深影响我。
第三：感恩遇见兔兔老师，这5年来，学习了好多课程，但最终结果是：让我的夫妻关系越来越差，让我的幸福指数越来越低，很庆幸在去年年底遇到了兔兔老师，让我从火星回到了地球，你让我终于明白了，我现在真正需要提升的是什么，目前最迫切需要学习的是什么？给了我家庭、健康、生活、财富…各个方面落地的方法，相信跟着老师走下去，一定可以拿到我想要的结果。
