某年某月某日，从早上9点到下午6点，15个人，开了一天的会，进行到某一块内容时，主讲人开场直白的表达了个观点：你们所有人都没集中注意力听刚刚的会议内容，接下来请大家集中注意力，我要讲blabla……

他讲了20分钟，我集中注意力听了大概3分钟。其余时间我在处理邮件，以及和小伙伴微信毒舌此人。

在这个场景下，我认为，我把注意力花在“微信瞎贫”上的意义远远大于对着ppt听分享。

因为上帝分配给每个人的注意力是限额的，它比时间和金钱更重要。但是在很长的一段时间中，关于“注意力”我犯了两个致命错误。
无意识：从认知角度，压根不知道它的存在，更何谈体会它的价值。

无管理：从行动角度，“随波逐流”是常态，哪里出了个特大新闻，谁谁谁的八卦，一周若干不知道在讲啥的会，总之哪里有热闹凑到哪里，接到指令脑子不带过就参与。

直接导致的后果是注意力被胡乱挥霍之后，什么都没留下，除了焦虑和空虚。

描述下某年某季我的典型一天。早上7点30闹醒，拖着疲惫的身躯吃两口路边包子，来到公司后，邮箱和手机微信同时打开，以每隔15分钟左右的频率扫一眼这两玩意，“顺手”回几乎任何一封邮件或者任何一条微信，可能是工作相关可能是八卦吐槽相关，2小时左右刷一次朋友圈和微博，高峰期，每隔2小时有人找过来或打电话要求参加某个会，几乎不容拒绝，calendar上排的会议平均每天5个。当然，我也有做周计划和每天的to-do-list，但是并没有什么卵用。忙到昏天黑地之后，拖着一身疲惫瘫在床上，哦，睡前再刷轮朋友圈、微信、邮件，然后伴着这一天什么都没做之后的焦虑和空虚入眠。

我就像只鸭子，有只无形得手，往左赶，我就往左走，往右赶，我就往右走，甚至当那只无形的手不赶我，我会陷入忧虑，天啦，那我该干嘛呢？手握着被上帝配备的注意力，无处安放啊。

懒是人性。人类的一切发明和创造不都是为了让人更舒服更长久的懒惰下去吗？比如说从农耕时代到工业时代机器的出现，从工业时代到信息时代计算机的出现。而作为个体来说，懒和春天小草发芽，秋天树叶变黄，是一样正常的事情。所以我懒得思考，我要怎么安排我的注意力，来什么看什么，来什么做什么，这是多么轻松的一件事。

爱凑热闹。前段时间王宝强马蓉事件霸占了至少1周的微信朋友圈/公众号的头条，昨天开始进入舒淇主题。你看光是围观这些和自己八竿子打不着关系的人的事件出现频率都几乎以周为计了，更何况是身边的亲朋好友同事的八卦、评论、事件，每天都能拎出二三件茶余饭后、茶水间、微信群，来个上百条评论不嫌多。尽管这可能真的跟你没关系。但是没关系，观点不重要，情绪的发泄才是最重要的。这是凑热闹的本质。

和多数人一起，显得很安全。组A团去这个地干这件事，组B团去那个地干那件事，这个会xx和xx参加你也参加，那个会xx和xx参加你也参加，这是xx内部群，这是xx客户群，这是xx吃喝玩乐群，这是xx去哪里玩群，一个都不能落下，和大家一起，做和大家一样的事情，这样显得比较有安全感。

像不像生来无根的浮萍，随风飘扬，而有限的注意力就在飘扬中随风而逝，什么都没留下。这样的体验多了，就会进入一种空虚的状态。就好像一个不运动的人，每周甚至每天做按摩，按的那1小时是爽的，但是之后仍然头重脚轻，身体是软的，精气神是没有的。

所以我想办法调整，尝试一些细微的改变。比如说：

退各种微信群、删除各种微信“好友”、选择不看多个人的微信朋友圈：手机内存、4G流量、手动刷朋友圈右手的力气，都是不可逆的能量，需要珍惜，所以无谓的人、事、信息，就从渠道上先杀住。

拒绝某些会，也别做这种会的发起者：首先相信地球离了自己还会转的，然后在某种程度上相信自己对会议价值的判断，之后在技巧上能做到体面的拒绝。最后记得以对别人的标准要求自己，别仗着自己手上有点资源，自己脑子还是一团浆糊的时候就拉上一堆人陪着挥霍注意力。本着会议有目的，沟通有产出开会。

**对于独处不心慌。
**不是每顿饭都需要有人陪，不是每个想法都需要有人倾听，不是每种情绪都需要有人接着，不是每件事都需要有人一起做。有时候，群聚带来的注意力转移是种被动行为，而且结束之后并未留下任何东西。所以适当的独处机会，让注意力从看似热闹的人群中回归到自我，也是种比较好的体验。

有那么几件雷打不动的事情。比如每天的跑步，每周的码字，定期的喝茶，不因为天空下雨，与人吵架，赶deadline等几乎任何天造人为的因素而影响。上一秒和老板/同事/客户耐撕，下一秒该跑步就跑步，该喝茶就喝茶，该码字就码字，因为上一秒耗费你注意力并且让你不快的事情，并不值得在下一秒继续占领你的注意力。

某年某月某日，小伙伴和我深夜聊天，这样形容她最近遇到并且痴迷的一个男生，他向她走近的时候，阳光洒在他身上，全身是光。我想那一刻，小伙伴眼里的光，应该也只能看到这个男生了。这其实就是一种注意力聚焦。

当我幼年时，并不知道自己想要什么；当我慢慢长大直到现在，也许我依然并不是那么清晰的知道自己要什么，但是会比从前清楚知道1个事情：现阶段的我可能相对更需要的是什么，以及愿意去用行动尝试这是否是我真正想要的。

于是，注意力的安放会是有挑战的事情，因为它是有限的，比如说围观了舒淇的八卦就不能看部想看的电影了，在微信群穿梭瞎聊就不能跑5公里了。

**注意力管理和项目进度管控一样，管关键事件才能保证产出，而对于非关键事件，也真的只能越来越吝啬了。
**