自我练习打卡第一天
回顾今天这一天，我深呼吸三次，让自己放松，我感受到了今天我这一天的忙乱，我看到了我身体在做事，心却不在事上，我感受到了身心不合一的难受。我看着自己忙乱的身子弯着腰，驼着背，面无表情地做着该做的事，我对她说是的，我看到了你的忙乱，我看到了你的无力，是的，我看到了……慢慢的，我感觉那个自己松动了点，不再那么紧绷，那么弯腰驼背了，我看到她离我越来越近了，慢慢的她进入了我的身体，是的，我接受这就是我自己，我感受到了自己的无力。
2023.11.16
陪伴自我练习
我听到办公室里同事都在说姚老师女儿多好多好，我感受到了我的痛苦。我的眼前出现了一个圆形的球，浑身长满了尖刺，有的长有的短，这些刺甚至想去戳他们，我对这个长满刺的球说是的，我看到了，我感受到了自己像针扎一样的痛苦，是的，我看到了，我看到我的烦，是的是的，我看到了……，慢慢的那个球的刺变钝了，也不去想扎人了，形状变成了长方体，趴在地上变温和了。
2023.11.21
自我陪伴打卡:
从中午十二点开始连着到下午三点半的研讨活动让我很累，我感觉有样又高又大的东西就挡在我面前，我对着它大喊，是的我讨厌你我讨厌你……并使劲推开它，它是铁块做的，我不停的说不停的做，感觉铁块削减了一半并越来越小，在我眼前出现的还是灰蒙蒙的一片，还没看见光亮，我对自己说，是的，我还需要时间空间让我舒缓下。对不起请原谅，给我时间空间舒缓下，谢谢你，我爱你！
