❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220310明悦Day40
✅舍：
瓶子、盒子
留：
馒头、禅绕画、调好的精油和爽泻药
过程方法：
今天因为咳嗽调整了做肠胃镜的时间到4月1号。但是总是咳嗽，到底有没有办法去掉讨厌的痰液呢？想起一直播里提到过作为‘挖痰机’的精油，搜到并调配了一瓶祛痰精油，也顺便调配了两瓶滋养心脏的精油，一瓶给自己，一瓶给老妈。用光的椰子油瓶扔掉，还有一个唇膏的空盒子，也一起扔掉了。
清早还没有起床，就因为先生咳嗽了好几次，起来给他涂抹了精油，他任凭我涂抹，嘴上却还抱怨着我就相信精油。我说哪怕只有一点帮助，试试也无妨，他还是抱怨。
不再理他，于是画了一幅禅绕画，画完取名字叫“怒放”，有两种含义，不知道是否有人解读到呢？
昨天上午还在为今天做肠胃镜做准备，因为有要求只能吃馒头这类主食，忽然就想起冰箱里既有牛奶，又有不再想喝的酸奶，于是分别用它们做了两种面团的馒头。
最终，牛奶做的馒头有奶香味，但是外皮褶皱不漂亮，而酸奶做的馒头，外皮光滑，没有香香的味道，但是吃起来都非常好吃。
和爽这种牌子的泻药，本来规定昨晚饭后和今早4点要喝的，然而因昨天下午五点打电话确认咳嗽不能做肠胃镜后，这三包药暂时留了下来，3月31日晚上再喝，可千万千万记得啊。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！又是有很多的一舍一留的一天，开心，继续。
今天是第六期空、舍、留100天的第40天，总第540天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0310-2022冥想日记第189天、运动日记第151天，听书读书学习日记第120天，禅绕画第6天：
❤️冥想日记：
上午大马步站桩加冥想10分钟，并不专注。昨日的疼还没有体验到，等下午从医院回来再做一次，感受一下。没抓紧，困了，马上睡觉去。
谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。
❤️禅绕画日记
早上因不开心而画了名为‘怒放’的禅绕画，但禅绕画是真的有怒放的绽放的效果，我很开心有这样的画面呈现。
❤️运动日记：
今天下午会去医院，争取走着去，然而要等肾内科的检查结果出来，才可以安心去锻炼身体，我指的是慢跑啊。坐车，两头走路，3公里，好。
今天看一直播时，做了八段锦的第一式，双手托天理三焦，第三式，调理脾胃需单举，第四式，五劳七伤往后瞧，第五式，摇头摆尾去心火，及第八式，背后七颠百病消，两个63下。第二式，第六式及第七式还需要再练习才会做。
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。
❤️听书读书学习日记：
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。要成为一名专业咨询师，必须看书学习。
早上做了3个冰山觉察，及一个问题的两个人的冰山，还没看书，等从医院回来，晚上看一会儿？晚上没看书，看了此念课堂的老师们的分享。
❤️❤️❤️感恩～
感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台。因为自己的咳嗽有痰，今天改香薰香蜂草和顺畅呼吸了。
感恩2、感恩下午将给我看病的肾内科医生，希望自己没啥事。化验结果少一项，需要改天早上再检查。
感恩3、感恩自己的自我关爱，冰山探索一直在继续。
感恩4、感恩今晚我做了炖白菜豆腐，绰了菠菜，还切了香肠。今天是先生生日，我买了半熟芝士，为他庆生。
