《由衷给予笃定相信》

四月，怀揣小小的激动参加《魏君喜悦之旅工作坊》，因为满足了自己近几月的一个愿望，就是渴望与魏君老师面对面学习“非暴力沟通”这门爱的语言，以解决在学习、实践、分享非暴力沟通中的疑惑。

两天的工作坊结束时，激动、期待转化为喜悦，我收获了对非暴力沟通更多的认识、更深的了解，同时老师带领工作坊的方式对我非常有启发。

我注意到课程中，老师的言行举止就是非暴力沟通的全然实践，诚实地表达自己的感受，用不同策略满足学员需要。每当他停下说话，略微低头，脸上露出若有所思的神情，我就知道，老师在自我体会、自我理解、自我连接，然后当他再次开口时，话语温柔，或快或慢都自带力量，进到我的耳中、心里，既梳理了知识，又滋养了心灵，非常美妙的享受。

《学习非暴力沟通心得》

于是，我明白他是用爱分享，不是按教案照本宣科，而是活在此时此刻，运用此时此刻与我们连接，体会我们的感受，捕捉我们的需要，尝试满足。

这就是老师笃定相信“人乐于由衷给予和非暴力沟通可以带来内心和平人际和谐”带来的魅力，我有被感染到。

带着被老师、同学滋养过的心，努力修行，让自己活成一条通道，让更多的人经由我领略非暴力沟通的美好，相信人们可以运用非暴力沟通获得宁静幸福。

由衷给予，笃定相信，继续前行。

两天的课程，走进魏君老师的喜悦之旅工作室，走进《非暴力沟通》，我学到了《非暴力沟通》的根源，四要素等重要的知识。也感受到了《非暴力沟通》的魅力。魏老师用他的故事，案例，实实在在的让我体会到《非暴力沟通》。

 经过两天的学习，我深刻的体会到自己的不愉快，别扭，纠结都是因为自己没有关注到自己真实的需要，没有关注到自己想要的，没有无条件的接纳自己。更没有在与人交流时注意到自己的界限，他人的需要，从而达到自己想要的结果。

经过这两天我感觉自己需要更多的与自己连接，更多的关注自己，接纳自己，让自己践行《非暴力沟通》，并且把这份心灵营养分享出去。

《静待花开》

我与《非暴力沟通》的结缘，源于燕子姐于2014年的推荐及带读的读书会，当时就觉得很不错的一本书，对它有想要继续深入了解的兴趣。有幸的是机会终于来了，与伙伴们团报了魏君老师在昆明举办的非暴力沟通工作坊。

开课时虽然阴雨绵绵可也挡不住我们学习的热情。进入工作坊，初入眼帘的魏老师红裤、黑褂，时尚而不失温暖，他除了关注到场的学员也惦记着迟来的同学。默默坐在教室观察着周围的一切发生......体会着此刻的我并不像外表那样的淡定，内心是不安，担心这次的课程质量不能满足我的期待。课程在我的不安中启航，老师让我们从体会切入教学，这种体验式的教学方式给了我很惊艳的感觉。

从2013年考了心理咨询师资格证后，大大小小的培训线上线下的参加过不少，也误入过类似传销式的培训，培训形式大都以理论为主，或者是以感性的方式打动学员后灌输成功学，这两种形式的培训，前者只停留在意识上，容易形成"道理懂很多却仍然过不好生活"，而后者容易让人产生认知狭窄，行为变得极端。魏老师以体验的方式让我从文字世界的领悟上升到了自身的经验，比方说对注意力的理解，以往的我只停留在文字层面，魏老师让我们关注一个点、关注两个点、关注三个点后分别表达对此的不同感受，这种感受将内化出自己的经验。以这种方式的教学形成了很多新的经验，在以往的听课经验中，我会对在课堂上占用很多时间发言的同学感到不耐烦，觉得他们占用了时间，这种情绪影响了我的听课质量。而这次，我试着运用非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求，努力体会自己的感受，找到对方及自己的需要，去了解那些我想靠近的同学。当时有观察到他们很喜欢表达，并且表情愉悦，我想他们是有被倾听的需要，而我的烦燥下面有着没有被满足的需要--被倾听。当注意力的焦点集中在满足自己及别人的需要上，自己感受到的是愉悦，同时为同学之间的距离拉近了感到轻松。

生活当中最怕面对别人说:"不。"也很难对别人说:"不"。虽然意识上懂得这是人际界限不清的表现。可当别人对我说不时，原有被拒绝、不被接受的想法还是会浮出，心生抱怨，行为上会远离此人。当我向别人说不时，会担心别人离开自己。而魏老师深入浅出的表达了自我界限:画了两个圈，第一个圈是你家的地，第二个圈是别人家的地，各自负责自家庄稼，如果你跑到别人家种庄稼会被别人一铲子轰走的。这是我听过最形象最清晰的自我界限的表达。

