通过前四天的准备，第五天的主题就是正式启动习惯养成计划，在这个过程中我们需要给自己增加能量，想到可能面对的困难，有一定的风险意识，再者就时永澄老师强调的强化内在动机。
第四天制定计划之后我以为第五天老师会把前四天的表格做个总结，但是最后老师一步步带着我们把第五天的手册填写完毕，我才真正意识到，原来另有玄机。这一部分是把计划启动前所有的可能出现的小意外小心思都考虑进去了。有感性的思考也有理性的思考，回过头来看我看了自己的分析，顿觉能量慢慢，我发现我有这个能力去完成我的计划，我已经把所有可能出现的风险都预测到了，并且给出了自己的解决方案。老师说真正的习惯规划包含能量加持、弹性计划和启动宣言。前三天主要针对能量加持，第四天制定了弹性计划，第五天就是启动宣言。它是一个完整的体系，而不是我们想养成什么习惯就可以养成的，它需要一个谨慎的思考过程，制定可行的计划，再加上内在的动力。
永澄老师给的话术列表清晰明白，手册每一部分也简单易填写。工具简单不代表道理简单，老师设计手册肯定有自己的道理。从头到尾是一个能量加持，拔高，又维持的过程，其中不乏感性和理性的双层思考，从客观和主观两个方面分析，给出解决方案。
针对这张表，可以连成一句话：我是谁，我特别想养成什么什么好习惯，因为养成这个好习惯对我真的特别重要，在遇到客观困难时我有突破的对策，所以我足够有能力养成这个习惯。如果我自己想要逃跑放弃，那么我也有对策。这个习惯养成之后，我要奖励自己，这个奖励应该来源于内在动机。最后，我要对自己说一句能量满满的话。
所以可以看出这是张充满能量的手册，要养成的习惯不是随意确定的，它需要制定可行的计划，并且在源头上规避风险， 不能一股脑毫无目的的就去执行，谨慎万全的方案才可以走的更远。
