D10620 成都初印象 D20621成都-四姑娘山镇 (点击查看图册)
D3 0622 四姑娘山镇-海子沟往返拉练17KM(点击查看图册)
D50624 四姑娘山三峰攀登-人生第一座雪山（点击查看图册）
D70626成都-泸定桥-折多山--新都桥-理塘－稻城 （点击查看图册）
D90628 绝美天路：尊胜塔林－古冰体遗迹－理塘－兔儿山－卡子拉山 （点击查看图册）
此行目的地： 四姑娘山三峰海拔5355米，初级技术型雪山。因为体能及天气原因，最终上升至垭口撤回，虽然没有成功登顶，但是亲身经历过三峰的奇险，刷新了自己的海拔攀登记录； 将雪山的魅力深深印刻在心上，此行足以！
后来临时决定去稻城亚丁，探访香巴拉秘境~ ~，在“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山圣地的脚下，陶醉在河流、湖泊和高山草甸的绝美画面中，据说这里保持着在地球上近绝迹的纯粹，这里是“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，“水蓝色星球上的最后一片净土”，这一次徒步，当之无愧的风景之最！
途径中国人的景观大道：传说中的318国道， 奇美与奇险并存：经成雅高速公路，穿越四千多米长的二郎山隧道，路过赫赫有名的泸定铁索桥，就到了茶马古道上的历史文化名城康定；康定翻越折多山，驶入新都桥； 新都桥至巴塘全程398公里，新都桥至雅江74公里，三级柏油路面，雅江至理塘143公里，过了理塘经海子山，走217国道至稻城~ 一路上的风景，我只记住了卡子拉山，绵延不绝的高山草甸，翻腾的云浪。
【D10620 直抵成都】2020起飞，2330着陆成都。因着是半夜的行程，大概是城市里夜猫子惯了，到了住宿的酒店，放下包，集体精神熠熠的要出去溜达吃宵夜。 几个没来过成都的人神一般的找到了双流老妈兔头，正值世界杯赛期，大屏上播放比赛，我们点了钵钵鸡，兔头，烤兔腿，还不错~~ 就着几瓶啤酒，还好记着我们此行目的，没敢放开吃，尝尝味道就好了~~吃完步行回酒店，带着些微微湿润的夜风，安静的大街，成都初印象～～～
【D20621 成都-四姑娘山镇】海拔变化：成都540米—-四姑娘山镇3200米；成都-都江堰46km--映秀34km-卧龙49km-巴郎山60km-四姑娘山镇31km，全程220公里。
早上从成都的一品天下出发，当天下午抵达四姑娘山镇，气温适宜，一件衬衫，一件冲锋衣外套，差不多，被交代，在这里不能剧烈运动~分配好房间，放下东西，短暂的休息之后，领队扎西分配装备－安全裤，安全帽等，领着我们去附近的山坡上练习登山技术培训，绳索上升下降，很严肃的交代了很多细节，安全问题不容轻视，直到每个人能独立的完成整个过程，练习好几遍才收工，在这里第一次接触了手升，感叹有这个神器，当初在猫咪峰至于受那么大罪么~~ 一下午天气阴晴不定，下阵雨，又来个大晴天，几朵云飘过去去暑气，在这里天气预报基本不管用吧。
回到住宿的客栈，有点饥肠辘辘，但是还有课程在等着我们－扎西给我们准备了车厘子，早就听说这是车厘子成熟的季节，果真好吃～酸甜多汁，还有西瓜，暂时垫垫肚子~~ 用心上课！！课上扎西给我们分享了各类高山病的预防和治疗，虽然这些知识不一定能用到，但是知道有这么回事，好有点心理准备，遇事不慌。有个叫做高原反应的东西~~会让人头疼，扎西说不能洗澡，因为怕感冒，然后容易引发肺水肿，是个很严重的事情。还有简单的绳结学习，冰镐使用学习等，早知道应该拿个笔记本，做做笔记，不然一觉醒来不知道记得多少～～ 课程结束时，早已饥肠辘辘～～ 坐等开饭～
高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原适应不全的速度和程度决定高原病发生的急缓和临床表现。急性高原病(acute mountain sickness)分为3种类型，即急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿。
晚饭，有队员不适，食欲不振，有的队员出现低烧，没吃就睡了，大部分人没有特别的症状，吃饱喝足，队长交代下明天的安排，进房间以后，还有领队前来测心率，做记录，时刻监测身体状况。弄得我有点儿精神紧张，然而事实是，我并没有什么特别的症状，还觉得挺适应。 看来高反这事是因人而异。不过队长说了，明天拉练回来以后可能就会有了。。
这里天黑的晚，吃好晚饭，天将将黑，收拾整理下，就早早的入睡，储存好体能，以应对接下来两天的攀登。
早起，领早饭~ 背上小包，今天主要是为了让身体适应高海拔缺氧的环境，所以老黄带着我们进入海子沟景区，徒步走走~~ 衣服不用穿很多，因为行走会有热量产生，一件速干衬衫加上冲锋衣足够了，一顿路餐面包水果啥的，热水（怕遇到下雨受寒），矿泉水，必要的防晒措施，遮阳帽，登山杖等。
