婚恋、家庭心理咨询

第1个体会，爱情是一个人的事儿，还是两个人的事儿？

老师的回答：爱情是一个人的事。爱情在心理工作者看来，是一种心理现象。心理是脑的机能，心理是对客观现实的反应，从这个角度上来说，爱情是一个人的事。

我爱你，与你何干？

爱情，在社会心理学是一种关系，所有关系的核心或者是基础，都是自己和自己的关系。你的外面没有世界，无论和谁打交道都是和自己打交道，无论和谁打交道都是跟这个人在你心中的形象打交道。

我的思考：人需要理清两种关系，一是自己与父母的关系，因为这个关系构建了与所有人际关系的蓝本。

第二是要理清自己与自己的关系，只有理清了自己，才知道自己真正需要什么。才能够理解心无外物这句话，也就是老师说的外面没有其他人，无论和谁打交道都是和自己打交道，无论和谁打交道都是和这个人在心中的投射出来的形象打交道。

老师说：婚外恋是一个人的事还是两个人的事还是三个人的事呢？很难给出一个答案来。

第2个体会，关于爱情

什么叫爱情？

老师的回答：爱来自于“恋”，必须由“恋”来支撑。有“恋”才能生爱。

“恋”是什么？“恋”是与生俱来的依附本能，是发自人性的内在需要，即“依附”需要，依附又叫依恋。

恋产生了爱，就有了爱情。

我的思考：依恋是是婴儿时期对重要抚养人的一种关系。

第3个体会，关于人际关系。

老师说：人际吸引的三个层次：亲和 喜欢 爱情

有的人为什么不合群？因为没有亲和，亲和起源于依恋依恋有三种：安全依恋，矛盾依恋，回避依恋。

我的理解：安全依恋、矛盾依恋以及回避依恋都是婴儿与重要他人的关系。也就是说这种关系奠定了婴儿长大成人之后的人际关系的基础。有兴趣的同学可以参考心理治疗中的依恋这本书。但是还有一种依恋关系叫混乱型；矛盾型依恋，回避型依恋以及混乱型依恋都属于不安全型的依恋。

第4个体会，关于婚姻。

老师说，婚姻问题在心理咨询的严格意义上讲：婚姻不是一个心理现象，婚姻是个社会现象；离婚：要找律师才能维护当事人最大利益。

心理工作者需要把婚姻问题转变成心理问题，才能进行咨询。

婚姻稳不稳定和有没有爱情没有关系。当然你认为有关系也可以，但是你不能认为有因果关系，不能说有了爱情就一定有稳定的婚姻。

有的夫妻结婚前都没见过面，但结婚了从来没想过离婚。因为婚姻能不能稳定，不取决于爱情多少，主要取决于责任。

婚姻是否稳定要看这两个人是不是负责任的人。

什么人可以负责任？心理健康的人。

心理健康水平高= 负责任，心理健康水平低= 不负责任。

我的思考：斯滕伯格的爱情理论，他将爱情分为激情，亲密和承诺三个要素，通过这三个要素的变化，又区分出7种不同的爱情类型。

第5个体会，关于学员提问：我苛求完美，苛求老公做完美的事，如何能拿掉意识层面控制对方的想法。

老师解答：投射是一种防御机制，防御机制是在无意识中的，你是有意识的把你的意志强加给对方。防御是因为你内心焦虑，纠正，这不是投射。当你知道你是在投射的时候，你已经不是投射了。

要采用具体化技术，具体明确，在哪些方面来控制对方？要具体化，假设是老公，老公很多方面必须控制，有些是不能控制，有些是似控制非控制，心理工作者一定看事情要具体，不能笼统。通过具体化的一些东西再来做工作。

我的思考：如果学员能够通过学习心理学，提高自己的觉察能力和心智化水平，那么苛求完美的这个心理冲突就会得到缓解。

第二就是像老师说的那样，设置一个稳定的关系（在一个固定的时间，在一个固定的地点进行咨询，这是非常重要的，这是心理咨询的一个方法），通过稳定的关系来重新培育来访者的安全感，从而缓解来访者的苛求完美这种心理冲突。因为，缺乏安全感，就会自卑，自卑的人会苛求完美，这些都是内心冲突。

