盼望着，盼望着，等待已久的第二堂课终于来了。“受虐”、“酸爽”……导师们的渲染，让第二堂蒙上了一层神秘的色彩，也让我的心情变得紧张又激动，期盼又害怕。
就在这种紧张复杂的情绪中，开启了我的声音之旅第二站——胸腹式联合呼吸法。
一堂课下来，堪称“精疲力竭”，但是，累并快乐着！
今天的课程内容是胸腹式联合呼吸法。首先，宇彤老师给我们分享了呼吸时的基本状态，非常详细的讲解两个放松一个降，小腹微收两肋开。我最开心的是老师在的分享下，我找到了全身松弛的状态。这几天，我也一直很苦恼。戚戚老师在点评我的基本功时，发现我不会放松，练习的时候全身都是紧绷的，包括我的面部表情。越紧张就越容易出错，这样不利于基本功的练习。
今天的放松练习，我感觉整个人的身心都特别特别的舒适。整个人放松后，练习起来也事半功倍。现在才能体会到宇彤老师说的：修炼声音，不仅仅只是声音上的蜕变，更多的是身心灵方面的提升和改变。我也要学会放松，调节心态。轻松学，轻松练。要求不变，学习方式尝试改变。
接下来，宇彤老师为了让我们找到腹部快速发力的感觉，给我们分享了六种有效的练习方式。
1、婴儿式，双手掐腰。
2、平板撑。（练习时，一定要数到用尽最后一口气到极致）
3、吹气球、吹瓶子。
4、仰卧起坐。
5、小腹放一本书。
6、弯腰搬重物。
我最喜欢平板撑数枣。我最喜欢平板撑数枣并不是因为我做起来很轻松，相反是我觉得特别吃力的。但我还是选择这个练习方式作为我的日常练习。因为平时我锻炼比较少，腹部力量不够，也想借此机会挑战一下自己。
在宇彤老师的耐心细致讲解指导下，同学们练得热火朝天，一个比一个专注，一个比一个用心。我喜欢这样的学习氛围，也喜欢声训营这个大集体。我知道，气息训练不是一朝一夕练就的，而是需要长久的坚持练习，不断强化，才能达到好的效果。加油吧！
声音之路，道阻且长，行则将至，练而不辍，未来可期！
