饮食减负:少吃并不是让自己饿肚子,而是会吃!
正确方法:日常荤素搭配,别贪凉,吃东西多咀嚼
少吃奶蛋鱼虾等难消化的食物
晚餐减负:“胃不和则卧不安”,晚上吃太多易加重
脾胃负担:尽量在6点前吃晚餐,睡前2小时最好不要吃东西
喝水减负:脾胃虚弱时喝水太多运化不了,反而会成为湿气
正确方法:不渴不喝,小口喝,喝温水,或是喝大米汤、小米汤、山药粉水等(弄很稀当水喝)
忧思伤脾,情绪不好脾胃就会气结,从而没劲、叹气,甚至腹胀打嗝,呼吸不顺畅,没胃口。刻意调整,多找一些让自己开心的事情来做,积极乐观,让自己拥有好心情
—辨体质、懂调理、做自己的健康管家—