小组讨论
起初在听完永澄大大真自由的第二课时，有些不太理解，不明白为什么在自由的两种形态中，free from这种消极的自由也是真自由，感觉自己对于自律的理解似乎不够，课程的难度给突然拔高了一个级别。我开始对作业有些恐惧心理了，脑袋里突然冒出了一丝想要逃避、拖延的念头，好在很快，这些念头就被自己给打消掉了！还多亏了同侪力量，是她们让我走出了恐惧，并将内容讨论得更深入，上升到了心智层面上，而不是简单的语言、情绪上的东西了！当然也多亏了永澄大大的引导技术，你的答疑也让我能够对第二课的课程内容更通透！详情请见下图具体讨论内容：
发现自己已经明白课程的本质了，那还有什么好怕的！我的理解能力还是挺棒的！勇往直前~！
回顾课程
那接下来我来谈一下我对这次课程“如何才能去往真自由”的理解吧！
前面的第一课有告诉我们说自律的第一步是推迟满足感，自律是要用在解决问题前的关键阶段，而第二课告诉我们的是在这个关键阶段，我们很容易因为现实和期待之间的偏差，产生情绪问题，容易被情绪裹挟，从而将能量内耗，让能力发挥不出来，问题得不到解决。所以自律是让现实和期待间的差距变小，不会因为情绪的原因，被问题所困，勇于直面现实的。
情绪是现实和预期之间的差距，自律是通过推迟满足、直面现实以及承担责任去调整小我，为小我重新设计新的触发器，用理性与小我对话，告诉它，人生的顺序，应该是先痛苦在快乐，并且要用勇气去向现实宣战，不要逃避。
1、自律究竟解决什么问题
从本质上讲，自律解决得是情绪上的问题，是为了唤醒情绪的能量用在解决问题上的。
2、情绪问题如何解决
情绪是现实和期待之间存在的差距，所以需要去用自律直面现实，缩小之间的差距情绪也就解决了。即使是痛苦，也是短暂的，要勇于向痛苦宣战，不受情绪的裹挟。那么需要
①问问自己到底想要什么（你的期待是什么）；
②问问你面对的现状是什么（现实是怎样的）。
3、什么才是真自由
真正的自由=free to+free from。自律教我们免于情绪的裹挟。它让我们在遇到事情时，能够摆脱情绪的控制，还原自己的真实能力。free to是想做什么就做什么，这种状态是被小我所控制的，容易暴走。而自律让我们分身察觉情绪，先让理性我跳出，推迟满足感，面对现实，重排了痛苦和快乐的顺序；free from是不想做什么就不做什么，最自由的状态是不被情绪所控，能够对诱惑说不。
案例
那么接下来来说一下，最近我才参透的一点感触吧。
我之前有一段时间一直处于一种有情绪的状态。对，我遇到问题了。事情是这样的，在去年因为我的工作量一直很大，领导心疼我，在部门内给我增加了一个助理的编制，我在招这个助理的时候，是希望她能分担且协助我的工作的，人我来分配安排（当时领导也是这么跟我说的）；可是实际上当这个人员招聘到位以后，领导分配给她的是一些新增的事务，虽说领导跟她说让她协助我的部分工作，可每次我给她安排的活儿，她都推脱不理，还经常背地里给领导发牢骚，说她事情多，做不来，后面更有甚者离间我和领导间的关系。后面有将近大半年的时间，我工作得每天都不开心，和领导也沟通得少了，工作内容虽说也都完成了，但是总感觉是停滞不前的，没有进步。因为我一直在用情绪的能量进行着内耗，那段时间我感觉每天上班特别的累，心累。后来就一直纠结着要不要换一份工作。现在在看待这件事的时候，那个在犹豫着要不要换工作那个阶段，其实是自己在逃避的。
现在的我已经辞职，但辞职的原因并不是因为当时的那些事。只不过是那些事作为一个导火索，引发了我的一些思考，在对于今后自己的职业发展上，我自己的目标上，有了更清晰的一些东西。即使我现在还没有找到心仪的下家，就这点上有一些焦虑，但我敢于去面对了。焦虑就说明我能力还不足，我还有进步的空间。很欣喜，我从之前的停滞区跨进了成长区。
这个是我真实的案例，我正在吸收永澄大大的课程能量，在不断填充自己，积极主动面对小我，不断地用刻意练习加强自己的自我觉察能力！以下是我刻意练习的部分！
