1. 每次选2-3个微习惯最合适
每次建立一个微习惯就好，如果同时有几个急于建立的习惯，2~3个最适宜，最多4个，如果超过四个，精力会分散，很难超额完成。
2. 每个微习惯都有其价值
建立一个微习惯的时候，多问几个为什么？是内心真的喜欢，享受这个习惯，还是因为别人在做，自己不做就显得很傻才去做，一定要是前者才能坚持下去，才有价值。
3. 如何选择习惯依据？
一般习惯有时间依据和行为依据两种。微习惯因为小到不可能失败，所以没有依据也无所谓，定为“每天睡觉前完成”即可。
4. 回报奖励，提升价值感
微习惯很容易超额完成，超额完成的惊喜会给我们强烈的满足感，同时我们也要庆祝自己的每一点成功，在超额完成任务的过程中奖励自己。
5. 记录追踪完成情况
记录最好手写并在睡前检查，如果在白天自己还没完成的时候检查，就会有挫败感。对于一个需要每天坚持的微习惯，用打勾的方式记录，当一排勾打起的时候，就不想因为一次没有执行而去破坏它。
6. 微量开始，超额结束
微量开始可以强化我们的意志力，开始切不可定太高的目标而消耗意志力；超额完成会带来进步，并且在培养实实在在的微习惯的时候，任务量没有上限。
7. 服从安排，摆脱高期待值
微习惯定好后，就好好执行，重在坚持，超额完成任务是给自己的奖励，要享受这种感觉，而不要制定更大的目标，这样会增加负担，也违背了微习惯策略。
8. 习惯养成的标志
没有抵触情绪；会有一个新的身份，比如我爱看书，行动会很自然；不再担心自己会漏掉或放弃，情绪平静；会感觉这个行动无聊。
9. 头脑清醒
微习惯养成后，不要看到进步就过于兴奋，而后让这种兴奋变成行动的原动力，一定要保持冷静，勿忘初心，好好坚持。
10. 提醒自己这件事很容易
感到事情难，有时候是因为我们把它想的比实际难，当有抵触情绪时，要告诉自己这件事不难，并且适当的后退并缩小目标。
