觉察活动——开始对你的早期记忆进行研究。
1.首先想一想目前现实生活当中困扰着你的一件事，无论是学校方面的问题、感情问题、养育孩子的难题、金钱的问题、或者是与工作、朋友相关的问题还是其他事情。
现在困扰我的、最大也是最头疼的事，就是亲子关系，再就是延伸到教育孩子。
2.现在假设你的生活被记录在电影胶片儿上。让你的思绪倒回童年时期具体的某一天某一刻或某一件事。不要审查你的记忆和搜寻看上去适合这个问题的记忆。
因为语文没有考好，被妈妈把书包丢到门外，让我走。结果我真的就背着书包，一个人走到江边坐着，后来是小舅舅把我找到了。
出现在你脑海中的第一个记忆，无论看起来多么风马牛不相及都正是你所需要的那一个。
记得在上完幼儿园，每天坐在幼儿园班级门口等妈妈来接，那天妈妈带了我喜欢喝的葫芦型橘子水。
一个特定的关注点会产生一个特定的记忆。
当你在寻找一个记忆是要确保你专注于一个特定的时刻，而不是经常发生的什么事情。
如果你的脑海一片空白，就想一想你小时候住在哪里，以及和谁住在一起？然后看看会有什么浮现在你的脑海中。
小时候住在离学校一条马路之隔的四层楼房，和爸爸、妈妈、爷爷一块。小时候爸爸要出差，妈妈偶尔上夜班，我晚上害怕不敢一个人休息，是隔壁的两位阿婆（王阿婆和陈阿婆）来陪我。王阿婆还有老伴要照顾，不会经常来陪我，陈阿婆老伴走的早，所以会经常来陪我。我自己对陈阿婆的依赖会多过于王阿婆，可能感情上有些把陈阿婆当自己的奶奶来看。16岁我和爸爸、妈妈、爷爷搬家，加之考试，没有经常去看陈阿婆，但是上学后、毕业后，结婚后，还是和妈妈去看了陈阿婆，她还能记得我，只是去年去看她时，她在养老院里已经不记得我是谁了，人也瘦的特别瘦小，跟原来那个胖胖的阿婆是判若两人，再想去看陈阿婆时，她已经走了。没有去送下她，我心里还是挺难过的。
如果你仍然卡在那里，就是用你所听到的关于你自己的一个故事，或者描述你所想到的一张照片。
3.那你回想起来的记忆准确的记录下来，并包括所有细节，不要担心是否有人告诉过你事情不是那样的——重要的是，她在你的记忆中什么样。
4.现在，写下你在那段记忆中的感受、你当时的年龄、以及的你的内在孩童当时有什么想法和决定。
为探索你的早期决定，要问你自己一个问题:我的内在孩童在想什么？
我其实纠结了大半天，真不知该怎么写，我就乱写了。
我们和王阿婆、陈阿婆都住一楼，我家刚好在两位阿婆家中间。我小时候爸爸要经常出差，妈妈偶尔要上夜班，虽然不是每周都有，但一个月会有几天要上，爷爷带我毕竟不方便，所以是隔壁的阿婆来带我睡。我喜欢陈阿婆多点，因为王阿婆严厉，我还是有些害怕，但陈阿婆就和善，我放学回家除了先放书包后，就是要去陈阿婆那转转，除了想去看看她们家的猫（我从小到大没养过宠物），还可以混下电视看看（爸爸不允许我看电视，一周看一回）。爸爸每次罚我学习上的事，陈阿婆会来为我求情。我自己当时没有意识到，现在回想起来，觉得自己是把陈阿婆当自己的奶奶了。即使后来搬走了，也会经常问下妈妈！阿婆现在的身体怎么样了？等我有空就和你一起去看看她。阿婆喜欢打麻将，每次看她时间很短，因为她要打麻将，虽然说话的时间很短，但能看看她，并知道她身体还可以心里就很放心。后来阿婆年纪大了，她的子女就送她去了养老院，再和妈妈去看阿婆时，她已经认不得我了，人也瘦的不行，看了心里很不好受。只想她还活着，心里还能有个念想。后来阿婆还是没能逃过自然规律，安详的走了！没有去送她，心里还是不好受，但想想她再没有痛苦了。
