引起自我损耗的5个最重要的因素，它们分别是：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
我们如果要想持久地坚持，就需要克服这五大因素。这些因素就是我们运用基于意志力的策略取得持续成功的5个最大障碍。
而作者所采用的每天做一个俯卧撑的习惯养成方法，便能够很好地消除影响意志力的这五大障碍。
在书中，作者把这种你认为很容易，而且
很轻松地就能养成的习惯称为“微习惯”。
设定微小到不可思议的目标！
微习惯是一种非常微小的积极行为。
微习惯太小，小到不可能失败。
在微目标的基础上自由地超额。
正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
微习惯体系的基础在于“微步骤”：
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——
把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，
把“每天写3000字”缩减成每天写50个字，
把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，
把“像企业家一样创新”缩减成每天想出一个点子。
总之，微习惯策略，就是要你强迫自己每天实施1到4个“小得不可思议”的行动。
这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。
如果你也和作者一样容易犯懒癌症，也想像他那样逆袭人生？那么，就先从培养微习惯做起吧！
