观察负面情绪的练习，请大家建立情绪观察日志，记录对负面情绪的观察和心得，并且和大家分享。
今年暑假，我女儿大学毕业，已在成都入职。所以她的暑假，就仅有10天。
10天的时间，真的太短了。去看看姥姥、姥爷，又陪陪奶奶，好像还没等好好在家呆呆，假期就要结束了。
闺女临行前一天的清晨，刚刚睁开眼睛，还没起床，先生便说：今天再呆一天，闺女明天就出发了。他的话音未落，我的眼泪已经夺眶而出，我静静地躺在床上，眼泪静静地流淌……
在眼泪流淌中，我觉察到我对闺女的不舍，我讨厌时间过得太快，想到闺女一离开家，就是半年，就得过春节才回来了，我郁闷、不爽……
当我有了这些情绪的时候，我浑身无力，内心无助地躺在床上……
我心里想：孩子干嘛非得跑那么远去工作，在家或离家近的地方找个工作多好，这样就可以利用周六日或其他的小长假回家，如果孩子忙，我们去看她也方便，我们一家人就可以有多些见到和在一起的时间，就可以少些想念。我心底的信念是孩子就应该工作生活在我身边，我们应该尽享和美的家庭生活，我应该天天看见她，她也可以天天看见我们，平时我们可以一起晨练，晚饭后可以一起散步、聊天儿……假期时，我们可以一起出游……美美哒，好不惬意……
当我观察到我的这些想法和信念时，我的眼泪不流了，心好像一点点地安静了下来……
当我的心安静下来，情绪稳定了，我的想法也发生了变化：选择在哪里工作是孩子自己的事，是孩子的权力，她有权利按她自己的心愿选择并过好她自己的人生。父母之爱，最终应该是让孩子能够形成独立的个体，和父母成功地分离。孩子的身心灵能够自由自在地游走在人世间，飞翔在自己选择并喜欢的那片明朗天空上，尽享努力工作给自己带来的成就感，轻松地享受生活中的一切美好……这一切正是我想要、想看到的状态呀！
在这次对负面情绪的观察的过程中， 我体会到了： 为人父母，真的该好好珍惜与孩子在一起的每分每秒，用心、耐心、全心、高效地陪伴孩子是生命中一段多么美好、多么幸福的时光，是人世间多么美好的一种情感，是给孩子也同样是给我们自己的一份多么珍贵的礼物啊 ! 否则，当孩子长大展翅高飞的那一天，你想好好陪伴，都没有机会了。
同时，我还体会到先生清晨醒来的第一句话“今天再呆一天，闺女明天就出发了”这句话背后，也有一个父亲对孩子的不舍，也是一份浓浓的父爱从先生内心深处暖暖地流淌出来……
这次对负面情绪的观察让我学习到了：当我有了负面情绪，我用心觉察，看到它，不逃避，和它好好在一起，感受自己的肢体动作，想明白自己情绪背后的想法、信念或判断后，可以让我安静下来，随着情绪的变化，我的想法也可以发生改变，这应该就是“静能生慧”的过程。这样可以缩短我受负面情绪困扰之苦的时间，并且发现与自己情绪和解后那个大大的礼包! 所以，有负面情绪不可怕，那是我们的本能，能用老师教的方法觉察、拥舞情绪，就是我们的本领了。
这样的一次情绪观察，让我感觉既有趣，又有意义。我喜欢老师的练习作业。
感恩、感谢宇鸣老师精心设计的课后作业……
2017.8.15
