自我认知，包括自我与他人关系的自我社会关系的认知，我习惯认为我应如何与人相处，但是这一直是我固有的认识，固有的认识会伤害到我自己，而我现在要用新的和积极的自我社会关系认知来取代旧的社会关系，我知道我是值得被爱的，我感受到他人是友好值得信赖的，我感觉到自己被安全感包围。
下午有些焦虑，我想不敢勇敢表达自己，就会产生内耗情绪，这可以说是一种心里的隐忧，不断因为自己的不管不顾，情绪开始蔓延。
晚上去了同学局，其实我很感谢宋总，虽然我对他有些不好的印象，但是也正因为他的性格某些方面，我还是感受到他对我的无形之中的帮助。晚上的局也就是他组的，人不多，就四个人，其中一个女孩，我似乎关注过她，也许是我没有勇气，她有快一年时间没有理我了，发信息也不回，今晚上算是有人把她请过来了，我也有幸再看到她。聊天的氛围其实很好，说一下班级的事情，谈一下论文的进展，我们没有饮酒，聊天持续到晚上十点。
回到家后，给她信息，来往了几句，她似乎想让我说出答案。
开心的事情：
我今天和同事相处很好，我知道我要主动对他人好，而不是等着他人的一个未知的答案，我发现我经常陷入这样的思绪和情绪中，其实当我等待时，我已经表现出了疑惑，克制，担心和防御。
晚上参加研究生同学的局，我很开心与几个同学见面，我发现我有一部分思维非常强大，那就是在公开场合，我会莫名其妙感觉比较难堪，所以我感到焦虑，当我焦虑时，我就表现自负的神态，因为这样的神态让我放松，但是这又会引发其他人的困扰和反感。说这样的道理并不是给自己自负开脱，而是我再一次深刻认识到，我其实根本就不是我认为的那样难看，而是我表现出来的状态才是引发他人对我负面消极态度的真正原因。其实所有不自信的人都可以沿用这个逻辑，那就是并不是真的是一个人的相貌或者能力让自己显得与他人格格不入，而是当一个人认为自己不行时会表现出防御，胆怯，不合作的举止，这些行为举止才是引发他人反感的真实原因。
排号的时候我就感觉到焦虑，这种焦虑让见到我的人似乎都没有好感，这已经被敏锐的我捕捉到，我无法一时间让这种情绪销声匿迹，不过和已经到的同学排号时交流后，我的心情放松了很多。奇迹也许总是不经意出现或者被我发现，我感受到服务员似乎对我一下子热情起来，我感受到有人用温和的眼睛注视着我，与其他吃饭的美女碰面，我与她自然的眼神交会，即使有个几秒，我和她都没有躲闪，这一切都证明了我藏在心底，那一丝丝的，若隐若现的积极的认知，我是一个乐观，友善，没有缺陷，值得被爱的人。
我还要不能停下脚步去爱别人，相信别人，就会敞开自己，敞开自己，就会感受到爱。
思考：
晚上我还是多少被消极的情绪控制了，比如当我陷入情绪时，我会被同学调侃几句，我知道他们不是恶意攻击我，但是我心里还是有些不开心，毕竟不是被别人夸耀而是被攻击，思考自己如何在被言语攻击下保持淡定，我其实也有办法，只要不要承认自己的错误就可以，因为我不是自私对他人或者疏忽做了什么，我也有我无法考虑的一面，这都不是我的本心，所以我不必承认自己的错误，我永远都不必承认自己的错误，我的行为永远在向好的方面发展，我就是完美无懈可击的。
我现在思考的是，我如何更多的能看到他人的友好，这样我就不会陷入自我的价值判断思维当中？？？其实有很多的人在看待自信问题时总是以自我内心的视角来解读自信心等，我觉得不妥，自信不仅仅相信自己，也是相信他人的一种信念，相信自己和相信他人同等重要。
