❣️一舍一留·空无一物
20220130金明鸣Day1
✅舍：
外出采购
留：
美味软欧包、司康、看老妈
过程方法：
喜欢吃那种好吃的卤水豆腐，但是昨天就听说已经不再卖了，人家提前回家过年了。今早打算去另一个市场去碰碰运气，然而，早上好像除了做美食也还有很多事，于是取消外出采购豆腐和其他蔬菜的计划，家里有昨天买的盒装豆腐就可以了。
收拾屋子并抽空做了两个好吃的软欧包，这可是老妈爱吃的呢，今天老妈出院，要给她尝尝我做的。还有一早就从冰箱里取出头天晚上揉好的面团，压扁、切小块、涂抹蛋液，然后·····好吃的司康小点心就做好了。
傍晚回家，看到老妈，那么健康的样子，说话也很清晰。虽然情况并不太乐观，但那一刻见到她，有点不知道说啥好，总之，期待老妈的身体能再好一点点就好。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！第6个100天开始了，好兴奋，至少500天都紧紧和园长在一起，真好。
今天是第六期空、舍、留100天的第1天，总第501天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0130-2022冥想日记第150天、运动日记第113天，听书读书学习日记第82天：
❤️冥想日记：
好像忘了早上做没做冥想，于是冥想五分钟。然而才两三分钟时，头脑中都是老妈晚上起夜怎么办？老妈夜里有事，老爸叫不醒怎么办？老妈会不会自己下地？那样就太危险了。于是停下来，在姐仨群里问，看到姐姐回复，踏实了一些。
重新开始五分钟冥想，这五分钟，我看到了自己的担心，继而看到了自己的很多恐惧。我看着我的恐惧，我知道今晚我已经无能为力，内心让我相信老爸可以照顾好老妈，也相信弟弟能够给老妈准备好明天的早饭·····，内心就踏实多了。于是去回复姐姐弟弟的微信。可过了一会，还是有担心，可能今天冥想时间不够，明天早上起床先冥想。
谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天也有计划去走路到远一点的银行交对账单，然而，姐姐她们说起老妈的病情，很严重，迫使我坐下来思考，并准备打印出全部检验单据，结果······也许明天怎样都要出去走走，身体还是需要去大自然中释放一下的。
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须去做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。前天吃香蕉，咳嗽和痰液好像多了一些，今天依旧嗓子不畅，看来要断绝吃寒凉的水果一段时间，等自己咳痰状态好些再吃。虽然已经五九了，还是要保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今天有觉察，白天和晚上一部分是关于老妈病情的，但内心是安静的，刚刚的觉察是，有很多恐惧，是为什么有恐惧呢，马上去探索一下。
对了，白天已经有了三个冰山的探索。
拿了《地藏经》过来，等会读两页。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩医生、护士、护工的治疗、协助治疗和陪护，老妈今天出院了。
感恩2、感恩自己内心就想用做好吃的来祝福老妈，让老妈开心。
感恩3、感恩老妈意识清晰、发音也清晰，且问到了我的一个关键问题：你的核酸码变过来了吗？（她在住院期间，我不能去陪她，告诉她是因为我的核酸总是没有通过，核酸码没边过来）
感恩4、感恩自己完成了第五个100天的打卡，且一天没断。感谢园长用这种方式组织和陪伴大家一起一舍一留，也感恩园长花费很多时间，记录大家的打卡结果，做PPT表彰优秀者，并给大家发红包。奥，这次，达标者每人不仅退回了100元押金，还额外瓜分到未打卡者的金额100元。
感恩5、感恩姐姐、姐夫、弟弟为老妈出院做了很多事。
感恩6、感恩自己，今天在老妈家做了一个好吃的火锅白菜炖豆腐，牙不好的老爸很喜欢，且那道菜是第一个被吃光的。
