今天早上称了一下体重：77.20公斤，比昨天减了0.25公斤。本周一共减了2.7公斤，进展非常顺利，超出预期期望。正常情况下，后面的减重幅度会逐渐降低的。我降低的体重主要是通过控制饮食和运动综合造成的。下一周继续，希望也能有一个好的成绩，继续努力！
今天的活动量保持一致，具体情况如下：
第一周：起始体重79.90公斤-77.20公斤
（3月1日-7日）
3月1日：79.90公斤
3月2日：78.80公斤
3月3日：78.50公斤
3月4日：78.25公斤
3月5日：77.75公斤
3月6日：77.45公斤
3月7日：77.20公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步冲拳90次（第1次120次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