不管你在平原上的体能有多牛逼，还是你走过什么牛逼的线，但只要你是初次上高原（大概不通常上高原），第一件事儿便是适应高海拔！
海子沟是四姑娘山的重要组成部分，海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米，因有星罗棋布的十多处海子而得名，锅庄坪开始到海子沟尾地势如一条巨龙，故当地人又称为“龙抬头”。海子沟是四姑娘山核心景区，深受徒步登山爱好者的喜爱，其中四姑娘山大峰攀登、二峰攀登均会经过海子沟，每年沟内都会举行盛大的朝山会，以祈风调雨顺。沟内有花海子、浮海、蓝海等十多个高山湖泊，湖水清澈见底。
据初步探测有12个观景点，46个景点。景区空旷平坦，有原生草甸，阳面山坡的青杠灌木林中有各种菌类，其中有被称为菌类之王的松茸，其香味独特，其它菌类无法能比，并具有很高的药用价值，有防癌、治癌的功效。阴面山坡的灌木林在秋季打霜以后，呈现层林尽染、万山红遍的壮丽景观。来自地球第四纪的远古鱼类被保存至今，成为人们了解这块土地的活化石。海子沟也是登山、攀冰、探险的好去处。全是崎岖的山路，步行或骑马均可；其中：长坪村-锅庄坪3公里，全是上山的路；锅庄坪-老牛园子8公里，老牛园子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-双海子8公里。
【D40623 长坪沟-三峰大本营 】风景看得爽，路虐的回味无穷
经过一夜好眠，早早的起收拾装备，早餐后，轻装进入长坪沟，我们今天的目的地是三峰大本营，经过昨天的海子沟徒步适应，想着今天应该没问题，所以没有高反的几位依然选择徒步轻装前进，另外有三位队友 选择骑马上山。 重装的物资从客栈运送至长坪沟景区入口，打包驮上马。沿途景色沿途景色以雪山，瀑布，原始森林，高山灌木，草甸为主，还能看到不远处的雄伟的婆渺峰，五色神山，日月宝镜，中途在牛棚子路餐，历尽千辛万苦，才走到大本营~ 那酸爽，好一阵才缓过来，一路上，照片不多，因为，累得够呛，回首望，都不记得自己怎么走过的这段路。 但终究是走过来了~·
三峰大本营-在海拔4400m 的一个小山坳里 ,我们到的时候，大概是下午三点的样子，帐篷都支好了，地垫都摆好了， 重装物资也上来了，我们认领各自的包，还有基地的睡袋，到帐篷里，放好东西，穿上保暖的衣物再钻出来，四处走走，有轻微的头疼，喝点热水，晚餐很好吃，但是因为轻微的高反，除了山丐大叔，其他的都吃的不多。
几乎没怎么睡的一夜，两点起床，三点摸黑出发～ 一路上，无数次内心崩溃，不断的质疑自己，不断的想撤退，但又总觉得自己还能在前进一段路，不能放弃~ 就这么坚持着走，累了，歇一歇，再继续走。达到垭口，天已经亮了，但是不见前路，雾很大，风也很大，还下着雨；三峰垭口海拔超过5000米，再攀登300米就是峰顶，但是出于安全和体能的考虑，集体下撤，下撤到大本营又遇到倾盆大雨，等雨停了，骑马下山，又是一次难忘的体验；徒步走出长坪沟景区，一行人安全回到四姑娘山镇上。
今天滞留成都一天~ “蓉城”成都，自古便有“天府之国”的美誉。“九天开出一成都，万户千门入画图”，在中国偌大的历史版图上，成都是惟一建城以来城址以及名称从未更改的城市。这座西南重镇，巴蜀之都，历代都是西南的政治、经济、文化中心和长江流域的重要城市。
在宽窄巷子，我们集体体验了掏耳俗称“小舒服”，这里有一群靠这门技艺生存的掏耳师傅，他们被称为采耳师。采耳师们拥有着数十种掏耳工具，如耳扒子、鹅毛棒、铗子、震子、马尾、刮耳刀、耳起、棉花棒、酒精、双氧水、头灯等。掏耳是民俗七十二行中的一技，也是四川特有的一种耳文化。民间至今仍有三大快活之说：采耳，捏脚，洗澡。
路线：成都-雅安-海螺沟-泸定-康定折多山、新都桥、高尔寺山、雅江、剪子湾山、卡子拉山、理塘、桑堆、兔儿山，最终到稻城县城，一路翻山越岭；夜宿稻城。
折多山位于四川省甘孜州境内，海拔4298米，是康巴第一关。折多山又是重要的地理分界线，西面为高原隆起地带，有雅砻江，右为高山峡谷地带，有大渡河。大渡河流域在民族、文化形态等方面处于过渡地带，主要分布着有“嘉绒”之称的藏族支系。其地域往北可至四川省阿坝州的大小金川一带，折多山以东是山区，而折多山以西则是青藏高原的东部，真正的藏区。“折多”在藏语中是弯曲的意思，写成汉语又是“折多”二字，也称进藏第一关。
亚丁风景区，也就是稻城亚丁风景区位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇(原名日瓦乡)，亚丁村境内，要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”！
我们用一个下午的时间，徒步往返了牛奶海，五色海，探访了香巴拉秘境~
【D90628绝美天路：尊胜塔林－古冰体遗迹－理塘－兔儿山－卡子拉山】
我们一行四人踏上了返程，虽是返程，但是美景远未结束～～
