焦点网络中级八期 洛阳 杜红平 坚持分享第181天
昨天，我们组三人一起相约来练习外化技术。复训的梁老师做咨询师，我做来访者，作为来访者，我初次感受到了外化技术的魅力所在，有点神奇。
我们三人是约好练外化技术的，咨询师梁老师还是前一个小时在贴着我聊，我以为，我们已经很熟悉了，会半个小时后很快用外化技术，梁老师还是很耐心地陪我聊了一个小时，才开始用外化技术。其实聊的一个小时中，我的情绪的词语选择有了变化。这就是把问题和情绪弄清楚，澄清目标，合适的时候再来尝试用外化技术。
咨询效果对于我来说，是很有效的，比较成功，两位老师也能感觉到我情绪和态度的变化。中间有一个地方让我感觉不是那么顺畅。就是刚开始后，咨询师让我选择一个玩偶，起个名字，我就拿着玩偶，咨询师让我慢慢感受，有一系列问句，我思考和回答很不舒畅。咨询后我们一起找了找记录，这个时候玩偶应该放在来访者身边比较合适的地方，看着玩偶，慢慢感受，来回答问句。玩偶的位置，这个细节，真的决定来访者的感受和思维。还有一件事是咨询师在入角结束时问我，能不能加一句问话，“软绵绵”我能不能离开主人？我说不能问这句话，我主人还没有让我走呢。咨询师说好，我知道你的感受了，这句话不能加。这个时候，我是“软绵绵”，你怎么说让我离开主人，去走呢？
最后，我们还一起讨论了，哪些来访者适合用外化技术，首先，得是自愿型的非常迫切解决自己问题情绪的，另外，要能把人和问题分开来感受，初步讨论，我们自认为的小总结，也不一定对。用外化，一定要把铺垫做好，把问题和情绪弄清楚。
非常感谢梁老师和王老师，两个小时的约练和讨论，我们收获很多。在约练中，我们真的可以就自己的真实问题来用相应的技术来练练手，前提是大家都同意和认可，试试看，收获也会不一样的。非常感谢两位老师！
