我和同学的对话，感谢微信语音转文字的功能，记录一下。
朋友： “你好，青青，我看到你发的这个题目哦，我没有看内容，我感觉好像女生很容易与男生很容易向外攻击别人，比如说北京刚刚出现的这个幼儿园伤人事件，他会伤害别人，但是女性很多就容易伤害自己，然后加上女性有生理期容易生气，有生理波动，难免情绪上也有情绪活动，所以你面对压力，面对困难的时候，从心理上来讲有什么好的办法？当然你中午发的那个我觉得特对，就是你的身体有柔韧，你的性格也会有柔韧。还有就是比如说做点别的事情，转移注意力，你不在乎这件事，你也就不会抑郁了。可是有的时候挺难的，比如说上班，你要上班，你总是要持续的面对这个压力，或者你持续面对一个很难对付的人。比如说，所有的北京的小学的妈妈们全部都焦虑。就是这个时候会有什么样的好的方法，我想听听你的解读。我们单位原来也听过一个心理大夫讲座，他讲一个话，我当时还觉得挺有道理，就是他问你说正弦曲线，你觉得你跌到谷底了吗，还会更坏吗，你更坏的会是什么，你能不能面对。但是有的时候那个最坏的发生出来，你真的会觉得会比较崩溃，比较难受，我们那儿的那些妈妈们，还有像咱们每个人可能都会有那样的时刻，有什么好的建议。”
我：“其实我觉得对于抑郁什么的这些情绪不分男女，因为对于中国的男和女。由于历史原因和现实原因吧，每个人的责权利不一样，从小受的教育、社会角色要求不一样，所以会有不同的呈现，但是我觉得从痛苦的程度来说，也不分男女，如果男的更向外攻击，向外也是一种会反噬的力量。同样女的向内攻击，也会影响到周边。所以这是中国的性别特色，倒不影响这些抑郁的发生的比例，我觉得应该比例是差不多的。
然后其他的方式方法，我觉得作为我们这个年龄的人来说，每个人都已经摸索，或者起码潜意识也好，意识层面也好，已经摸索很多方式方法了，比如说向内探求，自省啊，找原生家庭的脉络呀，然后培养一些兴趣爱好啊，甚至是体育锻炼呀，这些方式和方法，我觉得有很多，多去试一试，然后找到最适合自己的一套。方法有很多，比如说锻炼是一种生理的，还有些心理的锻炼，或者是心理的思维方式的转换这些。没法统一，因为每个人来的来路不一样，所以只能多试，然后选择适合自己的。
至于面对抑郁的情绪，或者是我们所说的外在不好的刺激。就是白话说的，觉得很倒霉，这段时间情绪特别不好，或者是确实是遇到了一些我们当时无法接纳无法解决的一些事情，自然而然就会产生抑郁情绪，那个时候就好像自己在谷底，甚至还在持续的下跌的谷底，那种情况怎么办。现在我的经验和看法就是这是常态，因为我们随着年龄的增长，我们前期即使修炼的内功外功再厉害，我相信每个人在遇到一些自然规律，或者是其他的情况的时候，也还会有一种无法消化的情况的，那种经历，每个人我觉得随着年龄增长会越来越多，这种情况下我一般会这样来做，我觉得对于任何的情况，接纳是第一位的，接纳其实就等于这个事情你已经解决了一半吧，我们的目的不是解决这个事情，而是怎么把我们的情绪弄到相对平衡状态，但是我们的情绪有高潮就有低谷，当它过来的时候，情绪就像乌云一样遮盖你的时候，我那时候一般会选择静下来去面对，不做任何举动，我当时会想，它来了，一团乌云正在穿过我的身体，我就注视着他，接纳她，但是不产生任何看着它好或者坏的判断，不对他进行任何的回避，只是和她共处。我们在快乐的时候可以享受快乐，那我们在悲伤的时候其实也可以品味他们，就是我不想做什么呢，我就不做，但是呢，我不会产生他过来了，我要跑。我要逃离，如果逃离他呢，其实就是延长了这个病程，因为他总会赶上你，最好的办法就是你呆在那里，让他穿过你，走出去那段乌云后，情绪又会进入一个阳光气期。阳光期的时候，也要想到可能不久的未来又会有乌云期，这就是我们的生命。我们也不能只接受阳光灿烂，我们也要接受阴雨天气，既然自然规律是可以的，我们为什么不可以呢。
与他共存，和平共处，不做抗拒。第一不逃避他，第二，不要遮盖它，它也是个能量，如果你把它关在某个地方，按住它，这个能量是不会消失的，将来有一天不一定从哪个地方就会以更大的像火山喷发一样的喷出来。所以第一，不要去压抑它，遮盖它。第二，不要去逃避他。逃避他，你身后只能是拖出长长的影子，所以我现在就会选择你来了，我知道你来了，老朋友，你又来了，好吧，那我们就体会这个抑郁和悲伤。但是我相信我知道。你会穿过我，我也会穿过你。你就会飘走了，就是这样，接纳是最快的解决方法，我认为。
其实这种状态，你不觉得就和我中午分享的那个柔韧性那个是有点儿关系的吗，就是柔韧性就像柳树，这种植物就很有柔韧性，当风来的时候，它还是会随着风摇摆，并不是说它会很强壮的去抵御风啊，一直挺直，她随风摇摆。但是他她是非常有韧性，像芦苇啊，这些植物。长长的，表面看上去也比较纤细，但是由于他的柔韧，他比较不会在暴风骤雨中受到伤害，强极则辱，情深不寿就是这个道理，所以我也觉得在情绪上我们也可以选择类似于芦苇呀，柳树这样的随风摇摆的方式，就是风来了，我们不要逆着风，就是顺应着风，但是风走了，我们还是会回到我们中正平和的那种位置，就是悲伤就悲伤吧，小懒惰就懒惰。但是我们知道我们随便一段时间，情绪过去以后，我们又会回到那个平和状态。同样的就是过分的大喜呀，大悲啊，我觉得这都不算是一种特别健康的方式，就像有些人一直在追求永远的快乐，高兴，幸福，这本身就不是一种活着的常态。随风轻摆，或者是在暴风骤雨中，随着风雨来回的摇摆才是。但是我们知道生命状态不是暴风骤雨，大多数也不是说一定晴天丽日，大多数就是平常的日子。在平常的日子里修养身心。然后在暴风骤雨的时候随风摇摆，在晴天丽日的时候张开我们的枝叶享受生活，一切都是合理的，就是生活着呀。”
