经常在中青老年群体里听到失眠这个词，有时候也叫睡眠障碍，表现在总是想睡睡不着，数着绵羊到天亮。
睡不好人总是很痛苦吧，漫漫长夜，听着别人的呼吸声，或者孤身一人，心思越想越多，痛苦越放越大，面对黑夜，总没有个出口，这些相信经常有睡眠障碍的人深有体会。
长期的睡眠不好对人体伤害非常大，掉发，脸色灰暗，无精打采等等，那么人为什么会睡眠不好呢？经过早就发现，原因大概有以下几点：
1、褪黑素分泌不足导致的睡眠不良。
褪黑素是人体内有一种松果体产生的一种胺类激素，它能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。由于人体激素和一些睡眠因子发生变化，导致褪黑素分泌不足，所以会导致睡眠障碍或者失眠状态的发生。
2、不良情绪导致的睡眠不好。
古人常说，气不卧，就是在生气的时候最好不要生气，不要带着情绪睡觉，这样对身体伤害很大，对脾胃都有影响。因为人体是一个整体，有时候动一发而牵全身，都是互相关联的。带着情绪睡觉，不但觉睡不好，还因为黑夜特殊的环境会使心情越来越糟，这也是为什么自杀的人多数选择在晚上，夜的寂静容易让人的情绪放大，所以平时应该养成开朗的性格，凡事不要钻牛角尖，这样不但有利于睡眠，对健康的身体也很有帮助。
3、精神压力过大导致的睡眠障碍。
现代社会生存压力大，尤其是人到中年，上有老下有小，工作升迁容易遇到瓶颈，工作竞争激烈，个人如果不能很好的自我调节，容易被压力挤压。据调查，由于工作压力过大导致失眠的不在少数，所以工作之余，多参加一些有益的娱乐活动很有必要，劳逸结合才会缓解压力，解放神经。
4、气血不足，肾气虚弱，心血不足，气虚亏损等身体因素会导致习惯性失眠，中老年人如果保养不及时就会出现身体亏虚的现象，导致心神不宁，夜里难眠，久而久之，就会形成惯性，这样只会使身体越来越差，面色微黄，人没有精神。
综上，影响人们睡眠的因素大概就这四中，仔细推敲，其实都是可以预防和调理的。很多人在遇到睡眠障碍后只看到了失眠本身，并不曾分析找其中的原因，会寻求一些睡眠药物的帮助，其实结合个人的经验，当出现睡眠障碍的时候，最好去看中医，听听中医的见解，中药调理调理，这样才能从根本是解决问题，西药容易有依赖性，不适合长期服用。
最后还是希望大家心里无事，心宽体胖，安安稳稳的度过每一个夜晚，祝大家好梦。
