这两天的活动都令我有所触动，对于自己的了解和生活中各种人事物的接纳，愤怒的情绪出现，会让我很难行动。这是尚未转化好的愤怒对我最明显的影响。
因为不太容易接纳愤怒，想知道将这种情绪转化得比较好，不那么极端，有没有一个好的方式。等待是一种办法吗?似乎没有什么效果;主动迎上?愤怒来临依然能保持稳定的心境?对能力是一种考验。
如果在愤怒来临之时能够很快觉察到这种情绪，不急于卷入，稳定住;或者运用情绪与反情绪的方法，了解到我和愤怒并非是同一种东西，会帮助转化情绪。愤怒常常指向他人，却破坏关系和自己的身体，而在我的体验中，愤怒的底下，常常有沮丧，难过，我觉得我不够好，以及需要满足的一些需求，而这些感受需要被了解到，被疗愈。
我觉得，我可以为转化愤怒做的一些事情有:及时的觉察，当愤怒来临时及时喊停;增加阅读，多去思考，提升自己;照料好身体，维持健康和心态平衡;绘画或者舞蹈，拉琴;释放愤怒，找个不影响他人的地方吼叫一番，或者打打枕头。
