觉察活动——开始对你的早期记忆进行研究。
1.首先想一想目前现实生活当中困扰着你的一件事，无论是学校方面的问题、感情问题、养育孩子的难题、金钱的问题、或者是与工作、朋友相关的问题还是其他事情。
我计划读很多书，每天都在浪费时间，读的很少。不是被琐事耽误，就是没有落实。计划周末好好教孩子，实际落实的很少，学习时间很少。
2.现在假设你的生活被记录在电影胶片儿上。让你的思绪倒回童年时期具体的某一天某一刻或某一件事。不要审查你的记忆和搜寻看上去适合这个问题的记忆。
小时候每天放学回到村里，总能看见奶奶坐在门口的大石头上，等我回家。我看见了奶奶很高兴，很有归属感。
出现在你脑海中的第一个记忆，无论看起来多么风马牛不相及都正是你所需要的那一个。
一个特定的关注点会产生一个特定的记忆。
当你在寻找一个记忆是要确保你专注于一个特定的时刻，而不是经常发生的什么事情。
如果你的脑海一片空白，就想一想你小时候住在哪里，以及和谁住在一起？然后看看会有什么浮现在你的脑海中。
如果你仍然卡在那里，就是用你所听到的关于你自己的一个故事，或者描述你所想到的一张照片。
3.那你回想起来的记忆准确的记录下来，并包括所有细节，不要担心是否有人告诉过你事情不是那样的——重要的是，她在你的记忆中什么样。
4.现在，写下你在那段记忆中的感受、你当时的年龄、以及的你的内在孩童当时有什么想法和决定。7岁。感受：很温暖，很亲近，有归属感。想法：希望奶奶每天都在家门口等我。决定：我是上学了，奶奶对我寄予厚望。我要好好学习。
为探索你的早期决定，要问你自己一个问题:我的内在孩童在想什么？奶奶很爱我，一方面担心我的安全，一方面对我很亲。
作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师
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來源：简书
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