今天去参加了《非暴力沟通》共读的第5次课程，结束以后和老师同行去往地铁站，路上听到她说起自己的孩子在她的引导下变得慢慢自信起来，我们就聊到了“自尊水平”的话题。

回头看看我自己，从自卑变为自信，也不过是这一年当中的事情而已。

（1）

从小长辈就教导我——你要有自信。

对于“自信”这种看不见摸不着的东西，我从来也没有一种真切的感觉，每个人对于自信的表述似乎都不太一样，又很抽象，我也很难理解什么叫“自信”。

现在回过头来看看以前，我记不得自己曾经有没有自信过，但我很清楚地记得，自己从高中开始就一直很自卑。

小学和初中我都算是老师眼中的好学生，同学的好榜样。我自己没什么自觉，但是因为老师要求做什么、家长要求做什么，我都乖乖照做了，学习上也算很努力。但是也说不上是自信的人。

进入高中入学的第一天，我坐在教室里，身边都是陌生的同学，看着他们似乎都很熟悉的侃侃而谈的样子，我突然就生出了一种“他们好像都好厉害，我肯定比不过他们”的自卑感。

也就是这样一种感觉，让我的成绩一落千丈，并且在之后的高中时期里，成绩就再也没好过，一直到了工作以后。

（2）

除了觉得自己不如人的自卑感之外，某些方面也会有自负感。

比如说我知道自己很多方面不如别人，但是偶尔听到别人谈论他们不懂的问题，恰巧又是我知道的，我就会觉得“这种道理都不懂居然在讨论”，然后对于自己知道这个道理这一点沾沾自喜，也不指明，就这么藏在心里，自认为自己在这一点上比别人强。

后来我才知道，这其实是一种自负。

自卑和自负看上去是两个极端，但是这其中的联系还是很多的。

以我现在来看，我认为正是因为自己自卑，所以才总想找到比别人强的地方，让自己心里有个安慰，并且自己找到的“强项”还不愿意与人分享，是那种“在这一点上我比你厉害，我就要看着你发愁，也不能让你比我更厉害”的想法。

所以，不自信的人身上，自卑和自负是会并存的。

（3）

2019年11月4日，我开始阅读；12月1日，我开始做手帐。

这两件事情的开始，我并没有想过能否培养“自信”方面的问题，只是带着想要收获一些好习惯的想法开始的。

坚持一年，收获超出我的想象，其中就包括了“自信”。

一开始做时间管理的时候，一天下来看着我的任务清单全部清理干净了，就会有一种成就感，这是我在过去很多年里都没有感受到的。

随着这些小小的成就感的积累，慢慢地我就自信了很多。

这里想说说我阅读过程中的小故事。

我从2019年11月4日开始看第一本书。对于一个不喜欢看书的人来说，一开始是最难的。

开始看书的第二天，我买了一张电影票去看电影，鬼使神差的在出门之前把我正在看的书塞进了包里。到了电影院候场的时候，周围的人都在谈笑风生，我就默默地把书拿出来看了二十分钟直到电影开始。

看完电影走出了电影院，我才回过神来——我居然在电影院里看了二十分钟的书！这对于一个曾经从来不看书的我来说，真是一个巨大的突破了。虽然后知后觉，但我也在这一个小事情中收获了阅读的成就感，让我更愿意去看书了。

后来我给自己定了个小目标：我要在2019年12月31日前看完十本书。为了这个小目标，在两个月里拼了命的看书，所以在我真的达成了两个月里看十本书的目标之后，这种成就感让我在阅读这件事上更加有自信了。

（4）

我在樊登读书APP上听樊登老师讲书，经常听到一个词叫做“自尊水平”。

一个人的自尊水平高，就会很自信；一个人的自尊水平低，就会经常苛责自己。而想要提升自己的自尊水平，积累成就感是非常重要的。

成就感如何积累？就是要去面对一些“挑战”，每当挑战成功的时候，就能体会到成功的喜悦，这就是成就感。

当然这些挑战不能太困难，也不能太简单。太困难解决不了，反而会打击到自己；太简单了人人都会做的事情，无法带来成就感。

什么样的挑战才能给人带来成就感？是那些在你的能力之外的、但是学习一下就能挑战成功的事情。我把它称作“小小的挑战带来的小小的成就感”。

比如说，我作为初学者想学画画，如果直接给我一幅“蒙娜丽莎的微笑”让我画，这个难度就太大了；但是就让我画一个长方形，那又太简单了，每个人都能画得出来；但如果让我画出一台电脑的简笔画，把几个简单图形组合起来，经过练习，我成功的画出来了，那就会是一个“小小的成就感”。

无数个“小小的成就感”积累起来，自尊水平也就逐渐提高了，人也就慢慢变得自信了。

我的自信就是这么培养出来的。

（5）

自信的培养不是一件容易的事情，需要去积累一些小小的成就感，当自尊水平提高了，也就慢慢变得自信了。