千寒易除，一湿难去。湿气，乃万恶之邪！
中医认为，湿邪杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。
每年到了谷雨节气，就会出现降雨量增多，空气湿度增多的情况。
此时，稍有不慎，就容易导致湿邪入体，损害健康，诱发各类疾病。
所以，在谷雨过后，一定要重视祛湿，避免湿气滞留体内，危害健康。
谷雨过后，重祛湿，这6大身体迹象，出现得越多，体内湿气越重
1：舌体胖大，有齿痕
“舌为心之苗，又为脾之外候”。
早上起床后，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，舌苔白厚等。
这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。
2：皮肤瘙痒，出油起痘
体内湿气过多，津液在内无法正常运转，会有种往出“冒”的感觉。
经常皮肤瘙痒、易过敏，皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘，应注意是湿气重了。
3：小肚子大，减不下去
《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
4：大便黏腻，小便浑浊
湿气重的人，排泄系统也会出现异常。
湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。
体内有湿，大便颜色会发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
此外，还会出现小便混浊等情况。
5：关节酸痛
体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。
湿气进入关节，与寒相遇，就会导致各种关节酸疼。
肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适，要警惕是湿气重。
6：身体发沉，精力不足
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。
祛除湿气，谨记“一忌、二勤、三拍、四揉”
一忌
忌食肥甘厚腻之物。
人体的脾脏，运化水湿，也就是，帮助人体排出湿气。
吃过多肥甘厚腻之物，会加重脾脏负担，导致脾受损，影响运化水湿。
一旦体内湿气过重，又会反过来进一步损害脾脏，进入恶性循环。
所以，饮食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，荤素搭配，清淡一点。
二勤
1、勤饮茶
饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。
用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同时，更有利于排湿，一举多得。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
2、勤泡脚
热水泡脚，也有助于去除体内湿气。
足部有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促进血液流通，帮助排出体内湿寒。
泡脚水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
泡脚水中，加入一点生姜、花椒、艾叶等，效果更佳。
花椒，辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿。
三拍
1、拍腘窝
腘窝，双侧膝盖后方的凹陷处。
此处是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。
2、敲带脉
经常敲打带脉，有助于帮助人体祛湿。
一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
所以，闲来无事，敲打带脉，有助于排出体内湿气。
3、拍脚窝
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。
湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，祛湿，也可以按揉涌泉穴。
此外，经常敲打脚窝，有助于阳气生发，阳气，是排湿邪的“根本动力”。
阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出。
因此，经常拍打脚窝，对于祛湿，十分有益。
四揉
1、揉阴陵泉穴
在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
2、揉承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
3、揉足三里穴
点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
4、揉腋窝
四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩。
每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。
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