健康生活 运动日记-12月25日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月25日
保持健康从每天运动开始。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动…
运动日记-12月25日
1、总时长。
49分钟，
有氧运动24分钟，无氧运动25分钟。
2、热量消耗。
当日运动共消耗588千卡热量。
有氧运动，累积消耗448千卡热量。
无氧运动，累积消耗140千卡热量。
3、有氧运动。
①户外目标跑
目标4.44km：实际完成4.44km
平均配速5分47秒/km、用时25分44秒、消耗407千卡热量。
②延展运动
跑前热身一组
消耗41千卡热量。
4、无氧运动。
肩背部-哑铃对握推举 15分钟一组
消耗140千卡热量。
每个努力的当下，都在为将来的美好生活添砖加瓦。
把时光用在读书、运动、努力提升自我上，关心健康和保持好心情，成为更好的自己。
-End-
