練拳最重要的在於專一，只有專一才會精熟拳技，拳技精熟則意味著花在研修拳技上時日的長久，花在研修拳技上時日長久，自然會得到無窮的心得。
習武之人切記，練功夫放鬆不得。一有時間，就要花在拳技的研習之上，能抽一點時間，就練一點時間，只有這樣才能保證拳技不生疏，才有懂勁的可能。
練拳必須有定力，定力夠才能心靜，心靜才能明白拳技的內涵；不但要在靜中能靜，更要在動中求靜。
練拳必須追求心靜，心靜才能神清，神清才能氣合。運動先秋放鬆心靜，只有放松才能靈活，靈活才能使氣血暢通；心靜才能凝住神，凝住神才能發出整勁。因此，放鬆和心靜是練拳的秘訣，習武之道沒有其他，也就專心二字而已。
學拳的人，性格要頑鈍，不能投機取巧，投機取巧就會粗心，會心浮氣躁，只見俏皮，難以得到其中精髓。只有時時揣摩審察，才能神到氣到，氣到了勁力才能逐漸增加。拳腳功夫練到最後，主要在於頭腦靈活。
研習太極拳需要明白的是，練功不練拳，用勁而不是用力，這兩者的區別必須搞清楚。勁就好比一個網兜，將一堆散橘子似的人體拎起來砸出去，打出超過自身體重的力量。只有不用拙力才能出勁，因為勁的運用關係到周身上下，一用拙力便會陷於局部，無法發出這種整勁。百會穴和會陰穴一線貫通，如果這兩處能不偏不倚，那麼身法的變化自然就會靈活無窮了。
拳技的研修不在於形式，只在於神氣圓滿無虧。神氣圓滿，形式雖方，也能自由活動不受阻礙。神氣不足，就是形式再圓，動作也不能靈通。內家拳的訣竅在於蓄神，必須固住自己的神氣，不能讓它散亂。
練拳時眼神需要注意，不能散亂，更不能東張西望，將其專注一極點處，或看自己的手，眼隨手走，將神氣定住，內外合一，不能隨便移動。
練拳時，兩掌微微用意使用暗勁，即微微內合，隨著呼吸張弛，但要切結，不可流於外形，這樣習練日久，既能得到柔勁，也能得到剛勁，同時虛實兼備；若是一味用力，時間長了，只能得到拙力，難以得到剛柔相濟瞬息萬變的拳技之巧，終究練不出內家拳學的精髓。
至於用意的方法，可以採用“以無所守為守”的方法，渾然任由氣在遍體流行，意念在若有若無之間，不可過於執著。這樣意識不會單單拘泥在一處，則全身反應靈通，變化自然也就隨意了。
單招練習不能貪多，目的是要純熟，可以選擇一兩式專心練習，這叫做練勢；或者三五招連在一起急練，目的是練氣，練彼此之間的轉關連結；或放鬆心情隨意選擇招式任意練習，目的是要感悟其中的道理；或酌式想像練習，目的是練機。這幾方面的訓練都很重要，所謂不練勢則勢不穩，不練氣則氣不接，不練機則機不活，不練理則理不通。這些都是需要循序漸進的練習，都有著一定的次序。
不知拳理單單練招式，招式就會失去精髓；不練氣息只練機，機也不會活，不練機而單單追究拳理，那也不會真正明白。說到底，功夫必須自己親身體悟，別人說再多也上不了自己的身上。
