有的时候，我们时常会有莫名的不舒服，不知道是什么力量在驱使着我们，怎么做都不舒服，焦虑，烦躁，没有幸福感。有时候，我们会陷入某种特定关系或者特定的生活模式里无法突破，在与不同人相处的过程中，会有讨好，抱怨，愤怒，委屈，受伤等情绪，会觉得自己是受害者等等。有时候，我们会觉得自己特别像一个人，我们不知不觉中扮演了他们，比如父母，老师，或者其他重要他人，我们不想成为他们，却像施了魔咒而变成他们的样子。有时候，我们会陷入某种情境，甚至发生强迫性重复。所有这些状况，都需要有一个咨询师来帮助我们，发现问题 ，然后解决问题。
通常，我们司空见惯，无法发现自己的问题，但是情绪是最好的入口。情绪往往是意识在身体的反应。当出现情绪时，如果能够觉察到，对情绪进行解读，就能发现情绪背后的东西，往往是某种潜意识的需求没有得到满足。随着对情绪的解读，以后情绪出现的频率会越来越少，就会慢慢获得解脱。这需要一个过程，需要坚持分析，坚持觉察。无意识就像一条捆绑住自己的绳索，需要回到过去的经历，去找这条绳索的源头，这个追溯的过程，会有很多情绪和感觉出来，也会想起很多遗忘的事情。在这个过程中，会更清晰看到自己的成长轨迹，会看出问题卡在哪里，找到了问题的结点，解读，生命之流变得顺畅，幸福感也就有了感知。
心理咨询里，来访者种种痛苦的背后，往往都是在苦苦追寻，追寻什么呢？渴望一个温暖的拥抱。一个拥抱，意味着接纳，包容。渴望有人陪伴，渴望被看到，被关注。渴望人生之路有人指引，确定人生的方向。所以，作为一名咨询师，能够满足来访者的这些需要，就能让来访者在接纳和包容的氛围中，获得精神的满足，重新认识自己，启动自己内在的力量，进一步成长自己。
成长中最根本的是心智模式的转变。分为两方面，一是认知的转变，一是思维模式的转变。大部分情绪困扰，都来自于认知的问题。改变认知，改变对事情本身的解读，就获得了解脱。改变认知可以通过读书，交流。但是有时候，我们的认知改变了，我们意识到问题在哪里，却依然困在问题里，出不来。为什么？
非常重要的就是思维模式的转变。思维模式分为两种，固定的，发展的。对于事情的解读，是根据以往的经验，继续消极的固化的看待问题。还是顺应环境的变化，用发展的眼光，用积极的思维，用成长的模式来解决问题。这决定了一个人能否获得真正的成长。
我的体会。读了很多书，上了不少课，认知发生了很大的变化，我知道了很多东西。我知道自己混沌的状态，我知道自己的问题出在哪里。我知道解决的方法是什么。但是真的面对问题时，我惯有的消极思维的模式就出来了。这样肯定是不行的，我肯定做不好的。这样太难了。等等。所以，很多事情，我并没有获得真正的改变。要觉察到自己的思维模式，这是童年时期，在与父母的互动中形成的，带着觉知，一点一点转变。改变认知可能在一瞬间，但是转变思维模式是需要训练的。咨询师可以不断地提醒来访者，注意其思维模式，帮助其慢慢地转变。
来访者根本的改变，是要自我负责，做一个学习型的人。有种状态叫“伪学习”，貌似忙忙碌碌，学了很多东西，却很少真正用到实处。所以，做一个真正学习型的人，要做到以下几点：
一，学习——认知改变——我知道了。
二，体验——身心体验——解读自己的感受——我体验到了。
三，践行。行动是一切转变发生的根本。
四，反思。将知识和体验升华为智慧。