第6个体会，关于果因思维。

老师说，心理工作者要建立果因思维，通过果去找多个因，因为一个果有多个原因造成。

心理工作者不能局限于因果思维，出现因果思维就可能会导致单一归因。

第7个体会，关于家庭问题的心理咨询

老师说，丈夫和妻子组成家庭，家庭组成是两个人走到了一起，没有血缘关系的两个人走到一起，可不是这两个人结婚走到一起，是两段历史和两种文化走到了一起。

我的理解：我们每个人都遗传了从。父亲家族和母亲家族那里遗传下来的一些特质，而父亲和母亲也有分别，有他们的父亲和母亲。所以我们身上的特质都是我们身后若干个祖先留给我们的一些特质。从这个角度讲，两个人结婚就是两个家族背后站了许许多多的人。有点儿海灵格的家庭排列的味道。

第8个体会，关于亲子关系。

老师说：所有的心理问题都来自于：把孩子当自己，以自我为中心。

所有心理问题的解决，把自己当孩子，叫共情能力，换位思考。

能不能把自己但给自己，叫自尊。

亲子关系常常是父母痛苦，有三句话可以解决：做父母的永远不可能改变孩子，除非你让孩子感受到了爱；做父母的永远不可能改变孩子，除非你让孩子感受到了尊重；做父母的永远不可能改变孩子，除非你让孩子感受到了即使他不改变，你也尊重他。

亲子方面的咨询怎么做？咨询发展历史：第一阶段：孩子的问题是孩子的问题

第二阶段：孩子的问题是父母的问题

第三阶段：孩子的问题是家庭的问题。

现在：孩子的问题是成长的问题。一个孩子成长很顺利，恰恰是天大的问题，人最怕是年轻的太顺利，老了很凄凉；什么是真的幸福，只有老年的幸福才是真正的幸福。

构建良好的亲子关系，应具备三个基本条件：一是亲子双方对亲子有全面、正确的理解；

二是对人伦道德有端正的态度；

三是用发展变化的眼光看待对方，对亲子关系的年龄阶段性有正确的认识。

我的思考：其实不仅是亲子关系，所有的关系首要是尊重。在尊重孩子的前提下，做一些必要的指导，就会构建出比较良好的亲子关系。这在心理学上叫权威性父母，不同于民主型父母，放任型父母和专制型父母。

第2点就是父母往往把所有的焦点放在了孩子身上，这恰恰构建了不健康的亲子关系。如果想要亲子关系比较健康，父母应该把婚姻经营好，把焦点放在如何自我成长上。这样孩子就会看见父母的身教，然后跟着做，这样亲子关系也会比较良好。

第3点，所有的孩子出了心理问题，都是夫妻关系出了问题导致的。

第9个体会，关于学员提问被老板批评后感觉很恐慌。

老师说，这不是害怕，这叫恐惧，产生了恐惧心理。解决方法是直面恐惧，脱敏，可以暴露。比如，发个微信给见了会恐惧的人，某某某晚安，见了他主动靠近他，说：我怎么最近见了你怎么老感觉到恐惧呢？ 你害怕谁就直面谁

第二说明你太自恋，你总觉得人家会议论你？这说明你也在背后议论别人，心理也议论别人，说人是非者必是是非人。

我的思考：关于别人对自己的批评，感觉到很不舒服。可以采用接受批评法化解：

第1步是想象回到过去被批评的画面。

第2步是重放批评的过程，同时身边放个垃圾桶。

第3步是重放完批评的过程分离出来，把有意义的留下，把没有意义的放进垃圾桶。

第4步是和对方做一些简单的对话。可以说：你对我有一些支持成长，对我人生有意义的部分，我都把它留下，因此，谢谢你。对我没有用的，那些只属于你的人生的部分，我也已经把它放下。每个人都有每个人的人生，我并没有资格拯救你的人生，我们只能做朋友，尊重彼此的人生，我也有我的人生，你的命运交还给你，这样才能我们在未来相处得更好，去创造更多三赢的局面。

第5步，拍拍自己打破状态。

通过接受批评法，可以有效的改善受到批评后所遗留的负面情绪，就是给自己安装一个程序，让我们有力量去应对，甚至把负面的信息转化成正面的信息。

解法二：当你恐惧时，你看着对方，心里想问自己，你能让我死掉吗？

第10个体会，学员提问中学老师有比较的心理。

老师解答：先要确定目标，你要控制会谈的内容和方向，这是个原则无论她怎么说，你不要管。要问她：你需要我帮你什么？我们关注的是心理问题，而不是具体的问题。通过这四个技术：释意、中断、情感反射，引导来确定目标。

我的理解：人生的痛苦往往来自于不恰当的比较。如果人能分清楚别人的事，自己的事，老天的事，那么很多问题将会迎刃而解。