在自我界限的基础上NVC告诉我们听"不"与说"不″，在过去的经验当中，听到"不″，通常是对话的结束。NVC(非暴力沟通英文缩写)告诉我们，听到"不"是对话的开启。当听到对方说"不"，只说明他是对我们要做的事说不，而不是对我的拒绝，他是有自己想做的事，他在对自己做的事说"是"，我们要听到他对什么说"是"，这帮助我们理解彼此的感受与需要。

如果课程只到这里，那么只能停留在懂一个道理的层面，亮点是之后的练习，在对方向我提出请求时，过往的经验是说是或说不，而把NVC运用的过程是:了解对方请求想满足什么需要，说明自己的困难状况，建议其他方式满足需要。在完成这个过程后，请求者的感受是愉悦，而我也有了前所未有的轻松感。

当然NVC的课程内容还有很多，包括NVC与其他沟通方式的区別、区分观察与评论、区分需要和策略......让我印象最深的就是上述的两个点。

感谢魏老师!感谢陪伴我的同学们!课程结束后感觉心里被播了种，待生根发芽长出果实来滋养我的生活，到时侯也会把这果实分享给魏老师及同学们!

《期待我与这样的喜悦相遇》

这课的后劲真大，

我感觉越来越放松，

喜悦、美滋滋的。

以前从一缕阳光，

一朵小花，

一片小嫩芽中，

能享受到生命的美。

现在，

好像打开了更多的通道。

当我用头脑去想的时候，

我怎么也想不出来，

那到底是什么。

当微笑，

不再是出于礼貌，

当教养，

是出于对生命的爱时，

那眼神清亮恰若一片莲花之盛开。

假如有一天，

你与我这样的眼神相遇。

请别紧张，

因它只透露出我对生命的那份本然的爱。

期待我与这样的喜悦相遇。

《解惑人生》

一直以为有选择是好事，证明自己是一个有价值的人，可魏老师说“一个选择叫别无选择，两个选择叫两难，三个以上选择才是自由”，自此明白自己为什么在选择面前那么纠结，因为都是两难。当我说出我近一年来的纠结时，魏老师在我面前摆出了一个杯子一个碗问我“你觉得什么叫选择？”给出我的答案，魏老师都只是轻轻的摇了摇头，我疑惑了，此时，魏老师端起杯子小酌“这才是选择”，顿悟，欣喜，选择即行动，之所以纠结是因为没有行动。人生有很多岔路口，也都只有行动才能继续，无关选择。

       我女儿3岁半，儿子1岁，这次课也有解决亲子关系之需。说出我女儿现在“爱撒谎”的困惑，魏老师说“没有谎言，她说的都是在满足她自己的需要”。有点理解，继续追问，“你在意的是什么？”“但那是你在意的，而不是她。”“你已经知道她的需要为什么还要问呢？”“如果说出她的需要能被满足，为什么还要撒谎呢？”“小时候你们有偷过东西吗？那现在有没有一直偷东西？”……所有疑惑一层层被拨开，有种拨开云雾见青天的感觉，虽然从“知道”到“做到”还有实践和思维的转变，但已经有觉知就是一个好的开始，至少对于“撒谎”这件事已经没那么焦虑。

     “等……时候，我再去做……”是我的惯性思维，有时候还没做就自己往后退或者想想就Cut掉，这次课上魏老师画了一幅波峰图，他告诉我们不要说等你到最高点再去做什么，你就是在最低点，你的每一个行动都是进步。这幅图会一直印在我脑海里，经常拿出来警醒自己。

        第一节课里的A、B、C三个注意力体验到一个注意力的体验，让我反思儿子10个月前我的焦虑甚至是抑郁“原来是这样”，想要的东西太多，注意力无法集中就会焦躁，无法平静，甚至恐慌，而当你只关注一件事时就会放松、平静，这是我第一次那么认真的对注意力进行体验，虽然一说注意力没有人不知道，但真正用心去体验才明白注意力对心境的影响、对生活的影响。

        课上魏老师给了一个“生命的界限”，我叫它“一亩三分地”，每个人都有自己的“一亩三分地”，我们只能在自己的地里耕耘，别人的不能去侵犯，能做的就是耕好自己的地，同时传授自己的经验，仅此而已。这在亲子关系的处理中极为重要，已经不止一次看到关于此种论调的育儿文章，魏老师的讲解直观地摆在我面前，接受，内化。

       课上的感受还有很多，不能一一详述，但对于思维模式的转变，钥匙已经交到我手上，模式也已经开启，只是需要时间进行内化，让自己蜕变，能否蜕变成功就看自己的修行，也希望我的修行可以润物细无声的影响我身边的人。

       继续学习，继续修行…………