展现出的问题一：左右手臂无法缠绕交扣，使手掌心相贴。
原因分析：1）肩关节内收灵活度不够。2）手臂外侧、上背部肌群紧张，伸展度欠缺。3）手臂内侧、胸部肌群力量不足，或未启动收缩发力的意识。
调整方法：降低掌心相贴的难度，可抓手腕做练习，若手腕也无法抓到，那么回到上一个步骤，利用双手互抱双肩的拮抗力量，保持最大程度的双肩内收做练习。
练习的体式：需要对肩关节进行灵活内收的训练，可做动态的仰卧起坐手触脚尖的练习，即可练习肩关节肌群，也能练习腹部核心。还可以采取俯卧垫面，双臂互相从胸部下方穿到反侧，利用上半身重量挤柔大臂内收进行练习，注意互换双臂达到均衡练习。
展现出的问题二：右脚回勾左小腿肚困难。
原因分析：1）踝关节灵活度欠缺。2）腿内侧力量不足、或未启动髋内收的意识。3）腿部脂肪厚占据了缠绕空间。
调整方法：如果无法回勾或回勾后重心不稳，可将右脚置于左脚内侧，脚尖轻触地但不承担重量做练习。
练习的体式：灵活踝关节的体式有金刚坐、上犬式；减少腿部脂肪赘肉和建立大腿内侧肌群力量效果显著的体式以单腿站立的平衡体式为多，如树式、平衡一式，平衡二式、半月式等。
