一提到运动就会联想到减肥。而事实是靠运动减肥不是最佳方案。因为运动很难减去脂肪，特别是运动前期40分钟里。
但为了管理体重运动，对我们至少有以下三点好处。
1. 锻炼会提高胰岛素敏感性，因此你只需要较少的胰岛素便能从血液中获得糖分，这会使胰岛素水平下降，从而减缓脂肪细胞将糖转化为更多脂肪的速度。
2. 锻炼能减少应激激素皮质醇。皮质醇使脂肪堆积在器官周围（与皮下脂肪相反），会产生大量的促炎性化学物质，这反过来又会让身体产生更多的脂肪。
3. 锻炼可通过肌肉和脂肪组织生成新的血管，使身体更容易燃烧脂肪。
